Советы Джиллиан Майклз о том, как в следующий раз вы сядете за зверя:
Носите одежду. В следующий раз, когда вы выходите на ужин, не надевайте эти брюки с эластичной талией. Вместо этого выберите аккуратную одежду, которая скажет вам, когда вы будете полны.
Попробуйте добавку к волокну. Дополнения, такие как капсулы шелухи psyllium, расширяются в вашем желудке, буквально заполняя вас и подавляя этот аппетит вне контроля. Кроме того, они не содержат калорий и не содержат клетчатки, здоровый способ держать вещи в движении.
Не забывайте увлажнять. Он не только оптимизирует функцию тела, но и подавляет желание перекусить и приручить ваш голод раньше еда. Поэтому, если вы чувствуете, что можете съесть всю лазанью, сначала выпейте большой стакан воды или сельтер.
Не пропускайте приемы пищи. Вам нужно три квадрата в день, а также одну закуску между обедом и ужином. Не ешьте больше четырех часов без еды. Вот когда уровень сахара в крови снижается, и вы скорее пойдете за борт, когда будете есть.
