К счастью, существует множество способов адаптировать рецепты для вашей диеты с диабетом типа 2, и есть кулинарные книги с диабетом, которые предлагают широкий выбор вкусных блюд из многих ароматных кухонь. Вы также можете научиться использовать более здоровые методы приготовления пищи, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров в пищу, делая полученные блюда более благоприятными для диабета.
Вот несколько простых способов сделать ваши блюда более здоровыми, чтобы вы могли помочь управлять своими диабет 2 типа:
- Бройл, гриль, пашник, пар, выпечка или жареное мясо или рыба. Эти методы либо не требуют добавления жира, либо дают жир капать из пищи во время приготовления пищи.
- Попробуйте мариновать мясо в течение ночи, чтобы добавить аромат без жира.
- В котелке с выпуклым днищем или сковородкой используйте низкокипящий бульон вместо масло для быстро коричневых продуктов, таких как мясо или тофу.
Благодаря этим более здоровым методам приготовления пищи вы сможете создавать безопасные для здоровья блюда, которые понравятся всей семье, не жертвуя вкусом. Все еще не уверен, что делать сегодня вечером на ужин? Ознакомьтесь с этим списком восхитительных советов по обеду от диабета.
Узнайте больше здоровых привычек на шаге 5.
