Арт-терапия - это уникальный подход к лечению депрессии, который помогает вам соприкоснуться с вашими чувствами и использовать творческое выражение в качестве выходного. Этот тип терапии можно использовать для выявления и изменения негативных мыслей и эмоций, связанных с депрессией.
Идея использования творческой терапии, чтобы помочь выражать внутренние мысли, уходит довольно давно, но она стала признанным типом терапии в Соединенных Штатах около 50 лет назад. В 1969 году была создана Американская ассоциация арт-терапии.
«Арт-терапия для депрессии - это дополнительное лечение, а не замена более традиционной терапии депрессии», - говорит Марта Сегал, сертифицированный креативный арт-терапевт, который практикует в Нью-Йорке , «Для кого-то с депрессией это может быть способ преодолеть некоторые барьеры, которые могут блокировать психотерапию. Каждый раз, когда вы создаете искусство, вы делаете снимок вовремя. Как снимок сна, он может показать, что вы нужно знать, и это ваше сохранить ».
Типы творческой терапии
Творческие методы лечения могут проводиться в индивидуальных, семейных, семейных или групповых условиях. Что разные типы творческой терапии имеют общее, так это то, что они помогают вам найти способы выразить себя и узнать больше о себе.
Лечебное искусство включает в себя:
- Художественная терапия, такая как рисунок, живопись и скульптура
- Танцевальная или передвижная терапия
- Драматическая терапия, в которой используются рассказывание историй, актерское мастерство и импровизация для поощрения самопознания и выражения
- Музыкальная терапия, которая может использоваться пассивно, чтобы облегчить беспокойство и депрессию при прослушивании или в качестве активной и творческой терапии путем игры и записи музыка
Преимущества исцеляющего искусства
«Творческая арт-терапия - это путешествие, чтобы узнать, кто вы, где вы, что у вас есть, и что вам нужно, чтобы добраться туда, где вы хотите быть в жизни», говорит Сегал.
Эти виды терапии могут быть лечебной силой для тела и ума отчасти потому, что творческий процесс помогает высвобождать химические вещества мозга, которые борются с депрессией. Исследования показывают, что арт-терапия также может улучшить ваше чувство благополучия, уменьшая депрессию и беспокойство.
Вот некоторые из способов, которыми вы могли бы воспользоваться в исследовании креативной терапии:
- Создание искусства дает вам продукт, который вы можете видеть и учитесь у.
- Оценка вашего искусства может помочь вам определить аспекты вашей жизни, которые вы, возможно, захотите изменить.
- Возможность выразить себя, не будучи осуждающим, может прорвать часть негативности депрессии.
- Участие в групповая терапия может помочь вам связаться с другими людьми.
- Отпуск ваших эмоций может создать чувство доверия к себе, вашему терапевту и процессу исцеления.
Начало работы
Творческая терапия предназначена не только для художников или «Творческие» типы; люди всех возрастов и все фоны могут попробовать. «Несмотря на то, что дети и подростки, по-видимому, предпочитают искусственную терапию наиболее естественно, любой может принести пользу, и это не имеет никакого отношения к их уровню таланта», - говорит Сегал. «На самом деле, некоторые из самых трудных людей, с которыми работают, - профессиональные художники, так как им труднее всего не судить о своем искусстве ».
Творческая арт-терапия предлагается во многих больницах, амбулаторных центрах и частных практиках как форма лечения депрессии. Если вы считаете, что можете воспользоваться креативной терапией, обратитесь за помощью к своему поставщику психического здоровья. Вы можете получить помощь в поиске терапевта через Американскую ассоциацию арт-терапии, Американскую ассоциацию танцевальной терапии и Американскую ассоциацию музыкальной терапии.
