Сильная сеть поддержки может помочь вам эмоционально обосновать вас и предоставить вам идеи для решения проблем. Но людям с проблемами психического здоровья часто приходится сталкиваться с трудностями, в немалой степени, потому что они могут быть частью семей с плохими коммуникативными навыками. К счастью, есть много ресурсов для создания сети поддержки, чтобы обеспечить необходимую вам помощь.
Ваша сеть поддержки: друзья и семья
«Психическая болезнь очень изолирована. Существует много стигмы. Вы можете быть изолированы от своей семьи, от ваших друзей, от вашего работодателя », - говорит Эйлин Райан, содиректор главы« Депрессия и биполярная поддержка »в Новом Орлеане. Райан координирует двухмесячные группы поддержки в районе Нового Орлеана с 2001 года.
«Если у вас нет близких людей, вы можете уйти с глубокого конца, но если люди, близкие к вам, могут спросить, спали, если вы принимаете лекарства, если они могут поговорить с вами в этом окне рациональности, это может быть спасением жизни. Это Catch-22 психического заболевания - вы можете не знать, когда это происходит плохо, - говорит Райан.
Формальная сеть поддержки также может служить этой цели. Исследование 120 человек с биполярным расстройством сравнило структурированные группы поддержки с неофициальными группами поддержки и обнаружило, что у тех, кто в структурированных группах с обученными лидерами, реже возникают серьезные симптомы. Вероятно, это связано с тем, что лидер группы смог выявить ранние признаки рецидива и предоставить помощь. Люди в структурированных группах также с большей вероятностью продолжали принимать свои предписанные лекарства.
В этом исследовании также было обнаружено, что, когда ухаживающие и члены семьи узнают о помощи пациентам и решении проблем психического здоровья в группе поддержки, они лучше способны предотвращать кризисы психического здоровья. Пациенты, чей супруг или другой первичный опекун, присоединившийся к группе поддержки, с меньшей вероятностью имели рецидив тяжелых маниакальных симптомов.
Доступ к близким может быть трудным для вас. Вы можете почувствовать, что люди будут думать меньше о вас, если они знают, что у вас психическое заболевание; вы можете быть смущены тем, что вы сделали или сказали им, прежде чем вам поставили диагноз; или вы можете ожидать негативного, критического или чрезмерно эмоционального ответа. Начните с просьбы только о двух вещах, которые они могут сделать, чтобы помочь вам:
- Чтобы вы узнали, видят ли они признаки того, что ваше психическое заболевание возвращается.
- Чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы узнать о жизни с психическими заболеваниями.
Ваша сеть поддержки: Ищу поддержку онлайн
Для некоторых людей онлайн-поддержка очень полезна. Существует ряд причин для выхода в Интернет, чтобы получить поддержку, например, наличие проблемы психического здоровья, которую вы не хотите обсуждать с семьей и друзьями. Опрос 85 человек, которые были членами онлайновых групп поддержки трихотилломании (хронические вытягивания волос), показал, что около трети никогда не рассказывали своей семье об их расстройстве, но обнаружили, что они обнаружили информацию о симптомах и лечении, а также дружеские отношения, которые они сформировали через группы поддержки трихотиломании, очень полезны.
Ваша сеть поддержки: научиться общаться
Люди с психическими расстройствами и их семьями могут нуждаться в обучении новым коммуникационным привычкам. Исследования показывают, что люди, которые живут в семьях, где общение часто враждебно, критично или чрезмерно эмоционально, подвергаются более высокому риску переживания рецидива их психического заболевания. Поиск способов разрыва режима связи «атака-встречная атака» необходим, прежде чем вы сможете разумно обратиться за помощью.
Вам и вашей семье может понадобиться практиковать:
- Дипломатическое оформление запросов на изменение
- Рациональная оценка плюсы и минусы предложения
- Предоставление как похвалы, так и конструктивной критики
- Активное прослушивание
Если ваша семья нуждается в помощи в изучении этих навыков или не желает практиковать более здоровое общение, поговорите с профессионалом в области психического здоровья о том, как справиться с ситуацией.
Ваша сеть поддержки: насколько много информации слишком много?
Райан отмечает, что руководящие принципы для совместного использования в группе сосредоточены на конфиденциальности, открытости и использовании «I-заявлений», что означает говорить о том, что вы переживаете исключительно с вашей точки зрения. Эти правила должны вести беседу с кем-либо о вашем состоянии психического здоровья.
Может потребоваться некоторое время, чтобы узнать границы обмена информацией с другими и обратиться за помощью. Участие в группах поддержки может помочь вам определить, когда ваши запросы к родственникам и друзьям чрезмерны, отмечает Райан, который говорит, что у членов группы часто есть практические советы, чтобы предложить, как обращаться с этими ситуациями по мере их возникновения.
