Как перестать чувствовать себя виноватым в получении MS |

Признание чувства вины - это первый шаг к ослаблению их эмоционального состояния. IStock.com

Вам жаль, что вы больше не можете больше участвовать в семейных мероприятиях или стыдиться того, что вы не можете выполнять свою работу так же хорошо, как когда-то?

Порой вы чувствуете, что позволили членам семьи опуститься, когда им нужна помощь, или что вы не можете играть со своими детьми так, как вы когда-то делали?

Естественно чувствовать некоторое сожаление о том, что ограничения, связанные с рассеянным склерозом (РС), накладываются на вашу жизнь, но если вы часто извиняетесь, будь то для себя или для близких, это знаковый знак, что вы испытываете чувство вины, эмоции которые могут висеть как тень над людьми с РС и которые, если их не распознать и не адресовать, могут способствовать депрессии.

Что такое вина?

Вина - это эмоции, которые мы испытываем, когда чувствуем, что мы сами себя или кому-то другому. Иногда, конечно, мы на самом деле могли причинить вред.

Но вина, связанная с РС, обычно возникает из-за ошибочного восприятия проступка или ошибочного представления о том, что можно было предотвратить последствия, которые могла вызвать болезнь.

Некоторые люди чувствую себя виноватым просто за то, что был поставлен диагноз. По словам Бет Кейн, лицензированного клинического социального работника и тренера по жизни в Пойнт-Плезант, штат Нью-Джерси, люди с РС часто считают, что болезнь произошла из-за того, что они сделали или не сделали - например, потому что они не ели правильно, упражняться больше или чаще обращаться к врачу. И некоторые могут поверить, что их наказывают за то, что они чувствуют, что они сделали с кем-то другим.

Ни один из них, говорит Кейн, не прав.

«Чувство вины может быть сложным, чтобы идентифицировать и признать, но это происходит чаще, чем люди осознают », - говорит Рошаунда Вашингтон, специалист по социальным работникам и клиентам в Ассоциации рассеянного склероза американского (MSAA). Она добавляет, что это может быть замаскировано как гнев или негодование.

Часть процесса Горе

Чувство вины не является необычной реакцией для людей с хронической и прогрессирующей болезнью, говорит Кейн. «Потеря здоровья, потенциальная будущая потеря независимости, а также сам процесс болезни могут создать пиво эмоциональных реакций, особенно в связи с печалью».

Вина, объясняет она, является частью скорби, частью процесса пытаясь найти ответы на вопрос, почему что-то происходит с нами. «Очень часто мы обвиняем себя, особенно когда мы не можем точно определить причину», - говорит Кейн.

В дополнение к ощущению вины за простое заболевание может возникнуть вина, связанная с симптомами и способами, обуздало определенные действия или способности. Возможно, вы не сможете выполнять задания так же хорошо, как когда-то, вам, возможно, пришлось изменить свои ежедневные процедуры, и вам, возможно, придется полагаться на других так, как вы этого никогда не делали.

Эти ограничения, говорит Ангел Блэр, также специалист по обслуживанию клиентов в MSAA, может вызвать вину.

Социальные отношения и вина

Кроме того, Блэр говорит, что влияние MS на ваш уровень взаимодействия с другими в ваших отношениях «может проявляться как чувство вины».

Декан Басофин, социальный работник, который прожил с МС более 20 лет, согласен. «Некоторые могут чувствовать себя виноватыми в том, что им приходится полагаться на семью и стать бременем». Хотя она говорит, что это не проблема для нее, она наблюдала это в группах поддержки MS, которые она облегчает.

«Когда кто-то не может выполнять свои семейные или рабочие роли или не могут участвовать в особых событиях или случаях, чувство вины может быть особенно сильным », - говорит Вашингтон.

Эти чувства могут со временем сойти на нет, но, по словам Блэра,« если болезнь прогрессирует до того момента, когда необходимо внести новые изменения или изменения, и в результате уменьшается степень независимости человека, вина снова может нанести удар ».

По словам Кейна, вина может возникнуть независимо от вашего возраста, социально-экономического статуса или степени тяжести заболевания, и это может появиться в любой момент от диагноза.

Он также может влиять на людей по-разному на разных этапах жизни или в определенных обстоятельствах. Те, чьи симптомы начинаются в начале тридцатых годов, например, могут чувствовать себя виноватыми в том, что им нужна помощь, чтобы заботиться о своих детях, говорит Кейн, в то время как люди в возрасте пятидесяти лет могут испытывать вину, связанную с тем, что они не могут работать и предоставлять финансовую помощь своим семьям.

Признание вины является решающим первым шагом

Признание вины имеет решающее значение для предотвращения потенциально серьезных последствий. Между виной и депрессией есть улица с двусторонним движением. «Вина чаще всего является основным фактором депрессии, тогда как депрессия часто усиливает чувство вины. Если мы можем обратиться к вине, мы можем часто улучшать депрессию », - говорит Кейн.

Важное значение имеет развитие осознания и понимания корня эмоции. Но Кейн предупреждает, что чувство вины, как отрицание, депрессия, беспокойство и другие эмоции, может возникнуть в результате прогрессирующей демиелинизации центральной нервной системы и самого процесса болезни, и эту возможность нельзя игнорировать.

Нет говорит, что причина, общение - ключ к осознанию и признанию вины, - говорит Блэр. «Говорить о том, что вызывает эти чувства, может помочь снять бремя и повысить осведомленность о том, как признать их виновными».

Подключение к сетям поддержки и группам, добавляет Вашингтон, может помочь вам начать разговоры, в которых вы можете исследовать эти чувства.

Ухаживающие заботятся, тоже

Члены семьи и другие близкие могут нуждаться в поддержке своих чувств.

По словам Басофина, виноватость может затронуть не только людей с РС, но и их воспитателей и близких. Недавно она начала группу поддержки для партнеров по уходу и членов семьи людей, живущих с РС.

«У них очень сложные чувства к супругу, ребенку, родителям или другу в их жизни. Они могут включать в себя чувство вины, гнева и стыда за чувство гнева и обиды », - говорит Басофин.

Для тех, кто борется с виной, связанной с РС,« социальная поддержка, валидация и сострадание играют решающую роль в оказании помощи людям », - говорит Кейн. «Валидация наряду с нежными напоминаниями о том, что вы не вызывали эту болезнь или ее последствия, так важна».

Также полезно, скажем Блэр и Кейн, сосредоточиться на ваших сильных сторонах и вспомнить ваши предыдущие здоровые навыки преодоления.

Обсуждение терапии и самосознания

Иногда меры социальной поддержки и самопомощи могут быть недостаточными, чтобы уменьшить необходимость в ненужной вине, и может потребоваться терапия с психическим здоровьем.

«Ищу профессиональное руководство может помочь вам изучить возможные триггеры, которые вызывают чувство вины, в благоприятной и безопасной обстановке », - говорит Вашингтон. Специалисты, объясняет она, могут работать с вами, чтобы исследовать изменения в мыслях и поведении, которые могут сопровождать чувство вины и помочь вам создать личный план, чтобы подойти к вашим чувствам.

Когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает вам осознавать и изменять негативные мыслительные образцы, особенно полезны в работе с этими чувствами, говорит Кейн.

В конечном счете, лучший способ справиться с чувством вины, говорит Кейн, должен быть таким же сострадательным к вам, как и к кому-то другому.