Новый Год - вдохновляющее время, чтобы оценить вашу жизнь и представить себе все способы, которыми вы могли бы сделать это лучше. Если вы мечтаете о здоровом питании, о том, как больше похудеть, потерять вес, бросить курить, контролировать свои финансы, написать роман, сделать запись или очистить чердак, обещание новогодней резолюции заставляет все это казаться возможным , Но слишком часто люди становятся ошеломленными высокими разрешениями и сдаются, или они просто отвлекаются и забывают о них, пока декабрь снова не свернется. Ключом к тому, чтобы заставить ваши решения придерживаться, является достижение достижимых целей. Вот восемь советов, которые помогут вам улучшить ваши решения в этом году.
- Правильно выбирайте свои решения. Вы хотите решить научиться чему-то новому, изменить поведение или плохую привычку, улучшить что-то или закончить что вы уже начали? Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что наиболее важно для вам выполнить в предстоящем году.
- Разбить его. Если у вас есть большая цель, подумайте о том, как вы можете сломать ее в меньшие, действенные цели. Например, если ваша цель - запустить марафон к концу года, вам нужно выработать время, чтобы тренироваться каждую неделю и наращивать свою силу и выносливость. Вы также можете участвовать в небольших гонках в течение года. Процесс работы над вашей большой целью будет более приятным, если вы пожинете успех своими маленькими целями на этом пути.
- Измените одно за раз. Не пытайтесь потерять 30 фунтов, бросить курить , изучать новый язык и одновременно менять карьеру. Хотя некоторые люди могут быть способны достичь всех этих целей в течение года, большинству лучше сосредоточиться на одной важной цели за один раз. Вы будете менее склонны к переполнению и, скорее всего, к успеху, если вы будете работать над одной важной для вас целью.
- Создайте подробный план действий. Как только вы решите на новогоднюю резолюцию, вы Мне нужна стратегия. Определите, что потребуется для достижения вашей цели. Какие изменения вам понадобятся в вашей повседневной жизни? Вам нужно будет приобрести новые навыки? Вам нужно будет изменить свое мышление? Что вы сделаете, чтобы оставаться мотивированным? Как вы будете привлекать к ответственности? Учитывая эти соображения, напишите список элементов действия, которые помогут вам достичь вашего разрешения. Рассмотрите возможность получения приложения или работы с онлайн-программой для отслеживания ваших результатов.
- Отметьте свой календарь. Установите приоритет времени, которое вам нужно для достижения ваших целей, и расставьте элементы действий в свой календарь. Укажите блоки времени для упражнений, для работы над своим письмом, практикой инструмента, работы над проектом улучшения дома или даже для спокойного времени для себя. Если есть даты, когда вы хотите достичь определенных целей, установите предельные сроки и обязательно отметьте их в своем календаре. И не забудьте указать даты для оценки вашего прогресса. Включение всего этого в календарь может помочь вам избежать двойного бронирования вашего времени и отказаться от своих обещаний самому себе. Это также хороший способ помочь вам следить за вашими целями.
- Получить поддержку. Нелегко придерживаться новогодней резолюции, но привлечение поддержки других может помочь вам укрепить вашу решимость, оставаться мотивированным, и оправиться от неудач. Подумайте о том, чтобы попросить семью или друзей поддержать вас в ваших новых начинаниях. Просто расскажите, как они могут вам помочь. Сообщите им, хотите ли вы, чтобы они помогали держать вас в подотчетности, предлагать обнадеживающие слова или, если вы хотите, чтобы они каким-то образом участвовали, например, будучи приятелем, испытывая вкус, новый рецепт, чтение черновика или просто прослушивание вы разделяете свою борьбу и успехи. Кроме того, вы можете связаться с местными группами поддержки или онлайн-сообществами для поддержки такого рода.
- Награждайте себя. Не стоит недооценивать силу утверждения. Если вы даете себе похлопывание по спине или относитесь к чему-то особенному, вознаграждая себя, когда вы достигаете своих целей - как больших, так и малых - может помочь повысить вашу мотивацию и держать вас в движении с вашим разрешением.
- Не давайте Если через несколько недель вы обнаружите, что у вас проблемы с вашим планом действий, вам может потребоваться внести некоторые корректировки для создания более достижимых элементов действия, организовать более реалистичное расписание или найти более эффективные мотиваторы. Но хорошая новость в том, что даже если вы ускользаете, нет ничего, что помешало бы вам вернуться в любой момент в течение года. Просто напомните себе, почему вы приняли решение в первую очередь и вернетесь к нему!
