Как форма тела влияет на риск диабета - Диабет 2 типа -

В целом люди, чей жир собирает на животе, что делает их похожими на яблоки с течением времени, подвергаются большему риску для типа 2 диабет. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете избежать своей формы.

Избыточный вес является важным фактором риска развития диабета, независимо от вашей формы. «Пациенты с более высоким индексом массы тела имеют более высокий риск [диабета]», - говорит Дэнни Сэм, доктор медицинских наук, врач-медик из The Permanente Medical Group в Санта-Кларе, штат Калифорния, который специализируется на лечении диабета у взрослых. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем сравнения веса и высоты.

Но в то время как у любого человека с избыточным весом повышенный риск развития диабета, у тех, кто несет большой лишний вес над животом, возникает особый риск. Форма яблока не только предрасполагает вас к диабету, но и к плохому здоровью сердца.

Определение типа тела 2 типа диабета

Эксперты считают, что если вы храните лишний жир, его можно определить генетически; другими словами, если ваша мать беспокоилась о ее кепке, возможно, вы делаете то же самое. И формы тела, возникающие в результате этих жировых отложений, как представляется, предсказывают ваш риск диабета типа 2. Может быть полезно знать термины для категорий фигуры тела:

Apple Люди, чей жир собирает вокруг своей талии, могут закончиться тем, что называется формой яблока. Этот тип тела также называется «андроид», а сбор жира иногда называют «центральным ожирением».
Pear У женщин особенно жир можно нарисовать на ягодицах и бедрах. Хорошей новостью является то, что этот тип распределения жира менее вероятен, чем абдоминальный жир, чтобы привести к резистентности к инсулину или диабету типа 2. Это также называется «гинекоидной» формой тела или «глютофеморальным» жиром.
В целом Некоторые люди собирают жир всюду по довольно ровной ставке, но независимо от формы тела, избыточный вес или ожирение повышают риск диабета типа 2 , Тот факт, что вы не попадаете ни в форму яблони, ни в грушу, не позволяет вам полностью отказаться от крючка, когда дело доходит до предотвращения диабета типа 2 и других хронических состояний здоровья.

Не уверен в вашей форме? Измерение вашей талии

Некоторые люди могут сказать, если они имеют яблочную или грушевидную форму. Но если ваш риск диабета не ясен с первого взгляда в зеркале, одно важное измерение может помочь вам определить ваш риск развития диабета и сердечных заболеваний: ваша талия. Если вы женщина, а ваша талия больше 35 дюймов, вы подвергаетесь повышенному риску диабета типа 2. Для человека магическое число составляет 40 дюймов. Если ваша рулетка показала, что вы стоите над этими цифрами или над ними, пришло время немного помять талию.

Escape Your Shape

Хорошая новость в том, что ваша форма тела не ваша судьба. Существует один из способов снизить риск диабета типа 2: потерять вес и поддерживать здоровый вес тела.

Вот шаги, которые вы можете предпринять:

Будьте физически активными. Доктор Сэм подчеркивает, что физическая активность было показано, чтобы помочь предотвратить диабет и поможет вам контролировать свой вес. Смешайте свои действия, чтобы включить как аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, а также некоторую тренировку веса или укрепление сердечника, поэтому вы получаете общие преимущества для похудения.
Наблюдайте за своим весом. Если вы уже знаете, что вы яблоко или груша, скорее всего, у вас тоже избыточный вес. Возвращаясь к нормальному весу и оставаясь там, ваш лучший выбор для предотвращения диабета. Если вам трудно определить, какой должен быть вес вашей цели, поговорите со своим врачом.
Ешьте здоровую диету. Питательная, разнообразная диета, полная белкового белка, цельного зерна, фруктов и овощей это ваш лучший выбор для долгосрочного здоровья. Если у вас преддиабет или у вас уже есть диабет, вы также должны контролировать уровень сахара в крови. Цель для обезжиренного меню планирования, а также, если вы хотите сократить ваши талии.

Если форма тела, которую вы видите в зеркале, не там, где вы этого хотите, не отчаивайтесь. С некоторой работой вы можете победить свой риск диабета - и почувствовать себя и выглядеть здоровее.