Оглавление:
Когда Тине Хауперту был поставлен диагноз язвенный колит в 2011 году, она попробовала хозяина перспективных средств для борьбы с ее симптомами. «Я пробовал медикаментозное лечение, иглоукалывание, добавки, диеты, даже протирая ноги перед сном с помощью« сливок для детоксикации », которые пахли ужасно», - говорит 37-летний блогер здоровья из Ганновера, штат Массачусетс. У меня не было лучшего результата ». Судороги, усталость, кровавый стул и постоянные поездки в ванную продолжались.
В конце концов, Хауперт обнаружил две терапии, которые помогли улучшить ее здоровье: противовоспалительный препарат Entyvio (ведолизумаб) , которую она получает каждые восемь недель путем вливания в больницу и регулярной физической активности.
В период ремиссии с июня 2016 года Хауперт проводит три-пять раз в неделю. «Упражнения хороши для моего психического здоровья, - говорит Хауперт, который завершил три марафона перед ее диагнозом UC. «Теперь у меня короткие расстояния, но я все еще очень активен».
Наряду с запуском Haupert делает CrossFit, программу упражнений, которая использует постоянно разнообразные, высокоинтенсивные, функциональные движения, чтобы приспособиться. Она также занимается коробками и занимается йогой, пилатесом и гиревыми тренировками. «Я максимально использую свое время и заканчиваю чувство тренировки, как будто я действительно бросил вызов себе», - говорит она.
Борьба с факелами с фитнесом
Исследования показывают, что регулярные упражнения могут дать вам повышение благосостояния и помочь сохраняют язвенный колит и симптомы болезни Крона. Но не беспокойтесь - вам не нужно толкать себя так же сильно, как это делает Хауперт. «Ходьба - отличная форма упражнений и может оказать положительное влияние на побочные эффекты заболевания, такие как стресс», - говорит Джессика Филпотт, доктор медицины, доктор философии, гастроэнтеролог, специализирующийся на раздражительном заболевании кишечника в Кливлендской клинике в Огайо.
Исследование, опубликованное в мае 2015 года в журнале Воспалительные заболевания кишечника , показало, что легкая и умеренная фитнес-процедура, которая включает в себя ходьбу от 20 до 30 минут при хорошем клипе - 60 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений - три дней в неделю, плюс тренировка сопротивления два-три раза в неделю, безопасна для язвенного колита и пациентов Крона в состоянии ремиссии. Исследование также показало, что это количество физической активности может потенциально снизить риск активной болезни через шесть месяцев по сравнению с пациентами, которые неактивны.
Другое исследование, опубликованное в октябре 2010 года в журнале Пищеварительные заболевания найдено что физическая пригодность может также предотвратить остеопороз, осложнение UC и Crohn's.
Разработка может также уменьшить боль, бороться с усталостью, улучшить сон и улучшить общее качество жизни. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы установить приемлемый предел упражнений для пациентов с UC или болезнью Крона.
Упражнение Rx
Если вы новичок в упражнении или не разработали какое-то время, t больно получить ваш доктор в порядке в первую очередь. Помимо ходьбы, доктор Филпотт говорит, что йога - еще одна безопасная форма упражнений. Если ваш врач говорит, что все в порядке, вы можете перейти к более интенсивной тренировке, например, CrossFit.
Для любой формы упражнений, которую вы выбираете, не забудьте начать медленно, растягиваться до и после и пить много воды.
Что бы вы ни делали, делайте все, что можете. «Даже когда я был действительно болен, я немного поработал, потому что упражнение действительно заставляет меня чувствовать себя здоровым человеком», - говорит Хауперт.
