Ожирение, высокий уровень холестерина и метаболический синдром

Рой Скотт / Getty Images

Быстрые факты

Метаболический синдром включает в себя несколько состояний: ожирение, высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и нездоровый уровень холестерина.

Как и высокий уровень холестерина, метаболический синдром также увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и сердечного приступа.

Держите вкладки на вашем размере талии, и если для женщины более 35 лет, 40 для мужчины, начните планировать снижение риска сердечных заболеваний.

Мы все знайте, что и ожирение, и высокий уровень холестерина плохо для вашего здоровья сердца. Но сочетайте их с одной или несколькими другими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление или высокий уровень сахара в крови, и эти риски для здоровья могут создать идеальный шторм, известный как метаболический синдром.

Хотя предотвратимый и поддающийся лечению метаболический синдром увеличивает вашу вероятность по словам Американской ассоциации сердца (AHA), серьезные проблемы со здоровьем, включая ишемическую болезнь сердца, диабет типа 2, сердечный приступ и инсульт. К сожалению, чем старше вы, тем вероятнее, что вам будет поставлен диагноз метаболического синдрома, который в настоящее время затрагивает примерно одну треть всех взрослых в Соединенных Штатах.

Что такое метаболический синдром?

Слово «метаболический» используется, когда вы говорите о том, как ваше тело использует пищу и вырабатывает энергию, а метаболический синдром описывает группу факторов или состояний, которые повышают риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как диабет и инсульт.

Вам может быть поставлен диагноз метаболический синдром, если у вас есть три или более из следующих факторов, согласно Национальному институту сердца, легких и крови:

1. Ожирение в брюшной полости Это относится к избыточному жиру живота или переносу большого веса вокруг вашей середины. Талия 40 дюймов и более для мужчины и 35 дюймов или более для женщины увеличивает риск сердечных заболеваний.
2. Высокий уровень сахара в крови Это происходит, когда уровень глюкозы в крови выше, чем обычно, при измерении во время голодания (без пищи или пить в вашей системе). Уровень глюкозы в крови, превышающий 100 миллиграммов на децилитр (мг / дл), увеличивает риск сердечных заболеваний.
3. Высокие уровни триглицеридов Наличие слишком большого количества этого типа жира в крови повышает риск сердечных заболеваний. Уровни триглицеридов в дозе 150 мг / дл или более нездоровы.
4. Низкие уровни ЛПВП Это означает, что у вас недостаточно крови липопротеинов высокой плотности или «хорошего» холестерина в крови. Более высокие уровни HDL обеспечивают защиту от сердечных заболеваний, поэтому чем выше ваш показатель, тем лучше. Уровни менее 40 мг / дл для мужчин и менее 50 мг / дл для женщин считаются слишком низкими.
5. Высокое кровяное давление Уровень артериального давления выше 130/85 мм рт. Ст. (Миллиметры ртути) увеличивается ваш риск сердечных заболеваний.

СВЯЗАННЫЕ: 10 Удивительные факты о холестерине

Связаны сердечно-сосудистые факторы риска метаболического синдрома. Например, ожирение может вызвать так называемую резистентность к инсулину, состояние, при котором организм не может правильно использовать гормональный инсулин. Выделяемый поджелудочной железой, инсулин обычно превращает глюкозу (сахар) в вашу кровь в энергию для вашего тела. Сопротивление инсулину, в свою очередь, связано как с метаболическим синдромом, так и с ожирением, и часто приводит к диабету.

Когда ваша диета богата насыщенными жирами и сахаром, ваше тело делает холестерин в вашей печени для хранения избыточной энергии на потом. Наличие высокого уровня холестерина является большим фактором риска сердечных заболеваний. Если у вас есть метаболический синдром и высокий уровень холестерина, риск увеличивается.

Как лечить метаболический синдром и высокий уровень холестерина

Люди с метаболическим синдромом и высоким уровнем холестерина - два основных фактора риска сердечных заболеваний - вероятно, потребуют агрессивного лечения для снижения их высокий уровень холестерина, помимо ухода за другими факторами риска. Лечение высокого уровня холестерина может означать изменение диеты, принятие статинов или других лекарств и осуществление работы с жиром на животе, снижение холестерина ЛПНП и повышение уровня холестерина ЛПВП.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют поговорить с вашим врачом о том, какое количество упражнений лучше для вас, прежде чем начинать новую процедуру и начинать медленно, постепенно увеличивая свою активность по мере укрепления вашего сердца.

Измените диета для вырезания продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (таких как сало, масло и другие продукты животного происхождения) и транс-жиры (обнаруженные во многих пищевых продуктах), заменяя их растительными, здоровыми жирами, такими как оливковое масло. Это поможет справиться с метаболическим синдромом и высоким уровнем холестерина, противостоять ожирению, помочь вам сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Ожирение тяжело влияет на ваше сердце и ваше общее состояние здоровья. Если дополнительный вес дает вам «форму яблока» - толще посередине - тогда вам особенно хорошо известны другие факторы риска сердечных заболеваний.

Если ваш врач не измеряет окружность талии, спросите ее об этом или потяните сделайте рулетку и сделайте это сами. Если число слишком велико, подумайте о плане потери веса, чтобы защитить ваше здоровье сердца в будущем. Потеря веса помогает снизить артериальное давление, снизить уровень холестерина и предотвратить диабет.

К счастью, один и тот же план действий - диета, физические упражнения и лекарства, если это необходимо, - может сократить почти все факторы риска сердечных заболеваний метаболического синдрома. Поэтому начните относиться к своему телу и своему сердцу с здоровыми изменениями сегодня.