Оглавление:
- Не содержит ли глютен без диеты лечить депрессию?
- Может идти без глютена ?
- Сначала поговорите с врачом о наилучшем подходе , Говорит Динс, употребляя без глютена средства, включая много фруктов и овощей, а также мясо и яйца в вашем рационе. Она замечает, что вы, возможно, не захотите внезапно отключить весь ваш рис, содержащий клейковину, и макароны для видов без клейковин.
Key Takeaways
Эксперты не согласны с может ли клейковина ухудшить депрессию, но некоторые люди сообщают о чувстве этого эффекта.
Было показано, что употребление здоровой диеты облегчает симптомы депрессии.
Перед тем, как вырезать клейковину, поговорите со своим врачом о том, как наилучшим образом избавиться от своего диета.
Движение без глютена в последние годы стало основной диетической тенденцией, многие американцы решили полностью вырезать клейковину.
Белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, клейковина особенно вредна для некоторых люди: для тех, у кого есть целиакия, употребление в пищу может вызвать воспаление и повреждение тонкого кишечника.
Но некоторые говорят, что даже если у вас нет целиакии, то безглютеновые могут помочь облегчить симптомы депрессии.
Так может? Ну, научные данные разрежены, и эксперты пока не достигли консенсуса. Вот то, что вы должны знать, прежде чем идти к глютену, чтобы облегчить симптомы депрессии.
Не содержит ли глютен без диеты лечить депрессию?
Скептически настроенные эксперты не решаются одобрить диету без глютена в качестве стимулятора настроения. «Для этой концепции мало хороших доказательств», - говорит Шейла Кроу, доктор медицины, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего и вице-президент Американской гастроэнтерологической ассоциации.
Ее мнение не Уникальный: Алан Маневиц, доктор медицинских наук, психиатр из больницы Ленокс-Хилл, который лечит пациентов с расстройствами настроения, также приводит к отсутствию доказательств того, что диета без клейковин может облегчить депрессию.
Вместо того, чтобы вырезать глютен, эти эксперты говорят, что вы следует сосредоточиться на еде здорового питания в целом. «Моя диета для пациентов без особых заболеваний - это здоровая средиземноморская диета», - говорит доктор Кроу.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ: Для нашей семьи, без глютена это не причуда, это пожизненный образ жизни
Омега- 3 жирные кислоты, которые содержатся во многих продуктах средиземноморской диеты, могут оказывать успокаивающее действие, говорит доктор Маневиц. Исследование, проведенное в апреле 2015 года в журнале Mental Illness , показало, что, когда люди старше 65 лет принимали омега-3-добавки, они наблюдали снижение основных симптомов депрессии через 12 недель.
Может идти без глютена ?
Может быть. Специалисты в лагере без глютена, такие как Дэвид Джонсон, доктор медицины, профессор медицины и руководитель гастроэнтерологии Медицинской школы Восточной Вирджинии в Норфолке, говорят, что есть некоторые доказательства того, что клейковина может вызвать депрессию у пациентов с не- чувствительность клейковины. (Для справки эксперты также обсуждают, существует ли чувствительность к неглубокой клейковине, говорит Эмили Динс, доктор медицины, психиатр и клинический инструктор по психиатрии в Гарвардской медицинской школе.) Но некоторые исследования показывают, что бактерии в кишечнике могут влиять как настроение, так и поведение, говорит д-р Джонсон: «Еда на клейковину может изменить бактерии в кишечнике», и это, в свою очередь, может потенциально изменить поведение, говорит он.
В мае 2014 года исследование
Пищевая фармакология & Therapeutics , люди с синдромом раздраженной толстой кишки сообщали о лучших настроениях, когда они не употребляли глютен, несмотря на их продолжающиеся желудочно-кишечные симптомы. Исследования, подобные этому, редки, но есть и анекдотические доказательства. Доктор Динс разрешает пациентам с депрессией проходить без глютена - при условии, что они принимают какие-либо лекарства, которые им назначали, и при необходимости участвуют в терапии. Она считает, что «клейковина, по-видимому, раздражает иммунную систему у некоторых людей», даже у тех, у кого нет целиакии.
Но есть все, о чем согласятся все эти эксперты: необходимость здорового питания. Говорит Динс, просто устранение глютена недостаточно. «Я не думаю, что клейковина без клейковины будет более здоровой, чем обычная булочка», - говорит она.
Вместо этого, если вы в депрессии, вам следует сосредоточиться на еде «чистой цельной пищи», которая была связана с облегчением депрессии, говорит Динс.
Сначала поговорите с врачом о наилучшем подходе , Говорит Динс, употребляя без глютена средства, включая много фруктов и овощей, а также мясо и яйца в вашем рационе. Она замечает, что вы, возможно, не захотите внезапно отключить весь ваш рис, содержащий клейковину, и макароны для видов без клейковин.
И имейте в виду, что устранение глютена может не помочь сразу. Некоторые пациенты видят разницу в их настроении вокруг отметки от двух до четырех недель, в то время как другие, возможно, не замечают изменений, по крайней мере, до 30 дней, говорит она.
Еще один момент, по которому эксперты соглашаются: если вы подозреваете, что есть клейковина влияет на ваше настроение или желудочно-кишечный тракт, поговорите с вашим врачом о том, как проходить тестирование на целиакию.
