Почти у каждой семьи есть история, рассказывающая о малышах и их приемах пищи и привычках. Некоторые дети счастливы попробовать новые вещи, в то время как другие делают ужины серьезной проблемой для своих родителей, отказываясь отклониться от нескольких продуктов, которые они позволят коснуться своих тарелок. Если у вас есть малыш, который попадает в категорию придирчивых едоков, не отчаивайтесь - есть некоторые стратегии, которые вы можете попытаться расширить границы своих продуктов.
«Много времени это связано с тем, что родители или опекуны кормили малышей, когда они начали есть твердую пищу », - говорит Саманта Хеллер, MS, RD, бывший старший диетолог в Нью-Йоркском университете. Центр лечения амбулаторных сердечно-сосудистых заболеваний и профилактики ВИЧ-инфекции в Лангоне и принимающая живая выставка питания на новой станции Sirius Satellite DOCTOR Радио.
«Например, опрос, проведенный Gerber Feeding Infants and Toddlers, показал, что овощи, потребляемые маленькими, были картофелем фри», - говорит Хеллер. «Это примерно то время, когда начинают развиваться вкусовые предпочтения детей. Предоставление малышам, которые от 1 до 3 лет печенья, хот-доги, картофель-фри и другая нездоровая пища, могут создавать вкусовые предпочтения для тех продуктов, которые являются высокосолевыми, жир и сахар с высоким содержанием сахара ».
Хеллер объясняет, что дети рождаются со вкусом сладких вещей, потому что грудное молоко сладкое. Со временем появляется вкус к горькому или кислым. Брокколи может быть слишком сильной для 2-летнего малыша, но это зависит и от родителей.
«Во всем мире дети в Китае растут с овощами и рисом, рыбой или тофу на завтрак, и они не чувствуют лишены того, что они не получают сахар-матовое, медово-зерновые, - говорит Хеллер. «Дети в Индии едят карри с самого раннего возраста. Подумайте на международном уровне».
Выставить малышей в разнообразные продукты
Хеллер говорит, что лучше всего представить разнообразные продукты, как только малыш начнет есть твердую пищу.
«Помните, что если мы не вмешаемся, хорошо, чтобы регулировать их потребление. Иногда вы должны позволить придирчивому едоку быть придирчивым. Это может занять от 10 до 15 выходов к новой еде для ребенка, чтобы попробовать ».Советы и рекомендации для кормления пикников
Здесь есть некоторые положительные способы, чтобы ваш малыш дал здоровые продукты, как это было предложено Хеллером и Американской академией педиатрии:
Не делайте большой выбор из здоровой пищи.
- Позвольте своему малышу помочь выбрать здоровые продукты.
- Дайте ему три варианта и позвольте ему выбрать один. Делайте веселые формы и формы с едой.
- Овощи можно легко уложить на лицо клоуна, например. Пусть дети падают .
- Используйте спреды, такие как творог, арахисовое масло или обезжиренные салатные заправки с овощами и фруктами. Никогда не употребляйте пищу.
- Для примера e, не говорите малышу, что у него не может быть десерта, пока он не закончит свою еду. Приложите хороший пример.
- «Вы не можете иметь родителей, которые едят нездоровое питание, а затем ожидают, что малыш будет есть что-то другое , Они замечают и удивляются, почему, - говорит Хеллер. Избегайте соков, подслащенных напитков или закусок слишком близко к еде.
- Поймайте пищу.
- Если вашему ребенку нравится только одна еда, еда после еда (известная как пища для еды), пусть он у нее есть. Но обязательно предлагайте другие продукты во время каждого приема пищи до того, как будет представлена любимая еда. Пищевые приколы не наносит вреда и обычно не длится очень долго. Если ваш ребенок продолжает забастовку с едой, пусть это произойдет.
- Установите ограничения, будьте благосклонны и не бойтесь, чтобы ваш малыш голоден. Попробуйте попробовать новые продукты.
- Поместите небольшую порцию нового типа пищи на тарелке малыша. Ей не нужно есть ее, но продолжайте класть ее на тарелку, чтобы она стала более знакомой с новой здоровой пищей. Со временем она, в конце концов, даст ей попробуйте. Держите эти указатели в виду, когда вы работаете, чтобы уговаривать придирчивых едоков, чтобы побаловать себя здоровыми вариантами.
Узнайте больше в Центре здоровья детей повседневной жизни.
