Между крайними сроками, документами и давлением со стороны вашего босса вам достаточно беспокоиться о работе без осложнений, связанных с гиперактивным мочевым пузырем. Но для 10-13 миллионов взрослых в Соединенных Штатах борьба с недержанием мочи не является выбором. Сохранение проблем с мочевым пузырем в любой момент затруднено - но это может привести к дополнительным осложнениям на работе. Например, вы не можете вставать, чтобы пойти в ванную каждые 30 минут в середине конференции или встречи. И несчастный случай перед вашими коллегами может быть ужасно смущающим - не говоря уже о том, что если ваш босс смотрит на вас, и вы всегда в ванной, может показаться, что вы расслабляетесь на работа.
Итак, как вы справляетесь с гиперактивным мочевым пузырем с 9 до 5? Вот несколько советов по карьере и советы по управлению недержанием на работе.
Приходите в программу, рассчитанную на время. «Я всегда говорю людям, что место для начала - это временная аннулирование», - говорит Джон Дж. Ковальчик, урологический хирург, специализирующийся на импотенции, недержании мочи и уродинамике в медицинском центре Сент-Винсента в Лос-Анджелесе. «Иди в ванную за часами, а не по принуждению. Встаньте и идите в туалет каждые два часа, а не три или четыре. Таким образом, вы контролируете ситуацию, а не ситуацию, контролирующую вас ». Большинство работодателей позволят своим сотрудникам уходить со своих столов каждый час или около того, говорит доктор Ковальчик.
Пропустите офисный кофейник. Дон сидите на собраниях или за своим столом и выпивайте от двух до трех чашек кофе, когда вы нацелены на управление недержанием. Вы не только заполните свой мочевой пузырь, но когда вы встанете, вы также можете просочиться. Кофеин в кофе - это мочегонное средство, которое увеличивает ваши шансы на случай аварии. Другие раздражители мочевого пузыря, которых следует избегать, - это газированные напитки и алкоголь. Но не пропускайте жидкости вообще. Обезвоживание настолько же опасно.
Держите смену одежды рядом. Имея запасную пару нижнего белья или брюки на вашем столе или на машине, вы можете смутить необходимость спешить домой, чтобы меняться. «Я нахожусь в правоохранительных органах, и многое другое, - говорит 39-летний Джон, который живет рядом с Фресно, Калифорния. Я держу рюкзак с переодеванием в своей машине, поэтому, если нужно, я могу это принять
Наденьте темную одежду. Более темная одежда не может показаться утечкой. Черный или темно-синий все равно нравятся в бизнесе, и носить эти цвета часто рекомендуется в офисах, поэтому коллегам не стоит даже задаваться вопросом, почему вы одеваетесь в них.
Запаситесь на подушках. Нет один будет знать, если вы носите абсорбирующие прокладки. Прежде чем идти на эту большую встречу, измените свой блокнот так, чтобы он был свежим и продлится до тех пор, пока вам это нужно. Ищите абсорбирующие прокладки для страдающих недержанием, которые отличаются от менструальных прокладок и могут быть специально разработаны для мужчин и женщин. Недержащие подушки содержат сверхабсорбирующие гели, которые не только поглощают, но и расширяются, чтобы удерживать больше. Также рассмотрите другие продукты, связанные с недержанием, такие как лайнеры, стражи и трусы. Возможно, вам придется экспериментировать, пока не найдете продукты, которые вам удобны в ношении, и которые обеспечат вам лучшую защиту.
Сделайте своих кегелей. Упражнения Kegel, которые включают в себя заключение контрактов и расслабление мышц, поддерживающих ваш мочевой пузырь, могут помочь если вы страдаете от недержания стресса. Вы можете сделать это незаметно, сидя за своим столом, и никто никогда не узнает. Пока вы разговариваете по телефону или ожидаете перезвона, затяните, а затем расслабьте мышцы тазового дна. В идеале вы должны сделать три набора упражнений Кегеля - набор - 10 повторений - ежедневно.
Поверьте в своем боссе, если это необходимо. «Если это становится ситуацией, когда босс начинает осознавать, что вы постоянно идя в туалет, может быть необходимо поговорить », - говорит Ковальчик. Если вы ищете лечение, обязательно сообщите ему или ей. «Ваш босс будет лучше понимать, если вы скажете:« Я работаю над этим вопросом с моим врачом, но тем временем мне нужно извиняться пять минут каждый час ». Большинство людей будет в порядке с этим ».
Не пропускайте свои лекарства. Если вы заняты на работе, вы можете забыть принимать лекарства для вашего сверхактивного мочевого пузыря, как и планировалось. Установите напоминание на свой компьютер или смартфон. Лекарства могут работать, но только если вы принимаете их по указанию.
Расслабьтесь и глубоко вдохните. Если вы почувствуете внезапное желание идти и не можете добраться до ванной, сделайте большой глубокий вдох и попробуйте успокойся. Это может пройти, и когда это произойдет, встаньте и идите в туалет. Прогулка, однако; не запускайте.
Если у вас нет недержания мочи, поговорите со своим врачом о том, какие варианты лечения доступны и которые лучше всего подходят для вашего состояния. Тем временем, используйте эти советы, чтобы справиться с недержанием мочи и пройти через рабочий день, не зная кого-либо.
