Преодоление ожидаемых изменений, таких как планирование выхода на пенсию или запланированный шаг, может быть достаточно сложным. Работа с внезапными и неожиданными изменениями, такими как смерть близкого человека, может быть разрушительной.
«Единственное, на что мы можем рассчитывать, это то, что вещи меняются, и происходят неизбежные изменения жизни, которые происходят в жизни каждого», - говорит Ирина Firstein, LCSW, психотерапевт, практикующий в Нью-Йорке более 20 лет. «Некоторые изменения мы инициируем и приводим в действие, а некоторые из них не в силах контролировать».
9 Удивительные вещи, которые могут сделать вас больными
Как мы подходим к обоим типам изменений, можно сделать более простой переход даже в самых сложных об обстоятельствах.
Работа с изменением: переход в новый город
«Переезд в новый город может быть очень напряженным и страшным. Обычно есть веская причина сделать такой шаг, и важно сохранить эти причины вначале ума », - говорит Первенеин.« Важно также знать, что может быть период одиночества в новом городе и что это нормально ».
Вот советы по составлению плана действий для движения:
- Ожидайте стресс. Даже запланированные изменения могут быть напряженными. Помните о возможных симптомах стресса, таких как беспокойство, боли и боли, головная боль и усталость. Удостоверьтесь, что вы хорошо питаетесь, усваиваете и находите способы снятия стресса.
- Хорошо подготовитесь. Сделать изменения проще, если вы отложите больше, чем достаточно денег, попросите о достаточной помощи и упростите жизнь, как насколько это возможно. Лучше быть слишком подготовленным, чем подготовленным.
- Подумайте о том, чтобы двигаться как возможность. Боязнь нового может не дать вам увидеть новые возможности. Разработайте позитивное представление о том, как будет выглядеть жизнь на новом месте. «Важно попытаться предвидеть, что будет самым стрессовым и в то же время быть открытым для новых возможностей», - говорит Первенеин.
Работа с изменением: планирование выхода на пенсию
«Еще один стрессовый сценарий - выход на пенсию. чувство самосознания и смысл жизни были связаны с работой, это время и возможность открыть и войти в контакт с новыми частями самого себя, которые раньше не могли найти выражение », - отмечает Firstein.
Рассмотрите эти советы при составлении ваш план действий по выходу на пенсию:
- План новых действий. Эйфория отсутствия обязательств быстро исчезает. Все, что дополнительное время, которое вы ожидали, может быстро превратиться в скуку, если вы столкнулись с большой пустотой. Заполните свое время мероприятиями, которые являются полезными и значимыми для вас.
- Следите за депрессией. Как и в случае других периодов перемен, выход на пенсию может быть стрессовым. Если вы оказываетесь без интереса к действиям, чувствуете себя одинокими или имеете проблемы со сном и едой, просите о помощи.
- Будьте гибкими. Периоды перемен редко идут полностью, как и планировалось. Одним из наиболее важных аспектов планирования выхода на пенсию является гибкость. «Посмотрите на выход на пенсию, как возможность расти и расширять себя, а не пытаться контролировать все по вашим требованиям или уровню комфорта», - советует Firstein.
Работа с изменением: потеря любимого человека
Потеря любимого человека одна из самых болезненных изменений в жизни. Это имеет значение, если потеря внезапна или является результатом продолжительной болезни, говорит Firstein. «Важно знать, что потеря неизбежна в жизни, что это универсальный опыт, что нормально иметь боль, и что со временем боль становится скучной и становится менее острой», - объясняет она. «Важно говорить о своих чувствах и иметь пространство, чтобы скорбеть об утрате».
Вот еще советы по работе с этим периодом перемен:
- Скорбь - это процесс. Каждый человек имеет дело с потерей по-разному и нет времени. Несмотря на то, что горькое облегчение со временем, оно может чувствовать, что вы находитесь на горках на некоторое время. Имейте в виду, что горе может появиться во время праздников или в дни рождения.
- Знайте, когда обратиться за помощью. Когда скорбь, обычные симптомы включают грусть, усталость и даже гнев. Если вы боретесь с симптомами горя, которые становятся все хуже и мешают жить изо дня в день, обратитесь за профессиональной помощью.
- Позаботьтесь о себе. Период потери добавляет стресс к вашей жизни. Не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой от друзей и семьи. Удостоверьтесь, что вы хорошо питаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и участвуете в занятиях с другими людьми.
Периоды перемен могут быть у нас для всех нас, но некоторые из нас лучше оснащены, чтобы справляться с этими временами, чем другие. «Люди, которые лучше всего справляются с изменениями, имеют гибкое отношение к жизни, спокойную личность, хорошие системы поддержки, удовлетворение отношений и значимую работу или интересы», - говорит Первенеин.
Инструмент для релаксации
Если вы духовный человек, последний совет, который может помочь, - это отпустить и довериться вашей вере. Работа с изменением может бросить вызов вашей вере, но она также может укрепить ее и обогатить вашу оценку жизни.
