Вы с нетерпением ждали своего отпуска в течение нескольких месяцев, но как только вы окажетесь далеко от дома, ничто не может сорвать поездку быстрее, чем сходить с неожиданным приемом пищи отравление или другое заболевание. Вероятно, вы знаете, как применять солнцезащитный крем и не пить водопроводную воду в сомнительных областях, но не останавливаться на достигнутом. Вот другие важные правила дорожного движения, чтобы предотвратить болезнь и обеспечить здоровое путешествие:
Дайте ему лучший шанс. В зависимости от вашего назначения вам могут потребоваться прививки или ракеты-носители, например, для столбняка. Для получения последней информации о путешествии в вашем регионе ознакомьтесь с информацией о пунктах назначения в Центрах по контролю и профилактике заболеваний. Страны перечислены в алфавитном порядке или вы можете выбрать пункт назначения по регионам. Если вам нужны прививки, обязательно получите их по крайней мере за четыре-шесть недель до вашего отъезда, чтобы обеспечить здоровый отпуск. Некоторые прививки могут занять месяц или более, чтобы обеспечить полную защиту.
Упакуйте свои таблетки. Если вы регулярно принимаете лекарства, убедитесь, что вы приносите достаточно для здорового путешествия, говорит Марк Мелроуз, доктор медицины, врач неотложной медицины по адресу Urgent Уход Манхэттена в Нью-Йорке. Если вы летите, держите запас медикаментов в своей сумке - не укладывайте их в свои мешочки, где есть шанс, что они могут потеряться в вашем багаже. Кроме того, держите список своих лекарств в своем кошельке. «Таким образом, если ваши лекарства будут потеряны или повреждены, вы знаете, что вы должны принимать, - говорит д-р Мелроуз. «В зависимости от ваших взаимоотношений с вашим врачом и того, куда вы идете, он или она, возможно, захотят дать вам дополнительные рецепты, если вам понадобятся замены во время вашего отсутствия».
Принесите свой аварийный комплект. вы склонны к головным болям? Чудесная еда дает вам диарею? Для здорового путешествия поставьте аптечку с болеутоляющим средством, таким как ацетаминофен, кашель, антациды для изжоги, антидиарейные и любые другие внебиржевые средства (OTC), которые вам иногда нужны. Легче принести свои собственные, чем искать открытую аптеку, если вы заболели во время путешествия, особенно в середине ночи. Бросьте в некоторые повязки и антибиотическую мазь для неожиданных порезов и царапин или пузырей от ходьбы, особенно если осмотр достопримечательностей находится в вашей повестке дня. В зависимости от вашего назначения и времени года, трубка безрецептурного гидрокортизонового крема удобна для облегчения зуда от любых укусов ошибок. Мелроуз также рекомендует принести репеллент для насекомых и оральную или местную аллергологию и анти-зуд для лечения зудящих укусов насекомых или незначительных высыпаний.
Принять меры предосторожности на самолетах. Трудно держаться подальше от людей, которые кашляют или чихают в ограниченное пространство кабины самолета. Хотя они могут быть больны в отпуске, вам, конечно, тоже не обязательно быть. «Если вы действительно обеспокоены этим, вы можете надеть маску на свой рот, - говорит Мелроуз. Дезинфицирующее средство для рук также может помочь предотвратить болезнь. Просто убедитесь, что бутылка меньше 3 унций, чтобы вы могли взять ее с собой в самолет.
Принять меры, чтобы избежать болезни движения. Проезжает ли в машине или на лодке тошнота? Наблюдайте за тем, что вы едите и пьете перед отъездом. Некоторые люди считают, что они более склонны к морской болезни, если они едят пряные или жирные продукты или пьют слишком много алкоголя заранее. Многие люди также чувствуют себя хуже, путешествуя на совершенно пустом желудке. Не читайте, когда автомобиль или лодка двигаются, и не смотрят назад. На лодке поднимитесь на палубу и вздохните на свежем воздухе. Принесите внебиржевой препарат против морщин с тобой на всякий случай. Если вы планируете длительную поездку и беспокоитесь о тошноте, поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые доступны для тяжелой болезни при движении.
Оставайтесь в безопасности с солнцезащитным кремом. Возьмите много солнцезащитного крема, даже если вы не направляетесь на пляж. Загар не только увеличит риск развития рака кожи в долгосрочной перспективе, но также может быть довольно болезненным - и вы не хотите тратить свой отпуск в гостиничном номере, ухаживая за плохим солнечным ожогом. Шляпа и солнцезащитные очки также могут защитить вас от вредных лучей солнца.
Воспроизвести его безопасно. Чтобы обеспечить здоровое путешествие, используйте надлежащее оборудование для обеспечения безопасности, требующее его, и соблюдайте правила безопасности. Если вы едете на велосипеде, наденьте шлем. Если вы едете, надевайте ремень безопасности. Если вы плаваете, оставайтесь в районах, которые предназначены для этого, и которые укомплектованы спасателями.
Если вы заболели в отпуске
Если - несмотря на все ваши усилия по здоровому путешествию, вы все равно боретесь отпуск, вот что нужно сделать, чтобы поправиться быстрее:
Оставайтесь увлажненными. Если вы получаете диарею путешественника, выпейте много жидкости, чтобы заменить те, которые вы теряете. Используйте антидиарейный препарат, если вы обезвоживаетесь. Получите медицинскую помощь, если у вас также высокая температура (более 102 градусов по Фаренгейту), или если диарея длится более нескольких дней.
Знайте, где получить помощь. Обычно на борту круизных судов есть медицинский персонал на борту, если вы получаете больной в отпуске. На самолете или поезде предупредите члена экипажа. В чужой стране спросите, есть ли у вашего врача врач или связан с местным врачом. Если нет, обратитесь в посольство или консульство США за помощью в поиске медицинской помощи.
Прежде чем отправиться в иностранную страну, проверьте свою медицинскую страховку, чтобы узнать, покрыты ли вы за пределами Соединенных Штатов. Если нет, вы можете купить страхование путешествий и, возможно, страхование от эвакуации, особенно если вы собираетесь в развивающуюся страну. Вы также можете провести онлайн-исследование, чтобы найти имена медицинских работников и медицинских учреждений в каждом месте, которое вы планируете посетить. Составьте список и сохраните его с собой.
Никто не планирует болеть во время путешествия, и, скорее всего, вы не столкнетесь с серьезными проблемами со здоровьем. Но если вы это сделаете, и вы предприняли эти меры предосторожности, вы узнаете, что делать, чтобы быстро поправляться.
