Может ли нездоровая диета играть роль в инициировании биполярных перепадов настроения? Да, согласно недавним исследованиям. На самом деле, некоторые продукты, такие как кофеин и сахар, могут усложнять управление биполярным расстройством.
«Несмотря на некоторые предположения относительно конкретных диет для биполярного расстройства, простое питание здоровой сбалансированной диеты является важным началом, »Говорит Джесс Г. Fiedorowicz, доктор медицины, доцент психиатрии в отделениях психиатрии и эпидемиологии в Университете Айовы в Айове.
Если вы решите устранить биполярные оскорбительные продукты из своего рациона, вы сделаете больше, чем держать перепады настроения под контролем и уменьшать периоды мании: вы также улучшите свое здоровье сердца. Это важно, потому что биполярное расстройство увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты считают, что связь может быть связана с тем фактом, что люди с биполярным расстройством имеют тенденцию быть:
- Меньше шансов съесть по крайней мере три порции фруктов и овощи ежедневно
- Скорее всего, есть только одно блюдо в день
- Менее вероятно приготовить или заказать здоровые продукты
Другие объяснения могут включать побочные эффекты лекарств, неадекватные физические упражнения, курение и отсутствие доступа к уходу, объясняет д-р Fiedorowicz.
Еда и напитки в канаву
Основы здорового питания включают не только то, что есть, но и то, что нельзя есть. Вы должны пропустить эти продукты и напитки, которые могут ухудшить биполярные симптомы.
- Кофеин. «Стимуляторы могут вызвать манию, и их следует избегать», - говорит Федорович. «Кофеин - это недооцененный триггер и может дополнительно ухудшить сон», а лишение сна является печально известным триггером для биполярных перепадов настроения и мании. Кофеин также может ухудшить тревогу, которая, как правило, идет рука об руку с биполярным расстройством и, если вы принимаете антипсихотические препараты, может также повлиять на то, как эти препараты работают. Fiedorowicz добавляет, что некоторые внебиржевые лекарства, такие как псевдоэфедрин, например, у некоторых кашля и простудных препаратов, обладают стимулятивными свойствами, подобными кофеину, а также могут приводить к биполярным перепадам настроения.
- Алкоголь. Алкоголь и биполярное расстройство делает плохую комбинацию. Алкоголь может отрицательно влиять на колебания биполярного настроения, а также может негативно влиять на медикаменты. Люди с биполярным расстройством также более склонны к зависимости от алкоголя и других веществ.
- Сахар. Люди с биполярным расстройством подвергаются риску метаболического синдрома, который представляет собой группу факторов риска, повышающих риск сердечных заболеваний и диабет. Метаболический синдром может также затруднить ваше тело для контроля уровня сахара в крови, и когда ваш сахар в крови будет колебаться между максимумами и минимумами, он может добавить к колебаниям биполярного настроения, особенно мании. Если вы действительно хотите сладкое угощение, съешьте кусок фрукта вместо этого.
- Salt. Если вы на литии, умеренная соль может быть сложной, потому что изменение потребления соли, либо увеличение, либо внезапное снижение, может влиять на уровни лития. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно управлять солью в вашем рационе, чтобы оставаться в пределах здорового диапазона, часто от 1500 до 2300 миллиграммов в день. Не менее важно при принятии лития, чтобы выпить достаточное количество жидкости - обезвоживание может вызвать опасные побочные эффекты, Fiedorowicz предостерегает.
- Жир. Fiedorowicz предлагает следовать рекомендациям Американской кардиологической ассоциации для здорового питания, чтобы ограничить насыщенный жир и транс-жир в вашем рационе. Это означает выбор белкового белка и обезжиренных молочных продуктов. Возможно, вы слышали, что жир в продуктах питания может изменить то, как ваше тело использует лекарства. Как правило, ваши лекарства все равно будут эффективными, но есть много жареной, жирной пищи, это не хорошо для вашего сердца.
Построение лучшей диеты часто требует совместной работы, включая помощь вашей медицинской команды. Если ваша диета и образ жизни нуждаются в полном макияже, обратитесь за помощью к своему врачу или диетологу.
