Хроническая боль является симптомом № 1 ревматоидного артрита (РА), хроническим заболеванием, которое поражает около 1,5 миллионов взрослых американцев. Ревматоидный артрит возникает, когда иммунная система начинает атаковать синовию, тонкий слой мягких тканей внутри суставов, который обеспечивает амортизацию и смазку. По мере разрушения синовиальной формы суставы начинают разбухать и терять гибкость. Люди с РА испытывают воспаление и отек, которые вызывают боли в суставах и скованность в руках, коленях, бедрах и запястьях, что затрудняет их перемещение, твердое закрепление объектов и выполнение многих других повседневных задач.
ревматоидный артрит, облегчить боль до трех разных классификаций, говорит Нортин М. Хадлер, доктор медицины, профессор медицины и микробиологии / иммунологии в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле и посещает ревматолога в больницах UNC. Эти категории включают в себя:
- Боль в суставах. «Он проходит в диапазоне от легкой до довольно суровой, почти всегда восковая и убывающая, и всегда имеет тенденцию быть тем, что мы считаем самой большой проблемой», - говорит доктор Хадлер.
- Совместная жесткость. По мере прогрессирования болезни вы можете начать терять гибкость в пораженных суставах, и чем больше гибкости вы теряете, тем больше суставы болят, говорит Хадлер.
- Эмоциональная боль. Вся эта боль и скованность могут нанести вам эмоциональный урон. «Это может быть главным признаком болезни», - говорит Хадлер. «Это следствие компромисса в личной эффективности - как в« кто я, и как другие люди воспринимают меня и что я могу выполнить »? Для многих людей, страдающих этим заболеванием, эта эмоциональная составляющая является подавляющей ».
Получение ревматоидного облегчения боли при артрите
Вот 10 способов помочь справиться со всеми типами боли, которые сопровождают ревматоидный артрит.
- Лекарства. Существует широкий спектр лекарств, доступных для лечения ревматоидного артрита. Некоторые агенты, такие как внебиржевые НПВП и рецептурные кортикостероиды, помогают облегчить боль, уменьшая воспаление. Анти-ревматические препараты, такие как метотрексат, относятся к самой болезни.
- Диета. Потеря веса путем употребления сбалансированной диеты может уменьшить стресс и напряжение на суставах. Некоторые ранние исследования показывают, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот путем употребления рыбы или принятия добавок может помочь уменьшить воспаление суставов. С другой стороны, ограничение потребления красного мяса и насыщенных жиров может помочь, потому что они содержат арахидоновую кислоту, жирную кислоту, которая способствует воспалению.
- Теплая и холодная терапия. Применение холодных пакетов или мешков для льда к больному суставу может ошеломить боль и уменьшить воспаление и особенно полезно во время вспышки артрита. Теплая терапия с использованием нагревательных колодок, теплых ванн или других методов может помочь расслабить мышцы и стимулировать кровоток в области сустава.
- Массаж. Практическая терапия может принести большое облегчение мышцам и суставам , помогая расслабиться и согревать мышцы, которые стали напряженными при хронической боли. Массаж также может способствовать высвобождению эндорфинов, естественно произведенных гормонов, которые действуют как болеутоляющие средства. Вы можете попробовать самомассаж или посетить лицензированного массажиста, чтобы помочь успокоить ваши боли и боли.
- Упражнение. Важно оставаться в форме, так как сильные мышцы могут лучше поддерживать суставы, страдающие от боли в артрите. «Большинство суставов [полагаются] на мышцы, - говорит Хадлер. «Частицей воспаления суставов является то, что мышцы вокруг сустава становятся слабее, а затем сустав менее эффективен». Упражнения также могут улучшить гибкость и уменьшить симптомы боли. Поговорите со своим врачом о хороших формах упражнений для ваших симптомов артрита. Лучше всего выполнять упражнения без воздействия, такие как водная аэробика.
- Профессиональная терапия. Профессиональный терапевт может помочь вам избежать боли, придумав альтернативные способы выполнения домашних и рабочих задач, которые уменьшают нагрузку на суставы. Они могут включать в себя пользовательские шины, которые помогают поддерживать определенные суставы или инструменты для облегчения задач, таких как открытие банок.
- Консультирование. Видение терапевта может помочь вам справиться с такими проблемами, как депрессия и беспокойство, которые могут возникнуть из-за вашей боли при артрите. Терапевт также может помочь вам справиться с навыками, которые позволят вам лучше справиться с болью от артритов.
- Медитация. Медитация может отвлечь ваше внимание от вашей боли, помогая вам расслабиться и сосредоточиться на более приятных вещи.
- Музыкальная терапия. Было показано, что слух успокаивающей или успокаивающей музыки помогает облегчить хроническую боль и стресс. Выбирайте музыку самостоятельно или проконсультируйтесь с сертифицированным музыкальным терапевтом.
- Группы поддержки. Легко стать чем-то вроде отшельника при лечении хронической боли при артрите, поскольку вы не хотите слишком много перемещаться. Присоединение к группе поддержки может помешать вам чувствовать себя одиноким и одиноким. Члены группы также могут предоставить советы по управлению болью, основанные на том, что с ними работало.
Боль ревматоидного артрита может привести к разочарованию, но эти методы преодоления могут свести к минимуму его последствия для вашей повседневной жизни.
