Люди, у которых есть розацеа, хотят предотвратить вспышки красной, промытой кожи, которые характерны для состояния кожи, но у каждого человека есть своя комбинация триггеров розацеа - продуктов, продуктов питания и ситуаций, которые делают розацеа хуже. Ключом к управлению розацеам является выяснение того, каковы ваши триггеры розацеа, а затем узнайте, как избежать или свести к минимуму их, когда вы испытываете вспышку.
«Управление розацеа может быть сложным, потому что все вспышки вспышки могут быть разными», говорит дерматолог Джонайт Бредон (Jonith Breadon) из Эстетической дерматологии и лазерной хирургии в Чикаго, штат Иллинойс. «Мы говорим нашим пациентам играть в детектив и выяснять, что вызывает их вспышки».
Вот как свести к минимуму ваши вспышки розацеа:
- Будьте в курсе. Чем больше вы знаете о розацеа, тем лучше вы сможете управлять вспышками, когда они происходят. В дополнение к поиску помощи дерматолога, сделайте свое личное исследование. Сохраните дневник ваших триггеров розацеа и обратите внимание на время вспышек ваших розацеа. Включите информацию о температуре, действиях, эмоциональном состоянии и продуктах, которые вы съели перед вспышкой. Через некоторое время вы начнете видеть шаблон, который поможет вам определить ваши персональные триггеры розацеа.
- Регулярно связываться с вашим дерматологом. «Мы часто рекомендуем пациенту с розацеа видеть его или ее дерматолога на ежемесячной основы ", говорит д-р Bredon. Ваш врач может помочь контролировать розацеа, контролируя реакцию на лекарства, такие как кремы для местного применения - Metrogel или Metrocream (метронидазол) и Finacea или Azelex (азелаиновая кислота) - и пероральный антибиотик с низкой дозой Oracea (доксициклин).
- Ешьте правильно. Для многих людей еда и напитки - мощные триггеры розацеа. Некоторые из наиболее вероятных подозреваемых - это красное вино, мята, маринованные продукты и пряные продукты, содержащие кайенну, красный или черный перец, порошок карри или специи из чили, но любая пища может быть спусковым крючком для вас. Дополнительные продукты и напитки, которые являются обычными триггерами розацеа:
- Алкогольные коктейли с фруктовым соком или содой
- Горячие напитки, такие как горячий шоколад, чай и кофе
- Уксус
- Молочные продукты
- Соевый соус
- Печень
- Управление окружающей средой. Экстремальные температуры, особенно тепло, могут усугубить вашу кожу. Постарайтесь сохранить свой дом и офис при более прохладной температуре и ограничьте время на открытом воздухе в особенно жаркие, холодные или ветреные дни.
- Наденьте солнцезащитный крем. Независимо от того, являетесь ли вы на открытом воздухе энтузиастом или единственными лучами, которые вы получаете, при ходьбе к вашему автомобилю, вы всегда должны носить солнцезащитный крем, чтобы снизить риск воздействия солнца, ухудшая вспышку розацеа. Если вам нужно находиться на открытом воздухе в течение длительного периода времени, наденьте широкополую шляпу, рубашки с длинными рукавами и длинные брюки и сядьте в тень.
- Соблюдайте осторожный уход за кожей. Мойте лицо с нечувствительными омываниями лица и избегать трения, подтасовки или подбора кожи.
- Управлять стрессом. Эмоциональный стресс - это общий триггер розацеи. Изучение того, как уменьшить и справиться со стрессом, может помочь вашему здоровью и благополучию множеством способов, в том числе уменьшать вспышки розацеа.
- Хорошо спать. Получение достаточного сна важно для предотвращения и минимизации покраснения розацеа - сон дает вашему коже время исцелять и защищать себя.
Получение поддержки
Многим людям с розацеа выгодно поделиться своим опытом с другими людьми, у которых есть условие для предотвращения депрессии, связанной с розацеа. Вы можете сравнивать заметки, делиться информацией и даже просто сопереживать друг с другом. Breadon рекомендует группу поддержки Rosacea. Ежедневное здоровье также дает возможность людям с розацеа делиться своими проблемами через форум обсуждения условий кожи.
С помощью вашего дерматолога и членов группы поддержки вы сможете найти свою собственную лучшую стратегию для решения с разрастанием розацеи и возвращением вашего лица обратно.
