Группы поддержки депрессии предоставляют возможность совместного использования инструментов и методов, а также создания социальной поддержки, когда вы проходите лечение депрессии. Если в вашем сообществе нет группы поддержки, вы можете начать с нее.
Это может показаться сложной задачей, но все, что требуется, - это необходимость поддержки группы поддержки депрессии в вашей области, говорит Ханна Карлсон, MEd, автор Мужество вести: начните свою собственную группу поддержки - психические заболевания и наркомании . Карлсон полагает, что люди должны начать местную группу поддержки, потому что так много людей, управляющих депрессией, не имеют доступа к существующей группе.
Это может занять время, чтобы набирать обороты, но даже процесс запуска группы поддержки депрессии имеет преимущества: вы «Повысьте осведомленность о депрессии в своем сообществе, просветите окружающих людей и предупредите других о депрессии, чтобы они сами нуждались в поддержке».
Пошаговое руководство по запуску группы поддержки депрессии
вы заинтересованы в создании группы поддержки депрессии, вы можете найти несколько ресурсов с информацией, которая поможет вам начать работу, например, через Департамент по борьбе с депрессией и биполярной поддержкой (DBSA) и Национальный альянс по психическим заболеваниям.
Эти шаги могут обеспечить основа для успешной группы поддержки депрессии:
- Найдите еще двух сторонников. Вы можете создать неофициальный совет директоров с тремя людьми. Они могут поддерживать друзей или членов семьи, говорит Стефани Кубик, менеджер по связям с главой в DBSA в Чикаго. Эти люди могут не быть постоянными посетителями после того, как вы заработаете свою группу поддержки, но важно, чтобы начальный импульс и поддержка были важны.
- Разведать местоположение. Вам понадобится свободное или очень дешевое частное место встречи. Местная клиника, общественный центр, церковь, общественная библиотека или база отдыха могут иметь доступную комнату для встреч.
- Определите расписание. С помощью начальных членов группы поддержки определите, как часто встречаться и сколько. Например, раз в месяц или каждые две недели в течение от 60 до 90 минут.
- Разместите слово. Создайте летчиков для распространения по городу, в том числе в общинных центрах и клиниках.
- Выровняйтесь с национальной группой. DBSA проведет вас через процесс создания группы поддержки депрессии и предоставит вам некоторые необходимые вам материалы. Также возможно стать аффилированным с DBSA, что позволяет этой национальной организации передавать людей в вашу индивидуальную группу поддержки. Присоединение к DBSA также предоставит вашей группе некоммерческий статус, что позволит вам заниматься сбором средств.
- Подключиться к специалисту по психическому здоровью. Группы поддержки для депрессии могут функционировать без терапевта, но вы можете захотеть иметь умственную (
- ) Создайте чартер. С помощью начальных членов выберете, как вы будете организовывать свои встречи, в том числе, как часто вы можете приглашать ораторов. Уточните свои ожидания в отношении сборов, встреч и руководящих ролей, имея в виду, что работа группы поддержки может занять много работы - чем больше людей вы сможете участвовать в руководстве, тем проще будет для вас всех.
- Найдите хорошего фасилитатора. Даже если на ваших встречах не всегда есть терапевт или специалист в области психического здоровья, вам все равно нужен кто-то, кто может продолжить обсуждение. Карлсон рекомендует разрешать людям говорить по три-пять минут каждый, если особые обстоятельства не требуют больше времени. Это не позволяет одному человеку принять участие в обсуждении. Группы также работают лучше всего, когда они сосредотачиваются на текущих, реальных стратегиях, которые люди используют, чтобы управлять депрессией, а не просто использовать групповое время для выхода. «Разгрузка - это то, для чего нужен ваш терапевт, - говорит Карлсон. Используйте свой устав и талантливый модератор группы, чтобы все было в порядке.
- Обязательно соблюдайте конфиденциальность. Убедитесь, что все в вашей группе понимают, что то, что разделяется в группе поддержки, остается в группе.
- Упорядочить для прохладительных напитков. Попросите членов группы поддержки по очереди предоставлять закуски и напитки .
Это может показаться большой работой, но как только вы начнете процесс, вы обнаружите, что люди, как и вы, используют успешные группы поддержки депрессии по всей стране.
