Оглавление:
Жизнь с хроническим заболеванием означает необходимость следить за ним каждый день - и диабет типа 2 ничем не отличается. Если у вас есть это заболевание, ваш уровень сахара в крови, ваша доза для приема лекарств, то, как вы едите, сколько упражнений вы получаете, и страх перед потенциальными осложнениями, вероятно, все верят в умы.
Хотя вы уже знаете, что эти шаги необходимы для того, чтобы держать диабет под контролем, на самом деле их выполнять - это небольшая задача, и забота о вашем эмоциональном здоровье не должна быть отодвинута в сторону в процессе.
Почему выгорание происходит
«Жизнь с диабетом может быть сложной , Легко стать переполненным диабетом и все, что с ним связано », - говорит Дженни Де Хесус, RN, CDE, Института диабета Джеральда Дж. Фридмана на горе. Медицинский центр Синай-Бет-Израиль в Нью-Йорке.
Выгорание означает быть перегруженным или истощенным физическими или эмоциональными стрессами, воспринимаемыми или реальными. Хронические болезни - это настоящие стрессоры, как физически, так и эмоционально, поэтому иметь дело с выгоранием, когда у вас диабет типа 2 есть отличная возможность.
Иногда вы можете чувствовать, что придерживаться плана лечения диабета больше, чем вы можете или хотите и вы можете разочароваться в мониторинге уровня сахара в крови или необходимости следить за своей диетой. Знайте, что это нормальные чувства, и что вы можете предпринять шаги для восстановления позитивного мировоззрения.
Это может помочь предотвратить психические расстройства, такие как депрессия, у людей с диабетом может быть больший риск развития, согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Это бремя может затруднить управление диабетом.
Предотвращение выгорания диабета
В соответствии с Национальной программой обучения диабету вы можете помочь предотвратить негативные чувства от эскалации путем выявления способов снятия стресса. Вот несколько советов:
- Проведите несколько минут каждый день, чтобы провести время на хобби, которому вы наслаждаетесь, медитируете или занимаетесь глубоким дыханием.
- Держите журнал для записи не только того, что вы едите, но и уровня глюкозы, но также обратите внимание на то, как вы себя чувствуете - что вас беспокоит и что заставляет вас чувствовать себя лучше.
- Спросите себя, как вы можете разделить свой план управления на более мелкие шаги, которые облегчат освоение.
Поиск способов справиться
В отличие от задания, которое отправляет вас за край или отношения, которые вам сейчас не подходят, управление диабетом типа 2 - пожизненное обязательство. К сожалению, могут быть случаи, когда вы испытываете выгорание, несмотря на все ваши усилия. Если это произойдет, первым шагом на пути к восстановлению является принятие того, что вы не сможете справиться с каждым аспектом лечения диабета без какой-либо помощи. Попытайтесь выяснить, какие аспекты вашего диабета привели к вашим ощущениям выгорания, и получить помощь в их решении и восстановить качество жизни.
Для поддержки со стороны друзей и семьи важно избавиться от выгорания диабета. «Они могут помочь вам вдумать все в будущее и вернуться в нужное русло», - говорит Де Иисус.
Рэнди Пайк, репортер новостей в Гранд-Прери, Альберта, у которого был диабет 2-го типа в течение последних 15 с лишним лет, знает насколько полезной может быть семья. «Моя жена обычно замечает признаки того, что мне нужно есть лучше, чем я», - говорит Пайк.
Чем больше ваша семья и друзья знают и понимают диабет типа 2, тем больший ресурс они могут быть для вас. Они могут посещать занятия с вами или получать информацию через такие источники, как Американская диабетическая ассоциация.
Ваша медицинская команда - еще один важный ресурс. Врачи, медсестры и диетологи, специализирующиеся на лечении диабета, понимают проблемы, которые могут вызвать диабет типа 2. Если вы обсудите свою ситуацию с ними, они смогут предложить вам идеи для лучшего управления тем, что вас беспокоит.
Врачи также учатся лучше осознавать стресс, связанный с диабетом. Предвидя проблемы, они могут показать вам, как уменьшить стресс, прежде чем вы достигнете стадии выгорания. И если член вашей медицинской бригады поднимает тему с вами, обязательно ответьте честно.
Диабет - это то, с чем вам нужно жить, но как вы живете с ним, зависит от вас - как вы заботитесь о себе, и, что самое главное, обращаетесь ли вы за помощью когда вам это нужно.
