Для Рэйчел Льюис жизнь с тяжелой аллергической астмой - это «повседневная борьба», что делает физическую активность очень сложной. «Я не могу тренироваться, как другие люди», сказала она.
Упражнение не должно быть пределом для большинства людей с астмой, и иногда это может помочь их состоянию. «Регулярная физическая активность может улучшить ваше дыхание и привести к меньшему количеству астмы, - сказала Донна Вольф, кандидат медицинских наук, координатор клинических исследований в Отделе детской респираторной медицины Университета Вирджинии и физиолог-физиолог. Седативный образ жизни может привести к увеличению веса, а лишний вес только ухудшает астму.
Пациентам необходимо проконсультироваться со своим врачом, чтобы разработать безопасную тренировку и принять надлежащие меры предосторожности. Они должны продолжать принимать какие-либо предписанные препараты для лечения аллергии и астмы, а также поддерживать приёмные лекарства для лечения астмы. Работа с кем-то всегда является хорошей идеей, если вы начинаете развивать симптомы, вызванные физическими упражнениями.
Возможность различать начало приступов астмы и нормальное напряжение во время тренировки может быть сложной задачей. «Это может быть тяжело, так как оба могут проявляться с одышкой и усталостью», - сказал Энди Ниш, доктор медицины, аллерголог с аллергологией группы альянса Северо-Восточной Грузии и астмой.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) советует энергичные действия, такие как баскетбол, бег и езда на велосипеде; вместо этого он предлагает тренировку сопротивления, бейсбол и плавание. «Теплый, влажный воздух хорош для астматиков, поэтому спорт, как плавание, может быть особенно хорош», - сказал д-р Ниш.
Вольф рекомендует действия, которые «позволяют вам контролировать, как трудно и быстро вы дышите [и] позволяете дышать через ваши нос во все времена ».
Холодный воздух - это общий триггер астмы, поэтому люди с астмой должны принимать дополнительные меры предосторожности при тренировках в более прохладную погоду. Стивен Райс (Stephen Rice), директор Центра спортивной медицины Jersey Shore в Медицинском центре Университета Джерси Шор, предлагает носить шарф или хирургическую маску для прикрытия рта и носа.
«В состоянии покоя нос способен кондиционировать воздух, обеспечивая это с теплом и влажностью. Такое тепло и влажность защищают дыхательные пути от стягивания, - сказал доктор Райс. «Во время интенсивных упражнений, когда дыхание рта захватывает дыхание, система респираторной системы пытается компенсировать».
Независимо от активности, ACSM рекомендует 15-минутную прогревку подготовить ваше тело и легкие перед тренировкой и 15- минутное охлаждение после тренировки, чтобы помочь отрегулировать ваше дыхание.
Вещи, страдающие аллергической астмой, могут уменьшить воздействие аллергенов во время физических упражнений:
- Избегайте занятий на свежем воздухе в дни, когда пыльца или плесень высоки.
- Избегайте районов с высоким содержанием аллергенов, таких как лесистые парки или травянистые поля.
- При работе в помещении упражните на коврике, а не на ковровом покрытии. Ковры - это магниты для аллергенов, таких как перхоть животных и пылевые клещи.
- Дыхание через нос лучше фильтрует аллергены и раздражители в воздухе.
- Разработка в тренажерном зале может быть проблематичной, поскольку вы подвергаетесь воздействию потенциальных раздражителей, таких как освежители воздуха, дезинфицирующие спреи и дезодоранты. Если это так, вы должны переместить свою тренировку в более контролируемую среду.
- Если ваша астма слишком суровая для большинства видов деятельности, спросите своего врача об альтернативах низкой интенсивности, таких как йога.
- Если у вас есть сомнения в том, что ваш симптомы астмы находятся под контролем или у вас есть респираторная инфекция, ваша тренировка может подождать.
Льюис, 30 лет, знает, что даже с планом действий для тренировок управление аллергической астмой, оставаясь активным, может стать огромной проблемой.
«[ Жизнь] в Техасе, это ветрено, а пыль не помогает », - сказала она. «Интенсивное физическое напряжение просто невозможно для меня».
