Захватить приятеля, чтобы бросить курить

Вы можете курить в одиночку, но выход из привычки может занять деревню. Рекрутинговая помощь со стороны поддерживающего партнера может удержать вас от ответственности, когда вы прекратите курить, - говорит Билл Блатт, национальный директор программ борьбы против табака в Американской ассоциации легких.

Бросить курить - это не просто решение - это процесс, который должен быть узнанным. «Вы должны научиться курить, и вам нужно научиться прекращать курить», - говорит Блатт. «Это не та вещь, которую вы только собираетесь знать, как успешно выполнить».

Фактически, исследование, опубликованное в июне 2016 года в British Medical Journal , показало, что в среднем курильщики попробуйте использовать навык 6-30 раз, прежде чем они удастся. Но найти подходящего партнера - и понять, как лучше всего использовать партнерский метод - может помочь.

Как найти партнера по купле-продаже

Есть плюсы и минусы просить близкого друга, члена семьи или значительного другого за помощь, чтобы бросить курить. Одно из преимуществ заключается в том, что вы можете чувствовать себя комфортно, говоря таким людям, что вы, вероятно, будете подавлены, обеспокоены, усугублены или раздражены, говорит Блатт, все из которых являются распространенными побочными эффектами отмены никотина.

Но вам также нужно знайте, что если вы поскользнетесь и приобретете сигарету, ваш партнер не будет усугубляться или раздражаться, что, скорее всего, будет с теми, кто вам ближе.

«Вы хотите, чтобы ваш партнер, курящий курить, ответил на промах, сказав: Что мы можем извлечь из этого? »- говорит Глен Морган, доктор философии, директор программы отдела исследований борьбы против табака Национального института рака. «Или« Каковы были триггеры, ведущие по этому пути? Что мы можем сделать по-другому в следующий раз? »« То, что вы не хотите, - говорит Морган, - для вашего партнера расстраиваться, кричать, ворчать или обвинять вас, и все это не помогает ».

Другое вопрос, чтобы спросить себя: предпочитаете ли вы помощь бывшего курильщика или того, кто никогда не курил. У экс-курильщика может быть больше опыта, чтобы поделиться с вами, но его или ее история может отличаться от вашей.

А что, если вы и приятель хотите попытаться бросить курить вместе? Морган говорит людям, чтобы они рассмотрели все возможные результаты этого сценария. Например, если партнер поручится на вас или не преуспеет в своей попытке бросить курить, вы можете потерять партнера. Хуже - вы тоже можете отказаться.

Решение о том, что вам нужно от партнера

Если вы решите пойти с близким другом, знакомым на работе или членом онлайн-группы поддержки, подумайте о том, что вы хочу от человека. Спросите себя, какую поддержку вам нужно, что может помочь вам в трудные времена и что может заставить вас курить. Будьте конкретны и попросите партнера удовлетворить вашу индивидуальную индивидуальность и потребности.

Блатт предлагает записать ваши ожидания и поделиться им с вашим партнером по бросить курить для ясности. Примерами ожиданий могут быть:

Перейдите в кино со мной, а не в баре.
Заходите со мной каждый день, чтобы спросить, как идут дела.
Предоставляйте словесную поддержку, когда я борюсь, как сообщить мне, что моя тяга пройдет.

Также может быть полезно, чтобы ваш приятель-курятник знал, что ваши потребности могут измениться. Например, в начале ваших усилий вы можете сказать своему партнеру позвонить вам каждый день, чтобы спросить, есть ли у вас сигарета. Однако через несколько недель вы обнаружите, что этот ежедневный разговор просто напоминает вам о курении. Если это произойдет, будьте честны с вашим приятелем и попросите поговорить о чем-то другом.

Если ваш партнер по бросить курить не помогает, сначала попробуйте вежливо исправить свое поведение и уточнить, что вам нужно. Но если человек отсутствует, когда вам нужна помощь или не учитывает ваши отзывы, тогда пришло время найти нового приятеля.