Почти 90 процентов людей, страдающих депрессией, говорят, что их болезнь повлияла на их способность выполнять свою работу. Для кого-то, у кого есть депрессия, может быть сложно просто встать с постели по утрам, а тем более пойти на работу.
«Существуют разные уровни депрессии», - говорит Джули Вальтер Шейбел, специалист по консультированию в Конкордии. и ресурсный центр в Сент-Луисе. «Некоторые люди настолько подавлены, что перестали работать».
При правильном плане лечения вы, вероятно, сможете управлять работой во время лечения депрессией и, возможно, даже с нетерпением ждем этого.
Депрессия: симптомы, которые могут быть Affect Work
Симптомы депрессии могут влиять на каждый аспект вашей жизни, а симптомы, которые с большей вероятностью вызывают трудности при работе, включают:
- Часто кричать
- Бессонница
- Усталость
- Раздражающее настроение
- Увеличение чувствительность
- Пессимизм или отсутствие заботы
- Чувства бесполезности
- Концентрация или принятие решений
Депрессия: упрощение работы
Когда ваша депрессия встает и собирается работать, вы можете захотеть зачислите друга или члена семьи, которые могут помочь вам мотивировать.
«Вам нужно, чтобы с вами периодически приходили супруг или кто-то другой, чтобы убедиться, что вы идете в течение дня», - говорит Вальтер Шейбель.
Пока вы находятся на работе, важно:
- Принять регулярные перерывы. Stepping вернуться с работы и сделать что-то, что расслабляет вас, например, медитировать или слушать музыку, может помочь вам справиться со стрессом.
- Оставайтесь на связи. Регулярно звоните по телефону друзьям и родственникам, так как пребывание в контакте с кем-то, кому вы доверяете, может дать вам представление о том, что действительно важно, и сосредоточить внимание на улучшении.
- Выполняйте шаги ребенка. Когда вы работаете над проектом, который кажется подавляющим, разбейте его на несколько шагов и выполните их по одному за раз.
- Придерживайтесь лечения депрессии. Возьмите лекарства и посетите свои консультационные сессии, чтобы облегчить симптомы депрессии, которые затрудняют вам работу.
Вальтер Шейбель также рекомендует найти вещи для делать за пределами работы, которые расслабляют вас и приносят вам удовольствие, например, регулярно тренируясь, практикуя методы релаксации, такие как йога, ведение журналов, играя на инструменте или занимаясь художественным классом - «вещи, которые успокаивают ум», как она их называет.
Она также рекомендует g (
) Депрессия: говорящие со-работники
О том, чтобы рассказать сотрудникам о том, что нужно делать, ваша депрессия - ваше решение. Но если вам нужно взять отпуск, чтобы сосредоточиться на лечении депрессии или если вам нужны специальные условия для работы, вам, вероятно, придется рассказать своему начальнику или отделу по работе с персоналом о своей болезни.
И это болезнь: там не является основанием для стыда вашей депрессии. Говоря с руководителем, сосредоточьтесь на позитивных аспектах вашего обсуждения, например, как специальные условия сделают вас более продуктивными.
Имейте в виду, что самое главное - заботиться о вас. Когда вы ставите себя первыми, ваша способность к работе также улучшится.
