Может быть, облегчение, чтобы знать, что существует диагноз того, что вы чувствуете. Но основная депрессия может быть не той, о чем вы хотите, чтобы все в вашей жизни знали.
Депрессия может оставить вас в одиночестве и изолированном. Это, безусловно, справедливо для Чикагской Дианы Морр, которая живет с долговременной формой постоянной депрессии, называемой дистимии, а также случайной крупной депрессией более 20 лет.
В течение долгого времени Морр рассказал только ближайшей семье о ее депрессии. Но как только она начала раскрывать это с большим количеством людей в своей жизни, тем удобнее ей было говорить об этом. Морр начал делиться своим депрессивным диагнозом медленно. «Я начал упоминать об этом пару друзей, и их реакция была настолько обнадеживающей, - говорит Морр. «Я начал чувствовать призвание, потому что у меня есть талант к публичному выступлению, и теперь у меня есть эти знания и опыт, чтобы помогать другим и сообщать им, что они не одиноки».
Морр начал с общения с группами молодых матерей и опекунов, которые могут подвергаться риску депрессии. Она обнаружила страсть к изучению, письму и разговору о положительной психологии. Теперь она является основным докладчиком и автором книги
Choose Happy: 25 Привычки счастья для трансформации вашей жизни . Запуск беседы о депрессии
Принятие решения поговорить с людьми в вашей жизни о ваших депрессия - большой шаг, говорит Энтони Дж. Ротшильд, доктор медицины, профессор психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета в Вустере. «В некотором роде это похоже на то, как люди могут думать о том, чтобы рассказывать другим о любых медицинских заболеваниях, но может быть немного сложнее для чего-то вроде депрессии, потому что не все могут это полностью понять», - говорит он.
Во-первых, знайте что вам не нужно говорить о своей депрессии с другими, если вы этого не хотите. Когда вы решите, что готовы поделиться своей ситуацией, есть разные способы начать разговор. Когда речь заходит о ваших близких близких, вы можете воспитывать то, что они видели в вас - например, потеря аппетита или снижение уровня вашей энергии - и объяснить, что это был признак депрессии, говорит доктор Ротшильд.
Когда вы говорите другим людям, близким к вам, вы можете начать с того, что узнаете кого-нибудь, у кого есть депрессия. «Часто люди это делают, и вы можете понять, как они себя чувствуют, и насколько комфортно вы будете им говорить», - говорит Ротшильд. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы продолжать идти, вы можете поделиться тем, что сами боретесь с депрессией.
Чтобы сказать или не сказать, что у вас депрессия
Теперь, когда вы знаете, как начать разговор, используйте эти предложения о том, чтобы рассказать о своей депрессии и когда:
Члены семьи, с которыми вы живете.
Ротшильд рекомендует рассказывать людям, с которыми вы живете, о своей депрессии, потому что они, возможно, наблюдали и беспокоились о ваших симптомах. Знание вашего диагноза поможет им понять и, возможно, поможет вам перемещаться по вашей депрессии вместе. «По моему опыту на протяжении многих лет люди чувствуют себя лучше и лучше, когда рассказывают своей семье о своей депрессии», - говорит он. Друзья.
Важно, чтобы люди, с которыми вы близки, можете доверять, поэтому говорите друзьям, что вы можете говорить о своей депрессии. Друг, который не так понимает и поддерживает, может заставить вас чувствовать себя хуже и, вероятно, не нужно знать. Например, друзья, которые склонны оценивать окружающих или думают о депрессии, - это то, что вы можете «вырвать из», возможно, не лучший выбор для обмена такой информацией. Родственники.
Как и ваши друзья, выбирайте родственников, которые поддерживают. Хотя большинство людей сегодня хорошо понимают депрессию, «к сожалению, часть населения считает, что это слабость морального характера или лень», - говорит Ротшильд. Если вы подозреваете, что кто-то чувствует себя так, держите диагноз себе. Дети.
Если вы являетесь родителем, не может быть много преимуществ, чтобы рассказывать детям, которые слишком молоды, чтобы понять, но старший ребенок может извлечь выгоду из знания того, что происходит, и что депрессия можно лечить. По мере того как ваши дети становятся старше, им также важно знать семейную историю состояния здоровья. Примите решение, основанное на вашей конкретной ситуации и зрелости вашего ребенка, говорит Ротшильд. Ваш работодатель.
Медицинские проблемы, такие как депрессия, являются частными и не должны делиться с вашим работодателем. В редких случаях людям может потребоваться медицинский отпуск для лечения серьезной депрессии и потребуется медицинская документация от врача. Но даже в таких случаях ваш работодатель не будет заниматься деталями, говорит Ротшильд. Также знайте, что закон «Американцы с инвалидностью» (ADA) защищает сотрудников от дискриминации на работе, если они имеют инвалидность. Это включает состояние психического здоровья, такое как основное депрессивное расстройство, согласно Национальной сети ADA. Для получения дополнительной информации просмотрите буклет «Американский вопрос об инвалидах и ответы» от ADA. Ваши коллеги.
Поверьте в своих коллегах, которым вы доверяете, и кто, по вашему мнению, будет поддерживать. Морр говорит, что она открылась для пары сотрудников, которых она волновала, может иметь депрессию, и они оценили ее связь. Тем не менее, она держала свой диагноз перед собой. «Если бы менеджеры увидели меня инвалидом, это повлияло бы на то, как они рассматривали меня и мою работу», - говорит она. Другие врачи.
Нет никаких недостатков, чтобы рассказать другим врачам о вашем диагнозе. Это особенно верно, если вы принимаете лекарства, потому что вам нужно избегать любых негативных взаимодействий с другими рецептами. Помните, что депрессия является излечимым состоянием, говорит Ротшильд. Работайте с врачом, придерживайтесь своего плана лечения и опирайтесь на поддерживающих друзей и членов семьи. Если и когда вы решите открыть свою депрессию, вам придется.
