Мужчины зависят от мужского гормонального тестостерона от всего, что помогает в наращивании мышц, придавая волосам лица и более глубокому голосу. Исследования также показывают, что контроль веса может быть добавлен в этот список.
«Тестостерон играет критическую роль в метаболизме», - говорит Абрахам Моргенталлер, доктор медицины, ассоциированный клинический профессор урологии в Гарвардской медицинской школе, директор и основатель Health's Health Boston , «Несколько исследований показали, что у мужчин с низким тестостероном более высокий процент жировых отложений выше, чем у мужчин с более высоким уровнем тестостерона.
Дальнейшие доказательства: мужчины, которые принимают лекарства, чтобы серьезно снизить уровень тестостерона в качестве лечения прогрессирующего рака предстательной железы, быстро набирают вес и увеличивают жировые отложения , согласно доктору Моргентателю.
Соединение тестостерона с весом также идет другим путем. В обзоре по снижению веса и его влиянии на тестостерон в 2013 году, опубликованном в Европейском журнале эндокринологии, было обнаружено, что потеря веса в одиночку - без терапии тестостероном - была связана с увеличением уровня тестостерона.
Кроме того, в немецком обсервационном исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Ожирение показало, что потеря веса стала дополнительным бонусом для мужчин с низким уровнем тестостерона, которые принимали заместительную терапию тестостероном. Мужчины принимали тестостероновые добавки в течение пяти лет и теряли в среднем 36 фунтов и 3,5 дюйма от их талии.
Тайна низкого веса тестостерона
Низкий уровень тестостерона вызывает увеличение жировых отложений, особенно в средней части.
Но почему это происходит? «Точный биохимический механизм, с помощью которого тестостерон вызывает это изменение, неизвестен», - объясняет Моргентатель.
Однако оказывается, что не только низкий уровень тестостерона приводит к увеличению веса у мужчин, но и наоборот: ожирение один из факторов риска для более низкого, чем обычно, уровня тестостерона.
«Жир тела содержит фермент, который превращает тестостерон в эстрогены», - говорит Дэвид Самади, доктор медицины, председатель отдела урологии в больнице Ленокс-Хилл в Нью-Йорк. «Наличие дополнительных эстрогенов заставляет организм замедлять производство тестостерона. Чем меньше тестостерона вы делаете, тем больше жира вы накапливаете и т. Д. »
Для мужчин, у которых уже есть низкий тестостерон, избыточный жир может ухудшить состояние:« Жир ускоряет метаболизм тестостерона », доктор Самади говорит. «Таким образом, чем больше жира вы переносите, тем быстрее вы будете гореть через уже низкий уровень тестостерона в вашем теле».
Однако не все мужчины с низким тестостероном имеют избыточный вес, а симптомы варьируются от человека к человеку. «Избыточный вес может ухудшить вашу способность вырабатывать тестостерон и может снизить уже низкий уровень тестостерона, но вам не нужно быть избыточным весом, чтобы его влиял низкий тестостерон», добавляет Самади.
Независимо от веса мужчины с низким тестостероном более вероятно, меньше мышц, чем у нормальных уровней. «Даже у мужчин с низким тестостероном, у которых нет избыточного веса, вероятно, у них будет повышенный процент жира в организме», - говорит Моргентатель.
Рецепт для картофеля-кушков
Еще одна важная причина низкого тестостерона связана с увеличением веса у мужчин симптомы могут отнять стимул для физических упражнений. «Один из тонких симптомов низкого тестостерона заключается в том, что он часто снижает мотивацию», - говорит Моргентатель. «Мужчины описывают это чувство, как будто они стали картофелем-кушеткой. Пребывание в форме и отделке требует энергии и драйва, и если этого не хватает, легче набирать вес ».
Даже если вы можете тащиться в тренажерный зал, низкий тестостерон может означать, что у вас меньше выносливости, чтобы пройти через ваш тренировки и увидеть результаты, которые могут быть обескураживающими.
Советы по управлению весом с низким уровнем тестостерона
Чтобы бороться с увеличением веса с низким уровнем тестостерона, совет такой же, как для других, пытающихся сбросить фунты: меньше есть и больше тренируйтесь.
Тяжелая атлетика или другая форма упражнений на сопротивление особенно важный. «Этот тип тренировки помогает быстрее наращивать мышечную массу и стимулировать производство тестостерона», - говорит Самади. «Кроме того, ваше тело сжигает больше жира для энергии во время упражнений с сопротивлением, что способствует распространению здорового веса и жира».
Лечение низкого тестостерона может повысить общую энергию, облегчить усталость и побудить вас двигаться и терять вес. Хотя добавки тестостерона не должны использоваться, чтобы помочь мужчинам с симптомами низкого веса тестостерона, если у вас есть измеримый низкий тестостерон, лечение его должно облегчить потерю веса. «Нормальные уровни тестостерона способствуют потере жира, увеличению мышечной массы и силы и выносливости», - говорит Моргентатель. «Кроме того, тренировки лучше, и мужчины чувствуют, что их поощряют, поэтому они делают их чаще».
