Key Takeaways
Попросите свою бариатрическую команду обратиться к местным группам поддержки в вашем регионе.
Признать и работать, чтобы уменьшить эмоциональная связь с едой.
После того, как потеря веса имеет плато, сосредоточьтесь на больших объемах, богатых питательными веществами продуктах.
В 2013 году в Соединенных Штатах было проведено 179 000 бариатрических операций. Поскольку эпидемия ожирения продолжает расти, все больше и больше людей рассматривают операцию как вариант лечения. И хотя большинство пациентов видят значительную потерю веса сразу же после операции, продолжая похудеть - и не давайте ее - может быть проблемой.
По данным Американского общества метаболической и бариатрической хирургии, более 50 процентов пациентов возвращаются на 5 процентов от их веса тела в течение 2 лет после прохождения процедуры, в то время как меньший процент пациентов может получить еще больше. Итак, что можно сделать, чтобы увеличить успешность операции по снижению веса? Эксперты по этой теме и люди, достигшие долгосрочного успеха в лечении, согласны с этим: Хирургия - это только первый шаг. Секрет постоянной потери веса заключается в том, чтобы вносить изменения в образ жизни. Вот пять важных шагов, чтобы не допустить возврата веса после прохождения операции в бариатрической хирургии.
1. Получите поддержку послеоперационного периода для долгосрочного успеха. «Бариатрическая хирургия - это эмоциональное горки - разработка сеть поддержки является ключевой », - говорит Мишель Льюис, LCSW, о консультировании по вопросам веса в Солт-Лейк-Сити. Имея возможность свободно обсуждать проблемы, ожидания и проблемы с другими, которые прошли через один и тот же опыт, может быть неоценимым. «Группы поддержки дают ответы на многие вопросы и могут вести вас так, как не справляются хирурги», - заявляет Эстер Волковиц, которая потеряла 133 фунта после процедуры и удерживала ее более десяти лет. «Группы поддержки предоставили мне информацию об управлении плато и пищевой альтернативой для различных этапов восстановления. Эти группы также предлагают ключевую моральную поддержку и поощрение до и после операции ».
Alceen Ford-Meggett, который сохранил свою 132-килограммовую потерю веса в течение восьми лет, побуждает людей не проходить один только процесс изменения жизни , «Вначале я чувствовал себя неудачей, потому что сам не мог потерять вес. Группы поддержки помогли мне в этом. Как и в любой группе поддержки, вы узнаете, что вы не одиноки, - говорит она. Посещение встреч помогло Форд-Меггетту определить ее склонность к эмоциональной еде и изменить ее привычки. Группы также позволили своей семье участвовать и задавать вопросы.
2. Соберите команду здоровья. Важным дополнением к каждой системе поддержки является команда экспертов, которая проведет вас через этот процесс, в том числе терапевт, специализирующийся на эмоциональном питании и диетолог, говорит Льюис. «В нескольких исследованиях наблюдалась большая потеря веса у пациентов, которые регулярно наблюдают за зарегистрированным диетологом», - добавляет Кристен Смит, RD. «Бариатрическая хирургия - это только один инструмент инструментария для долгосрочного успеха. Приверженность постоянному изменению образа жизни является обязательным условием, и работа вместе с группой экспертов может помочь пациенту совершить и поддерживать эти изменения ». Зарегистрированные диетологи оказывают поддержку и отвечают на жизненно важные вопросы, невзирая на то, что вы несете ответственность за предотвращение старых привычек питания от ползучего назад , добавляет она.
3. Переосмыслите свои отношения с едой. Для многих пациентов, которые проходят бариатрическую хирургию, отношения с пищей сложны. Переосмысление себя, чтобы думать о еде как о топливе, а не как эмоциональном комфорте, является неотъемлемой частью процесса. «Восстановление веса может произойти, если связь с пищей остается неизменной. Если вы боретесь с эмоциональным питанием перед операцией, эмоции все еще существуют », - говорит Льюис. Пол Мейсон, бывший самым тяжелым человеком в мире, который потерял 600 фунтов стерлингов в результате бариатрической хирургии и сдержал его с 2010 года, приписывает его постоянный успех улучшению его эмоциональной связи с пищей. «Работать над созданием здоровых отношений с едой, чтобы эмоциональный багаж, который привел к вашему весу, изначально был смягчен или даже подавлен», - говорит Мейсон. С помощью вашей медицинской команды определите эмоциональные связи, которые у вас есть с едой, и поработайте, чтобы изменить эти модели до и после операции, чтобы получить наилучшие шансы на успех.
4. Создайте новые привычки в еде, которые будут длиться всю жизнь. По мере того, как потеря веса начинает замедляться, легко вернуться к старым привычкам и меньше сосредоточиться на диетических рекомендациях. «Удостоверьтесь, что приоритеты в питательных веществах - плотные продукты», - говорит Lea Andes, RD, владелец BariAthletes. «Бережливый белок важен сразу после операции и продолжает оставаться, но не забывайте и о фруктах и овощах». В последующие годы после того, как желудок медленно расширяется, а аппетит начинает увеличиваться, включая низкокалорийные, высокие -обдельные продукты, такие как овощи, в вашу диету, могут быть ключом к предотвращению восстановления веса.
5. Сделайте фитнес приоритетом, начиная с процесса восстановления. «Тело сделано для перемещения, и чем больше оно делает, тем лучше оно работает», - говорит Андес. По ее словам, старайтесь быть физически активными в большинстве дней недели и включать в себя как сердечно-сосудистые, так и резистентные упражнения для сохранения и наращивания мышечной массы, что является важным компонентом здорового метаболизма. После операции «ходьба является основой упражнений», советует Андес. «Стремитесь к маленьким и достижимым целям, из которых вы можете построить». Она предлагает увеличить расстояние пешком или время на 10 процентов каждую неделю или каждые 2 недели, если это будет слишком напряженным. «Как только вы почувствуете, что достигли хорошего расстояния или времени, вы можете начать работать на скорости», добавляет Анд.
Помните, что промахи неизбежны, но им не нужно становиться серьезными неудачами. «Если вы чувствуете, что соскабливаете старые привычки в еде, не бойтесь обращаться за помощью, - говорит Смит. Создавая сильную систему поддержки, улучшая ваши отношения с едой и создавая новые здоровые привычки, бариатрическая хирургия может стать ценным инструментом для содействия долгосрочному успеху в области потери веса
