СУББОТА, Ян 21, 2012 (HealthDay News) - Утомляемость мышц в конце дня катания на лыжах или сноуборде может привести к неряшливой технике и потенциально травмам, заканчивающимся в конце года, предупреждает эксперт.
Но физическая подготовка может помочь защитить травмы, сказал д-р Эд Ласковски, содиректор Центра спортивной медицины Клиники Майо и бывший спортсмен-лыжный лыжник.
Прежде чем отправиться на лыжный или сноуборд-отдых, неплохо было бы сделать различные виды тренировок подготовьте свое тело в течение долгих дней на склонах.
Упражнения на выносливость, особенно с аэробным компонентом, могут помочь тренировать мышцы, чтобы усталость не приводила к травме в конце полного дня катания на лыжах, сказал Ласковски в пресс-релизе клиники.
Силовая трасса что основное внимание уделяется основным группам мышц ног, особенно тем, которые используются для катания на лыжах, может помочь вам стабилизировать и контролировать свое тело во время катания на лыжах.
Также полезно выполнять основные упражнения, чтобы помочь связать ваши верхние и нижние движения тела, а также упражнения по балансу, которые подчеркивают стабильность, сказал Ласковски.
Он предложил специальные упражнения для лыж, которые помогут вам подготовиться к боковым движениям, используемым на склонах. Например, попробуйте прыгать из стороны в сторону по линии ленты на полу, используя обе ноги и затем используя одну ногу за раз.
