Для многих людей ужин - это время, чтобы сесть как семья и снова подключиться - и получается, что эта процедура хороша для вашего здоровье. Исследования показали, что питание в одиночку перед телевизором и питание в пути связаны с боль- шими случаями ожирения и диабета типа 2 у детей и взрослых. Теперь, когда вы работаете над тем, чтобы управлять диабетом типа 2, еще важнее сесть с людьми, которых вы заботитесь, и наслаждаться хорошо спланированной едой вместе.
- Говядина и фасоль Чили Верде
- Турция Колбаса и руккола Паста
- Куриный и белый суп из фасоли
- Гриб Ризотто
- Здоровый куриный карри с кус-кусом
- Курица с цыплят-вареной пармезаном
- Здоровая сезама-говядина и зеленая фасоль
- Здоровый лосось с весенними овощами
- Хлеб сладкого картофеля-Турция
- Палтус, запеченный с перцем красного лука, луком и красным картофелем
- Салат из квинои и копченой тофу
- Яблочный и фенхельский жареный вырез из свинины
- Лингвина с эскаролом и креветкой
- Теплый колбаса и салат из картофеля
Совет: когда ужин подается, найдите время, чтобы научить членов вашей семьи о методе здоровой тарелки и других полезных советов, которые вы узнали. Вы будете способствовать их постоянному здоровью, а также своему собственному - и обучению ваших детей хорошим привычкам теперь может даже помешать им самим развиваться диабет типа 2.
Узнайте больше здоровых привычек на шаге 5.
