Жизнь с рассеянным склерозом (MS) может быть сложной задачей, но некоторые простые методы образа жизни помогут вам преодолеть эти проблемы и улучшить качество жизни. Просто спросите 25-летнюю Стефани Батлер, медсестру из Северной Вирджинии, которая имеет MS и создал сайт «Just Keep S'Myelin», где она пишет блоги и делится практическими идеями - то, что она называет «халатами жизни», - что другие с MS могут использовать .
Симптомы MS отливы и потока, от легкой до тяжелой и могут включать усталость, проблемы с балансом, проблемы с мочевым пузырем, мозговой туман и проблемы с ходьбой. Вот несколько идей от Батлера и других, чтобы помочь им справиться.
Усталость энергии
«Выполнение поручений напряженное, особенно когда я плохо себя чувствую», - говорит Батлер. «Использование услуг доставки продуктов или заказы на то, что мне нужно заранее, и просто сбор его вместо того, чтобы ходить по магазину, имеют большое значение».
Еще один совет: Power naps могут помочь вам перезарядиться перед важным событием, говорит Карен Блиц , DO, директор Центра рассеянного склероза Северного берега Лонг-Айленда в Восточном лугу, Нью-Йорк.
Проблемы с покой и равновесие
Проблемы с равновесием могут оставить вас неспособными ходить без посторонней помощи. «Если у вас есть проблемы с передвижением, трости полезны», - говорит Батлер. «Ходунки с сидениями великолепны, потому что вам не нужно искать стул, если вам нужен отдых».
Скутеры - еще один вариант, говорит доктор Блиц. Они выполняют двойной долг, помогая вам обойтись, экономя энергию. Если у вас есть трудности с ходьбой, вы можете стрелять - или вы можете стрелять в свое место, а затем ходить, как только вы доберетесь туда, говорит Блиц.
Brain Fog
Около 50 процентов людей с MS будут создавать проблемы с познанием, по данным Национального общества рассеянного склероза (NMSS). «Приложения для обучения мозгу могут помочь вам оставаться острыми», - говорит Батлер. Блиц соглашается: «Когнитивные игры хороши для MS и могут быть хорошим способом налогообложения вашего мозга, играете ли вы на смартфоне или компьютере или играете в судоку в книге».
Создание списков является ключевым для Brittni Castilaw, 26-летний координатор по маркетингу из Хьюстона, у которого был диагностирован РС около двух лет назад, и который также ведет блоги об этом. «Быть забывчивым - это изо дня в день борьба, - говорит она. «Я бы потерялся без приложения Wunderlist на своем мобильном телефоне.
Перегрев
Многие люди с РС испытывают такие симптомы, как онемение или тремор, когда они перегреваются, независимо от температуры или во время упражнение. Это может также произойти, когда у вас есть лихорадка.
Чтобы успокоиться, выпейте холодную воду, чтобы остыть изнутри, говорит Батлер. «Я всегда приношу охладительное полотенце, чтобы покрыть за шею в тренажерном зале или когда я собираюсь куда-нибудь за пределами лета», добавляет она. Еще один трюк: «Я помещаю виноград в морозильник и перекусываю их в течение дня. Это отличный и восхитительный способ оставаться здоровым! »
Она также изготавливает собственные холодильные пакеты. Объедините 3 стакана воды с 1 чашкой спиртового спирта в пластиковом пакете с повторной герметизацией и вставьте его в морозильник. Смесь замораживает холод, но не замерзает в твердом состоянии, в результате получается слякоть, которая остается холодной в течение нескольких часов. Кастилав говорит, что она использует охлаждающие полотенца, которые легко найти и купить в Интернете, чтобы предотвратить перегрев ». В Хьюстоне всегда жарко, поэтому я все время их ношу », - говорит она.
Депрессивное настроение
« Легко спуститься на свалках с MS », - говорит Кастилав. Но она считает, что ключ к лучшей жизни - это решение иметь позитивный взгляд.
Батлер также пытается положительно повлиять на любые неудачи, которые она может иметь из-за MS. «Я смотрю фильмы, читаю книгу, о которой я собираюсь поговорить, и пишу, - говорит она. «Письмо - отличный выход для меня, и части, которые я произрастаю во время рецидива, часто являются тем, которые больше всего подходят для моих читателей».
Новым любимцем также стал утешитель для Батлера. «В прошлом году у меня было несколько рецидивов, и в результате я немного опустился», - рассказывает она. «Мы с женихом решили купить котенка, и, честно говоря, она принесла столько радости в мою жизнь! Она заставляет меня смеяться каждый день, и, чтобы заботиться о ней, я немного отвлекся от себя ». <Близнец добавляет, что упражнение может помочь вам победить блюз, повысив уровень естественных химических веществ, чувствительных к мозгу». Все, у кого есть MS, могут что-то сделать, пока вы держитесь прохладно, когда делаете это », - говорит она. Начните медленно и подумайте о том, чтобы работать с физиотерапевтом, чтобы разработать план.
Однако для некоторых людей обращение с депрессией может (
).
Проблемы с контролем мочевого пузыря
По меньшей мере 80 процентов людей с РС будут испытывать проблемы с контролем мочевого пузыря, такие как частота и срочность, согласно NMSS.
«Лучше всего для меня разведка как только я приеду в пункт назначения, - говорит Батлер. «Зная, где они немного успокаивают меня, потому что, когда мне нужно идти, я должен уйти!»
Она также предлагает идти в ванную, когда у вас есть такая возможность. «Я никогда не пропускаю хорошую чистую ванную комнату, пока я ухожу. Мой жених и я взяли на себя вызов этих «оппоубийств», потому что, если вы не смеетесь, вы плачете ».
Небольшое планирование также помогает, говорит Блиц. «Если вы знаете, что у вас проблемы с мочевым пузырем, предварительно планируйте свою остановку в ванной», - говорит она. «Если вам нужно срочно ехать каждые три часа, планируйте ходить каждые два часа». Кроме того, не пейте кофе перед выходом, потому что кофеин может раздражать ваш мочевой пузырь и ухудшать симптомы.
ловкости
" Мои самые большие проблемы - это падение ног, и слабость в моей правой руке - моя доминирующая рука, конечно, - говорит Батлер. «Помимо моей трости, у меня есть пара действительно крепких походных сапог, которые приходят к лодыжке, - они помогают убрать митоев из-за их толстых подошв».
Наборы скиллов - тоже благо. »Это помогает мне хватайте все, например, зубные щетки, дверные ручки, посуду и ручки, когда их хватка становится слабой », - говорит она.
Блиц отмечает, что« доступно много адаптивного оборудования, но нет единого решения для всех ». Поработайте с профессиональным психотерапевтом, чтобы узнать, какие инструменты будут наиболее полезны для вас. Они могут включать в себя кнопки с магнитной рубашкой, накладные ботинки, корректирующие очки, длинный скруббер для душа и многие другие вспомогательные устройства. «Есть что-то, что поможет решить почти каждый симптом и образ жизни MS», - говорит она.
