Если ваш друг или любимый человек борется с серьезной депрессией, это естественно хотеть помочь. Поддержка депрессии играет значительную роль в восстановлении после депрессии, поэтому ваши инстинкты находятся в правильном месте. Но знание того, что сказать и как это сказать, может быть сложным.
Многим кажется неудобно говорить о депрессии из-за воспринимаемой социальной стигмы. Само условие также может быть трудно обсуждать из-за его сложности. Депрессия вызвана сочетанием факторов - генетических, экологических и психологических - которые вы не сможете определить. Кроме того, депрессия обычно диагностируется в зависимости от настроения и поведения. «Нет рентгена или анализа крови, что человек с депрессией может предложить своим друзьям и родственникам, что доказывает, что у них есть болезнь», - объясняет Винеет Джон, доктор медицины, адъюнкт-профессор психиатрии и поведенческих наук в Университете Техаса. Центр в Хьюстоне. «Для друзей и членов семьи, которые не понимают, что депрессия - это истинная болезнь с физическими и эмоциональными симптомами, может быть трудно затронуть тему».
Кроме того, симптомы депрессии могут затруднить общение. Ваш любимый человек может казаться далеким и труднодоступным или даже не похожим на человека, которого вы знаете. Они могут казаться раздражительными или чувствительными, и они могут заниматься изолированием поведения, избегая встреч и занятий, которыми они пользовались. Эти поведения являются нормальными симптомами депрессии, но если вы не понимаете этого состояния, этот тип поведения может препятствовать вам достигать результата.
Разговор о депрессии: что работает
Правильные слова могут быть нелегкими для вас , но понимание того, что поведение вашего близкого человека является результатом депрессии, поможет открыть диалог. «Лучший способ продемонстрировать свою поддержку - просвещать себя о болезни депрессии», - советует д-р Джон. «Как только вы узнаете, что депрессия является биологическим заболеванием, вы можете начать говорить о депрессии правильно. Один из самых важных моментов, который вы можете сделать, это то, что вы знаете, что ваш любимый страдает от болезни и что болезнь не меняет способ, которым вы к нему относитесь ». Чтобы помочь любимому человеку, вам нужно показать, что вы уход.
Вот несколько способов поговорить о депрессии. Скажите своему любимому человеку:
- «Вы не одиноки, я буду здесь, чтобы помочь вам справиться с этим». Люди с депрессией часто изолируют себя от друзей и семьи, что, в свою очередь, может еще больше усугубить их состояние , Говорить о любимом вам, что вы можете получить поддержку, может помочь разорвать этот цикл.
- «Хотя я не знаю, как вы себя чувствуете, я знаю, что серьезная депрессия - это тяжелая болезнь, с которой приходится иметь дело». вы испытали депрессию самостоятельно, важно понять, что болезнь проявляется по-разному у разных людей.
- «Что я могу сделать, чтобы помочь вам лучше справиться сегодня?» Часто выражаясь, это говорит депрессии, что вы доступный, желающий и способный оказать поддержку.
- «Депрессия действительно улучшается. Теперь это может показаться не таким, но все начнет меняться». Люди, борющиеся с депрессией, часто чувствуют себя безнадежными и в ловушке; это помогает им понять, что с лечением есть надежда.
Вы также можете предложить поддержку депрессии, попросив вашего близкого присоединиться к вам в тех действиях, которыми они всегда наслаждались, и поощряя их заботиться о себе во время выздоровления. Возможно, вы захотите спросить, что они съели сегодня, если они помнят, что принимают лекарства, или если им нужна помощь, чтобы попасть на сеансы терапии.
Наконец, помните, что иногда самое лучшее, что вы можете сделать, это просто присутствовать и быть хороший слушатель.
Разговор о депрессии: что не работает
Есть способы говорить о депрессии, которая может побудить вашего близкого к дальнейшему разъединению, что может иметь ужасные последствия. «Вы, конечно, не хотите освещать болезнь своего близкого человека, и вы не хотите, чтобы они думали, что депрессия - это их собственная ошибка», - говорит Джон.
Вот некоторые типы комментариев, которые следует избегать:
- «Это все в твоей голове». Это нечувствительно к любому, кто имеет дело с серьезной болезнью, включая депрессию, и подразумевает, что депрессия не является настоящим медицинским состоянием.
- «Не беспокойтесь об этом. депрессия, она пройдет ». Без надлежащего лечения депрессия может стать изнурительной или, что еще хуже, смертельной. Депрессивное расстройство является причиной для беспокойства и лечения.
- «Посмотрите на яркую сторону. Почему вы должны быть настолько негативными?» Это означает, что «лечение» депрессии легко достичь, просто путем мышления иначе. Фактически, некоторые типы депрессии требуют медикаментозной терапии, беседы или комбинации методов лечения.
- «Пришло время вырваться из него и перестать действовать сумасшедшим». Применение ярлыка типа «сумасшедший» не знает о патологию болезни. Такая маркировка может дополнительно изолировать вашего любимого человека и заставить их чувствовать себя беспомощными.
Изучая как можно больше о большой депрессии, вы можете стать защитником вашего любимого человека. Поддержка депрессии требует терпения, сострадания и большого поощрения. Люди справляются с серьезной депрессией с правильным лечением, и ваша поддержка является значительной частью этого процесса восстановления.
