Оглавление:
Бремя, связанное с управлением диабетом, не знает границ: оно тщетно у вас дома и на работе. Но, согласно опросу, опубликованному в журнале Public Health, многие пациенты с диабетом склонны к тому, чтобы их уход скользнуло, потому что они опасаются, что их руководители не поймут, что связано с этим заболеванием.
Если вы тоже думаете, что ваше рабочее место может быть странным для вашего состояния, не паникуйте и предпринимайте некоторые инициативы, которые позволят вам справиться со всеми вашими профессиональными усилиями, не ставя под угрозу ваше здоровье.
Задачи по борьбе с диабетом
Работа может поднять множество препятствий на пути оптимального управления диабетом. Требовательные и непредсказуемые графики и офисные продукты, например, могут лишить вас здоровой диеты.
Вы можете оказаться за своим столом, жуя на сладких закусках в один прекрасный день и вытеснить на поле без доступа к еде. Оба обстоятельства могут потенциально остановить вас от участия в вашем состоянии.
Стресс также может помешать вашему здоровью, особенно если вы страдаете диабетом. Это говорит о том, что уровень сахара в крови повышается, - говорит Линда Тилтон (Linda Tilton), врач-диетолог и сертифицированный преподаватель диабета в Медицинском центре Fletcher Allen Health Care, медицинский центр Университета Вермонта, Берлингтон. Это может помешать вам контролировать уровень гликемии. «Если нет способа уменьшить стресс, - добавил Тилтон, - мы просим людей подумать, нужно ли им переключаться на работу».
Стратегии работы для лучшего самопомощи
Решения зависят от вашего занятия. Тилтон говорит, что лучшей отправной точкой является хороший план самоконтроля диабета, который вы можете построить с помощью сертифицированного преподавателя диабета. Вы должны найти правильный баланс между вашим графиком работы и диабетом: вы должны подумать о том, когда принимать лекарства, когда нужно проводить тестирование на диабет, ваши целевые показатели сахара в крови и инициативы, которые вы хотите предпринять, если ваши сахарные сахара или раковина крови.
Если у вас диабет типа 1 или типа 2, рассмотрите следующие рекомендации по управлению своей болезнью на работе.
Работайте с вашим работодателем, чтобы сбалансировать здоровье и требования к работе. Диабет охвачен американским Законом об инвалидах, который требует от компании, чтобы вы работали, чтобы предоставить вам жилье, пока вы можете выполнять основные функции своей работы. Они включают в себя личное пространство для тестирования крови, разрешения и времени на перекус, а также время, чтобы сахара в крови возвращались к сбалансированным уровням.
Вы также можете думать нестандартно и стараться быть творческими в отношении того, что вам нужно для обеспечения продуктивности не подрывая ваше здоровье. «Большинство работодателей хотят разместить своих сотрудников, - сказал Тилтон. «Вы должны жить диабетом в реальном мире - большинство из нас не может позволить себе не работать».
Принять здоровую пищу для работы. «Я собираю свой собственный обед вместо того, чтобы покупать продукты из больничной столовой», - сказала Джейн Дикинсон, корреспондент RN, PhD, координатор программы обучения и управления диабетом, а также адъюнкт-профессор педагогического колледжа Колумбийского университета и автор книги «Люди с диабетом» могут есть: Это все о балансе. Диккинсон живет с диабетом с 1975 года и знает, сколько борьбы он может получить, чтобы справиться с диабетом в быстро развивающейся, стрессовой среде.
Чтобы избежать нездоровых поездок в торговый автомат, сбалансируйте сбалансированные, с диабетом закуски , Некоторые лекарства и инсулин требуют, чтобы вы перекусывали с регулярными интервалами, поэтому вам нужно иметь правильные продукты. Выбирайте небольшие порции целых фруктов, сырных палочек, арахисового масла или орехов или даже небольшого сэндвича.
«Естественный ответ организма на стресс - это высвобождение гормонов, повышающих уровень глюкозы в крови».Джейн Дикинсон, RN , PhD Tweet
Выберите место для приема лекарств и тестирования уровня сахара в крови. Если у вас нет частного кабинета или офиса, определите уединенное пространство и поговорите со своими руководителями об использовании его для ваших тестов. менее 30 секунд от подготовки к результатам, - сказал Дикинсон, - я научился проверять уровень глюкозы в крови и принимать инсулин примерно за 10 минут до того, как я собираюсь поесть, до тех пор, пока я знаю, что у меня будет время поесть. «
Хотя полоски для теста на глюкозу крови можно просто выбросить в мусор, острые предметы не могут.
Подумайте о том, чтобы рассказать своим сотрудникам. Практически говоря, вам нужно всего лишь рассказать о людских ресурсах и вашем руководителе. Кроме того, вам не нужно раскрывать свою болезнь кому-либо.
Но рассказывать и обучать своих коллег о диабете могут быть полезны: вам может понадобиться помощь, например, когда ваши сахара в крови низки. Если вы работаете в крупной компании или часто общаетесь с людьми, которые плохо вас знают, носите медицинскую бирку для медикаментов и, если возможно, перекусите вас.
Найдите способы быть более активными. Многие люди сидят большую часть дня на работе и во время поездок на работу. Быть активным имеет решающее значение при жизни с диабетом. Дикинсон рекомендует, когда это возможно, включать физические действия. Вы можете использовать лестницу, чтобы подняться и опустить свой офис или прогуляться по обеденным перерывам. «Сидеть на тренировочном мяче вместо стула и нервничать», - предположила она. «Например, двигайте руками и ногами. Откажитесь от своей ноги или ноги ».
Управлять стрессом. Дикисон сказал: «Естественный ответ организма на стресс - это высвобождение гормонов, которые повышают уровень глюкозы в крови», что заставит вас чаще тестировать.
Чтобы управлять стрессом, связанным с работой, вы можете улучшить свои организационные навыки, делегировать задания, когда вы можете и практиковать глубокое дыхание. Если вы понимаете, что стресс является неотъемлемой частью вашей текущей работы, подумайте о поиске нового. «Другие идеи для решения проблем, связанных с работой, включают в себя прослушивание музыки и упражнений, что является эффективным и естественным способом смягчения стресса», - сказал Дикинсон.
Дикинсон также справляется со своим стрессом, убедившись, что работа не вторгается в ее время вы можете выиграть, какую бы вы ни занимали. «Я оставляю работу на работе и устанавливаю границы, поэтому у меня есть время для себя каждый день и в выходные», - сказала она.
