Качания настроения, горячие вспышки и другие симптомы менопаузы могут повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье - и они могут даже переливаться в вашу личную жизнь, вызывая изменения в вашем либидо и уровень комфорта с вашим партнером.
Но это не обязательно должно быть так. Если у вас есть партнер с вашим партнером о том, что вы переживаете, вы можете облегчить менопаузу для вас обоих.
Когда настало время поговорить о менопаузе?
Один из самых ранних симптомов, которые могут появиться когда женщине исполнилось 40 лет, это ночные поты, которые могут мешать сну, говорит Ребекка Брайтман, доктор медицины, акушер-гинеколог, практикующий в Нью-Йорке, и ассистент клинического профессора в Отделе акушерства, гинекологии и репродуктивной науки на горе Синай Школа медицины. «Долгосрочный, нарушенный сон может повлиять на настроение, и многие женщины становятся раздражительными», - говорит она.
Доктор. Брайтман говорит, что это один из первых моментов, когда женщинам может потребоваться поговорить со своими партнерами о менопаузе. «Если вы не уверены в необходимости сна, изменения настроения и изменение самооценки уменьшат стресс в отношениях», - говорит она. «Если ваш партнер не знает, что происходит, трудно понять и чутко, взять ее лично ».
Когда менопауза влияет на вашу сексуальную жизнь
Беседа о менопаузе обычно сосредоточена на теме секса, говорит Дженни Энн Фрейман, врач-акушер / гинеколог, практикующий в Нью-Йорке. , он начинается с того, что мужчина спрашивает: «Почему вы не хотите заниматься сексом?»
Во время менопаузы многие вещи могут способствовать женщине, не желающей заниматься сексом. Снижение уровня гормонов может привести к сексуальному влечению обратный и способствующий сухости влагалища, что может сделать секс неудобным, согласно Североамериканскому обществу менопаузы.
«Трудно и неловко для женщин говорить, что она избегает полового акта, потому что это больно, но говорить об этом означает, что она может объяснить эффект отмены гормонов имеет на нее. Во время менопаузы вагинальная ткань растает и высыхает », - говорит доктор Фрейман.« Секс должен быть забавным, и большинство людей избегают того, что болит ».
Плюс, если ночные поты мешают сну, вы можете просто быть слишком устал от занятий любовью ». Исключительная нехватка сна во время менопаузы заставляет многих женщин жаждать сна, а не заниматься сексом», - говорит Брайтман.
Как говорить о том, что происходит через менопаузу?
Начните обсуждение менопаузы с вашим партнером раньше а не позже. «Проведите открытый и честный разговор, чтобы ваш партнер не стал неверно истолковывать вашу раздражительность, и вы не чувствуете, что вам нужно пройти этот переход один», - говорит Полетт Куффман Шерман, доктор философии, психолог в Нью-Йорке Город.
Вот несколько советов о том, как справляться с обсуждением менопаузы:
- Проясните, что происходит. Пусть ваш партнер знает, что вы испытываете новые чувства и физические симптомы из-за менопаузы, и что вы пытаетесь понять и приспособиться к ним. Пусть он знает, что изменения в вашем поведении происходят из-за этого перехода жизни, а не к нему. Поблагодарите его за понимание и любые предложения поддержки, и дайте ему понять, что вы понимаете, что это не будет легкой настройкой для любого из вас, но вы надеетесь, что будет лучше, если вы справитесь с ним как с командой, доктор Куфман Шерман говорит.
- Объясните свои симптомы. «Расскажите своему партнеру, какие симптомы менопаузы, в том числе перепады настроения, горячие вспышки и низкое либидо», - говорит она. «Пусть ваш партнер знает, что вас очень привлекают он и вам важно, чтобы он чувствовал себя любимым и поддерживал вашу близость ». Однако объясните, что иногда вам, возможно, придется заниматься сексом, и вы понимаете, что он понимает, когда это происходит, говорит она.
- Помогите себе тоже . Если проблема с влагалищной сухостью является проблемой, сообщите своему партнеру, что вам, возможно, потребуется попробовать смазку или увлажняющий крем, говорит Брайтман. Поговорите со своим врачом о других лекарствах, которые могут помочь сделать секс менее болезненным. Сохранение близости живым также поможет. «Регулярная сексуальная активность - не просто половой акт - поможет сохранить целостность вагинальной ткани и сделает общение менее болезненным», - говорит она.
- Не ожидайте, что он прочитает ваш разум. Придумайте некоторые конкретные предложения о том, как ваш партнер может помочь вам почувствовать себя лучше во время менопаузы, говорит Куффман Шерман. Возможно, это, обняв тебя и просто прижимаясь. Или, если вам нужно время релаксации, чтобы вырваться из плохого настроения, может быть, он может помочь, запустив вам ванну с пузырьками, - говорит она. «Покажите своему партнеру, как добиться успеха, помогая вам, и вы оба выиграете», - говорит она. И когда он попытается помочь, не забудьте поблагодарить его за внимание и услышать вас.
Физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете во время менопаузы, могут иногда расстраивать вас и вашего партнера, но говорить открыто поможет вам чувствовать себя лучше и, возможно, даже укрепить свою связь во время этого жизненного перехода.
