Оглавление:
- Проблемы с пищеварением, аналогичные непереносимости лактозы
- Как определить, являетесь ли вы непереносимостью лактозы?
- Как управлять разными степенями непереносимости лактозы
Key Takeaways
Около 65% людей во всем мире испытывают трудности с перевариванием лактозы.
Не считайте, что ваши симптомы таковы, что непереносимость лактозы - у вас может быть более серьезное пищеварение .
Попробуйте избавиться от молока из своего рациона. Если у вас все еще есть дискомфорт, преступник, вероятно, что-то еще.
Вы можете любить молоко, но по мере того, как вы стареете, иногда молоко перестает любить вас.
Если вы чувствуете себя раздутым и газовым, у вас есть судороги и тошнота в течение нескольких говорит о том, что это может быть непереносимость лактозы, говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, директор Центра по пищеварению в Медицинской группе MemorialCare в Коста-Меса, Калифорния, и гастроэнтеролог из Медицинского центра «Мемориал Охотского побережья» в Фонтан-Вэлли, Калифорния.
За исключением очень редких случаев, каждый новорожденный обладает способностью делать лактазу, фермент, который помогает лактозе для тонкой кишки, сахар, содержащийся в молоке, говорит Ричард Гранд, доктор медицинских наук, профессор педиатрии Гарвардской медицинской школы и гастроэнтеролог Бостонской детской больницы в Массачусетсе.
Но по мере того, как вы становитесь старше, ваши уровни лактазы могут начать снижаться, а это означает, что вам не нужно останавливать лактозу, которую вы потребляете, от того, где бактерии разрушают сахара и создают избыток газа и жидкости в процессе.
Обычно развивается дефицит лактазы во взрослой жизни. По данным Национального института здоровья (NIH), около 65 процентов населения мира имеет уменьшенную способность переваривать лактозу после зачатия.
Ваш генетический состав имеет много общего с тем, будет ли вы испытывать непереносимость лактозы , Тело создает лактазу, когда ей поручается сделать это с помощью LCT-гена, и со временем этот ген может стать менее активным. Результатом является непереносимость лактозы, которая может начаться после 2 лет, но может не проявиться до подросткового возраста или даже зрелости, говорит доктор Гранд.
Некоторые этнические группы более склонны к развитию непереносимости лактозы, чем другие. По данным NIH, люди восточноазиатского, западноафриканского, арабского, еврейского, греческого и итальянского происхождения чаще всего страдают от непереносимости лактозы во взрослом возрасте.
Травма вашей тонкой кишки - будь то от несчастного случая, радиация, инфекция или болезнь - также могут оставить вас неспособными пить молоко без симптомов, согласно Национальному институту диабета и болезней пищеварения и почек (NIDDK). Попадание плохо обработанной или необработанной воды также может привести к повреждению кишечника, что может привести к непереносимости лактозы, добавляет Гранд.
Проблемы с пищеварением, аналогичные непереносимости лактозы
Но не давайте молоку холодное плечо, пока еще - дискомфорт пищеварительной системы вызванные другими состояниями, особенно по мере того, как вы становитесь старше.
Некоторые взрослые считают, что у них есть непереносимость лактозы, когда у них действительно есть другие проблемы с желудочно-кишечным заболеванием, такие как целиакия, синдром раздраженной толстой кишки (IBS) или воспалительное заболевание кишечника (IBD) , Говорит Гранд. Симптомы непереносимости лактозы и этих заболеваний, таких как боль в животе, газ и диарея, могут быть похожими. Одно из различий между IBD и непереносимостью лактозы - наличие крови в вашем стуле.
Вы не увидите кровь, если вы непереносимость лактозы, но вы можете видеть кровь в своем стуле, если у вас есть IBD.
Нормальный Великий говорит, что старение может сделать вас более чувствительными к нарушениям пищеварения, например, ощущение раздувания после еды. И есть определенные продукты, которые раздражают подкладку кишечника или стимулируют кишку, чтобы сжиматься быстрее, например, кофеин или пряные продукты, могут имитировать симптомы непереносимости лактозы.
Как определить, являетесь ли вы непереносимостью лактозы?
Простой способ определить, стал ли вы непереносимым лактозой, - полностью исключить молоко и молочные продукты из своего рациона и следить за тем, как вы себя чувствуете в следующие недели.
«Если у вас все еще есть симптомы на диете с ограничением на молоко, вы знаете, что это не молоко, - говорит Гранд.
Тест на дыхание может обеспечить более окончательный диагноз, согласно NIDDK. Для этого теста вы будете пить напиток с лактозой, а затем вдыхать в воздушно-подобный контейнер, чтобы можно было измерить уровень вашего водорода. В нормальных условиях, после потребления молочных продуктов, у людей будет только небольшое количество водорода на вдохе. Если вы непереносимость лактозы, вы будете производить высокий уровень водорода.
Как управлять разными степенями непереносимости лактозы
Некоторые люди, которые не переносят лактозу, все еще могут потреблять небольшое количество молока или молочных продуктов и не чувствовать себя плохо , в то время как другие находят свои симптомы восковыми и убывающими время от времени и от пищи к пище, говорит доктор Фархади.
Твердые сыры, такие как чеддер и швейцарцы, содержат меньше лактозы, чем мягкие сыры. Йогурт также легче усваивается, чем другие формы молочных продуктов.
Принимая таблетки лактазы или капли, такие как Lactaid или Dairy Ease, перед едой также могут помочь справиться с симптомами. Вы также можете искать альтернативы без молока и молока в вашем продуктовом магазине.
Если вы непереносимость лактозы и не можете потреблять молоко или молочные продукты, Grand отмечает, что важно поговорить с вашим врачом о нужно ли принимать добавки кальция и витамина D, чтобы избежать развития недостатков.
Дополнительная отчетность Кристин Гордон
