Зачем вникать в свежие факты о здоровье сердца и профилактике сердечных заболеваний? Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что болезнь сердца является убийцей № 1 американцев - и отделение факта от вымысла может просто спасти вашу жизнь.
«Существует много дезинформации, которая проходит вокруг сердца болезнь ", говорит Стивен Ниссен, доктор медицинских наук, председатель совета по сердечно-сосудистой медицине Кливлендской клиники в Огайо. Наш эксперт устанавливает рекорд по восьми мифам о сердечных заболеваниях.
Миф: Болезнь сердца в Америке растет.
«Это миф, - говорит доктор Ниссен. «Мы действительно добились большого прогресса в борьбе с сердечными заболеваниями». Фактически, согласно CDC, смертность от сердечных заболеваний в Америке неуклонно снижалась с 1960-х годов. Это отчасти объясняется лучшими лекарственными средствами и лечением, но также из-за большей осведомленности и лучшего контроля факторов риска. Спросите своего врача о своих собственных факторах риска сердечных заболеваний.
Миф: Если у вас есть семейная история болезни сердца, вы будете в очереди.
Неправда, говорит Ниссен. Семейная история является лишь одним из факторов риска сердечных заболеваний, и есть много других, которые вы можете контролировать, чтобы значительно снизить риск. «Они называются изменяемыми факторами риска», - говорит Ниссен. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), выбор образа жизни, который вы можете сделать, чтобы снизить риск, - это не курить, тренироваться, поддерживать здоровый вес, есть здоровую диету и работать с вашим врачом, чтобы контролировать высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.
Миф: Если у вас сердечный приступ, вам нужно замедлить уровень активности.
«Это действительно большой миф, - говорит Ниссен. - После сердечной реабилитации и после того, как врач очистится, мы хотим, чтобы люди с сердечной болезнью, чтобы быть активным. Деятельность хороша для вашего сердца ». Физическая активность усиливает ваше сердце и улучшает кровообращение в вашем сердце. И, согласно АХА, люди, которые регулярно тренируются после сердечного приступа и проводят другие изменения образа жизни, как правило, живут дольше тех, кто этого не делает.
Миф: женщины получают сердечные заболевания гораздо реже, чем мужчины.
Более 70% внезапных сердечных событий, таких как сердечные приступы, происходят у мужчин. ведущей причиной смерти у женщин, и примерно того же по данным CDC, число женщин умирает от сердечных заболеваний, как мужчин. «У мужчин больше сердечных приступов, но у женщин также есть сердечные приступы, - говорит Ниссен. И почти половина всех женщин не знает, что болезнь сердца является их риском для здоровья № 1.
Миф: симптомы сердечной недостаточности очевидны.
Исследование CDC показывает, что менее 30 процентов людей признают все основные симптомы сердечного приступа и знать, когда обратиться за помощью. Вероятно, вы знаете, что боль в груди является симптомом, но сердечный приступ может также вызвать боль в вашей руке, спине, шее, челюсти или верхнем животе. Если у вас есть боль в сочетании с другими основными симптомами, такими как холодные поты, тошнота, одышка или легкомысленность, позвоните 911.
Миф: вырезание всех жиров защитит вас от сердечных заболеваний.
«Когда дело доходит до сердца болезнь, жир не так плох, как мы думали », - говорит Ниссен. «Диета с низким содержанием жиров не превосходит средиземноморскую диету, которая включает в себя множество здоровых жиров». Фактически, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, тип обезжиренной диеты, популярный еще в 1990-х годах, затухает сейчас.
Возможно, это связано с тем, что растущее количество доказательств показывает, что диеты с низким содержанием жиров не уменьшают сердечные заболевания. И употребление ненасыщенных жиров, обнаруженных в растительных маслах и рыбе, может фактически снизить риск сердечных заболеваний. Поговорите со своим врачом о лучшей диете, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
Миф: яйца для вашего сердца плохие.
Яйца получили плохой рэп. Но количество холестерина, которое вы получаете от еды по одному яйцу каждый день, не должно влиять на ваше здоровье сердца, если у вас нет высокого уровня холестерина или диабета (в этом случае еда только белых - более здоровый способ пойти). Кроме того, яйца являются хорошим источником белка, витамина D, витамина B12 и других витаминов B, питательных веществ, которые могут фактически снизить риск сердечных заболеваний.
Миф: вам не нужно беспокоиться о болезни сердца, пока вы не станете старше.
Хотя верно, что риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом, вы можете настроить колеса в движении, когда вы молоды. AHA говорит, что постепенное наращивание жировой мемориальной доски, которая блокирует артерии и приводит к сердечным приступам, может начаться в детстве. С увеличением ожирения и диабета типа 2 сердечные заболевания начинают проявляться в более молодых возрастных группах. «Не думайте, что вы слишком молоды, чтобы беспокоиться о сердечных заболеваниях. Лучше всего начинать профилактику раньше, - говорит Ниссен.
