Вместо того, чтобы ухаживать за ним на диване, перетащите его на занятия по йоге или пилатес. Оба помогают растянуть и ослабить позвоночник, и снять напряжение - основной фактор боли в спине. Еще один плюс: йога и пилатес повышают ваш общий энергетический уровень (и настроение), поэтому вы лучше справляетесь с болями в беременности, которые остаются.
Помимо упражнений с задним центром, вы также можете делать простые шаги, которые укрепляют ваши мышцы живота, которые, в свою очередь, уменьшат количество напряжения на нижней части спины. (Но помните, не тренируйтесь на спине сейчас, когда вы хорошо себя чувствуете во втором триместре).
