В некотором роде беременность - это действительно смешанное благо. Волнение и ожидание наличия нового ребенка сочетаются с радикальными, а иногда и трудными изменениями в женском теле, финансовыми проблемами, эмоциональными взлетами и падениями, реорганизацией комнат для ребенка и многое другое. Снижение стресса во время беременности может помочь вам насладиться этим особым временем. Я надеюсь, что эти 12 советов помогут! Совет по уменьшению стресса № 3: Ходьба Ходьба - безопасная форма упражнений во время беременности. Проконсультируйтесь с вашим врачом о прогулках. Принимая оживленную прогулку по утрам перед началом работы или начиная день, вы получаете возможность пробудить свое тело и время подумать о предстоящем дне. Вы почувствуете больше энергии после ходьбы и почувствуете меньше стресса. Прогулки также прекрасны во время обеда или перед ужином. Избегайте ходьбы перед сном, тем не менее, потому что у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Сокращение стресса Совет № 6: Питьевая вода Вода помогает нашим организмам оставаться здоровыми. Во время беременности вы можете обезвоживаться от болезни или потери аппетита. Питьевая вода поможет уменьшить стресс, потому что у вашего тела будет много жидкости. Потребление воды также может устранить некоторые токсины в организме, которые вызывают стресс. Рекомендуется, чтобы беременные женщины пили по крайней мере восемь стаканов воды в день. Например, вы можете попросить кого-нибудь в доме очистить ящик для мусора. Кто-то может вынуть мусор, швабру или вакуум. Составьте список обязанностей, которые трудно или небезопасно делать, пока вы беременны. Проведите семейную встречу и попросите других людей в доме помочь вам. Если вы организуете задания в небольшие списки, это поможет с организацией. Вы можете составить список вещей для покупки. Вы можете сделать еще один список задач, чтобы подготовить детскую. И еще один список для планирования детского душа. Вы можете выбрать один список для работы каждый день, а не пытаться сделать все сразу. Попросите других помочь вам с задачами в вашем списке.
Рекомендация № 1: Смех Смех - отличный способ уменьшить стресс во время беременности. Смех высвобождает химические вещества в мозге, которые улучшают наше настроение и помогают нам чувствовать себя лучше. Потратьте время во время беременности, чтобы арендовать некоторые комедии. Проведите тихий вечер или вечер, наблюдая за фильмами, которые заставляют вас смеяться. Ищите забавные вещи, которые, естественно, происходят вокруг вас. Смех заставит вас чувствовать себя более счастливыми и более расслабленными.
Совет по сокращению стресса № 2: Посетители. Борьба с беременностью и повседневными обязанностями может стать подавляющей и напряженной. Второй совет, чтобы уменьшить стресс во время беременности, - это посещение вами людей. Пригласите друзей или семью, которым вам нравится быть, чтобы прийти к вам домой и посетить вас. Друзья могут помочь с работой или поговорить с вами, пока вы делаете что-то по дому. Наличие посетителей в вашем доме поможет вам поддерживать, общаться, болтать и смеяться. Друзья и семья могут стать прекрасной сетью поддержки, пока вы беременны и после рождения ребенка.
Совет по уменьшению стресса № 4: Журнал Многие женщины считают забавным и полезным держать журнал беременности. Вам не обязательно быть писателем, чтобы вести журнал. Купить красочный ноутбук. Один раз в день записывайте то, что вы думаете или чувствуете. Если вы не можете думать ни о чем писать, отложите его до конца дня. Ведение журнала беременности поможет вам расслабиться в течение дня. Кроме того, вы можете делиться своим журналом беременности с ребенком, когда они становятся старше.
Рекомендация по сокращению стресса №5: Письма к младенцу Некоторые женщины считают, что письмо с письмом к их нерожденному ребенку успокаивает и расслабляет. Вы можете сохранить эти письма, чтобы дать ребенку, когда они старше, или выбросить их. Это полностью зависит от вас. Написание писем к ребенку - отличный выход для бутилированных эмоций и помогает уменьшить стресс во время беременности.
Напряжение Сокращение Совет № 7: Возьмите Naps Ваше тело меняется, и ребенок растет внутри вас, поэтому ваше тело требует много дополнительной энергии во время беременности. Если возможно, сделайте короткий сон в течение 30 минут до часа в середине дня. Если вы работаете, вам может понадобиться тридцать минут после сна, когда вы вернетесь домой. Таким образом, ваше тело будет иметь время, чтобы расслабиться после работы на весь день. Если вы не можете спать, просто ляжете на тридцать минут, чтобы дать вашему телу время отдохнуть.
Совет по сокращению стресса # 8: Получите помощь в домашних делах. Многие люди начинают беспокоиться о количестве домашних дел, которые необходимо выполнить каждый день. Уменьшите стресс во время беременности, попросив других помочь с домашними делами. Получение помощи в домашних делах - хороший способ уменьшить стресс, потому что есть некоторые хлопоты, которые вы больше не сможете делать безопасно или легко, когда вы забеременеете.
Рекомендация по уменьшению стресса №9: Ночные соски Замачивание ног чувствует себя прекрасно, когда вы устали или у вас был долгий день. Часто во время беременности ваши ноги могут набухать. Ваши ноги также могут болеть от лишнего веса беременности. Чтобы впитать ноги, вы можете взять большую кастрюлю или мелкое ведро и вставить в нее теплую воду. Сядьте в удобное положение и выдержите ноги на 20-30 минут.
Совет по уменьшению стресса №10: Салон красоты Настройте встречу в салоне красоты, чтобы ваши волосы были вымыты и стилизованы. Спросите их, можете ли вы прийти в утренние часы, чтобы вы могли избежать запаха, создаваемого в салоне из пермов, шампуней и других косметических средств. Некоторые косметологи даже позволят вам прийти в свой дом на специальную встречу по стилю волос, если вы сообщите им, что вы беременны. Потратьте время, чтобы побаловать себя во время беременности.
Совет по уменьшению стресса № 11: Организация Верьте или нет, организованная организация - отличный способ уменьшить стресс во время беременности. Есть много вещей, которые нужно сделать, чтобы подготовиться к новому ребенку.
Совет по уменьшению стресса № 12: удобная одежда Слишком часто женщины пытаются носить одежду, которая слишком туго, пока они беременны. Удобная одежда важна во время беременности. Ношение удобной одежды позволяет вам двигаться более свободно и оставаться расслабленным лучше в течение дня. Удостоверьтесь, что обувь подходит хорошо и легко ходить во время беременности. Удобная одежда также заставит вас сосредоточиться на увеличении веса беременности. Снижение стресса во время беременности имеет решающее значение для наслаждения этим удивительным временем в вашей жизни. Выясните, какие советы по снижению стресса лучше всего подходят для вас. Объедините те, которые хорошо работают и что вам нравится. Помните, что расслабьтесь и побалуйте себя, и пусть другие побалуют вас!
Всегда консультируйтесь со своим врачом во-первых. Хотя полезно получать информацию о здоровье, читая и разговаривая с друзьями, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какое-либо новое лечение или меняя ваш рацион. Помните, что Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами строго не регулирует силу, чистоту или безопасность трав и добавок. Обязательно всегда читайте этикетки продуктов. Если у вас есть медицинское состояние или принимаете другие наркотики, травы или добавки, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать медицинские меры или изменить свою программу лечения. Эта информация не предназначена для замены рекомендаций врача. LifeScript не несет никакой ответственности за решения, принятые его читателями на основе предоставленной информации.
Вы живете своей жизнью в полной мере? Джеймс Дин однажды сказал: «Мечтайте, как будто вы будете жить вечно, живите так, как будто вы умрете сегодня». У вас есть время, чтобы преследовать свои страсти или вы раб ежедневной размола? Узнайте, нужна ли вам новая жизнь в жизни с помощью этой викторины стресса.
Выбор редактора
