Сердечное здоровье часто измеряется кровяным давлением и количеством холестерина, но ваши уровни триглицеридов также важны. Триглицериды - это жиры, которые содержатся в крови, которые поступают из продуктов, которые вы едите. Когда вы едите жир с высоким содержанием жира, ваши уровни триглицеридов повышаются. Высокие уровни триглицеридов способствуют заболеванию коронарной артерии, которое может блокировать кровоток в сердечных мышцах и приводит к боли в груди или сердечному приступу.
Когда вы едите больше калорий, чем ваше тело может использовать в виде жиров, простых сахаров, и другие углеводы, ваше тело хранит лишние калории в качестве триглицеридов в ваших жировых клетках для будущего использования энергии. Ваш уровень триглицеридов может подняться некоторое время после тренировки, если ваше тело мобилизует эти магазины для получения энергии.
«Триглицериды - это своего рода« сырые жиры »в крови, - говорит Скотт Шурмур, доктор медицины, кардиолог из Небраски Медицинский центр в Омахе. «Они не являются липопротеинами, такими как ЛПНП и ЛПВП, а вместо этого являются компонентами липопротеинов, каждый из которых состоит из различных частей холестерина и триглицеридов».
6 Мифологи холестерина
Как триглицериды отличаются от холестерина?
Триглицериды и холестерин являются липидами, но только триглицериды являются жирами. Холестерин - это восковое вещество, используемое вашим организмом для многих важных функций, таких как строительство клеточных стенок и производство важных гормонов.
Ваше тело упаковывает холестерин и триглицериды вместе в виде липопротеинов, которые можно перемещать в разные области. Высокий уровень триглицеридов в вашей крови называется гипертриглицеридемией.
Диагностика высоких триглицеридов
Уровни триглицеридов обычно проверяются вместе с вашим хорошим холестерином (ЛПВП) и вашим плохим холестерином (ЛПНП). Общий уровень холестерина и уровни триглицеридов измеряют с помощью анализа крови, называемого липидным профилем. Липидный профиль должен проводиться не реже одного раза в пять лет, если вам больше 20 лет. Это важные уровни для ваших триглицеридов:
- Нормальный уровень триглицеридов составляет менее 150 мг / дл.
- Уровень триглицеридов в пограничной области находится между 151 и 200 мг / дл.
- Высокий уровень триглицеридов составляет от 201 до 499 мг / дл.
- Уровень триглицеридов выше 500 мг / дл опасно высок.
Высокие уровни триглицеридов могут возникать после еды или после упражнение, поэтому вам не нужно ничего есть или пить в течение 12 часов, прежде чем вы планируете пройти тест. Если ваш профиль липидов показывает высокие уровни триглицеридов, вы можете быть подвержены риску сердечных заболеваний.
Факторы риска высоких уровней триглицеридов
«Высокие триглицериды обычно встречаются у людей с диабетом или у которых существует риск развития диабета и в в целом, являются показателем резистентности к инсулину.Другие условия, которые приводят к повышенным триглицеридам, включают чрезмерное потребление алкоголя и некоторые лекарства, такие как оральные эстрогены », - объясняет доктор Шурмур.
Вот другие факторы риска триглицеридов:
- Быть неактивным
- Курение сигарет
- Получение большинства ваших калорий из углеводов
- Наличие диеты с высоким содержанием насыщенных жиров
- Наличие определенных генетических заболеваний
Стать активным для лучшего сердца
Понижение триглицеридов
Если у вас очень высокий уровень триглицеридов, ваш врач может назначить лекарства. Тем не менее, вы можете снизить уровень триглицеридов без лекарств, изменив свою диету и свой образ жизни. Изменения в диете включают уменьшение насыщенных жиров, увеличение количества калорий из фруктов и овощей, отсутствие добавленных сахаров и обработанных пищевых продуктов и добавление продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Изменения образа жизни включают не курить, употреблять алкоголь только умеренно, поддерживать здоровый вес и регулярно проходить тренировки.
Если у вас высокий уровень триглицеридов, ваше сердце может быть подвержено риску. Поговорите со своим врачом о том, чтобы предпринять правильные шаги, чтобы сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.
Узнайте больше в нашем Центре здоровья сердца.
