Оглавление:
- Не пропустите это
- Лечение AS может облегчить вашу боль, не только улучшит вашу жизнь, но и уменьшит ваши шансы стать депрессивными, Гудман говорит. Вот почему внимание к эмоциональному здоровью должно быть частью вашего плана управления AS.
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Жизнь с болезненное и потенциально отвратительное хроническое состояние, такое как анкилозирующий спондилоартрит (AS), может увеличить риск развития депрессии, говорит Сьюзен Гудман, доктор медицины, ревматолог из больницы специальной хирургии в Нью-Йорке. Фактически, исследование, опубликованное в марте 2016 года в журнале Journal of Rheumatology , показало, что у людей, впервые диагностированных с АС, более высокий риск депрессивных расстройств, чем у тех, у кого нет AS.
Более высокие показатели депрессии и по словам доктора Гудмана, тревога у людей с АС может быть связана с самой болезнью. В то время как симптомы AS варьируются от человека к человеку, многие испытывают боль и жесткость, особенно в области шеи и спины, сообщает Ассоциация спондилит Америки, и «боль является существенным фактором депрессии», - говорит Гудман. Кроме того, боль от состояния может держать вас в ночное время, и в то время как трудности со сном могут быть признаком депрессии, это также может быть причиной депрессии, согласно данным Arthritis Research UK и Американской ассоциации от технологов сна. Более высокие показатели депрессии и беспокойства также могут быть связаны с воздействием на жизнь, которое может повлиять на вашу семью и ваши социальные и рабочие роли, отмечает Адена Баттерман, LCSW, старший менеджер поддержки воспалительного артрита и Образовательные программы в больнице специальной хирургии в Нью-Йорке. «В зависимости от тяжести заболевания люди могут испытывать трудности с повседневными задачами и действиями», - объясняет она. «Эти глубокие изменения могут способствовать чувствам печали, разочарования и потери».
Шаги для лучшего психического здоровья
Лечение AS может облегчить вашу боль, не только улучшит вашу жизнь, но и уменьшит ваши шансы стать депрессивными, Гудман говорит. Вот почему внимание к эмоциональному здоровью должно быть частью вашего плана управления AS.
Вот как лучше позаботиться о своем физическом состоянии и вашем эмоциональном мировоззрении в то же время:
Упражнение.
Упражнение может помочь вам уменьшают жесткость и поддерживают мобильность, согласно Национальному обществу анкилозирующего спондилита. «Дополнительным преимуществом является то, что упражнения положительно влияют на настроение», - говорит Баттерман. Упражнения высвобождают эндорфины, природные болеутоляющие средства, также известные как чувственные гормоны, согласно Ассоциации беспокойства и депрессии Америки. Сон хорошо.
Люди с AS часто жалуются на нарушенный сон, что может способствовать депрессии и тревоге, - говорит Баттерман. «Хорошая гигиена сна и привычки и лечение основных причин нарушения сна являются существенными», - говорит она. Превратите свою спальню в прохладное, темное и тихое убежище. Нет электроники. Придерживайтесь ежедневного расписания во время сна / времени, говорит Гудман. Получите образование.
Узнайте все о AS. Согласно исследованию, опубликованному в декабре 2014 года в PLOS ONE , многие люди с AS не имеют всей информации, необходимой им о своей болезни. "Без адекватной информации вы можете почувствовать себя ошеломленной чудовищностью неизвестного , - говорит Баттерман. Но, имея доступ к самой актуальной, точной информации, вы можете восстановить чувство контроля и повысить уверенность в своей способности эффективно управлять своими симптомами и вариантами лечения. Получить поддержку.
Рассмотрим присоединившись к группе поддержки. «Даже при хорошей поддержке со стороны семьи и близких, ничто не сравнится с чувством понимания со стороны сверстников, которые испытывают подобные проблемы», - говорит Баттерман. Обмен персональным опытом в групповом режиме позволяет узнать, что вы не одиноки. И чем меньше вы себя чувствуете, тем меньше вероятность того, что вы будете в депрессии. Управлять стрессом.
Наличие хронического заболевания может быть ежедневным источником стресса, а стресс может способствовать депрессии. «Существует множество способов устранения стресса и повышения вашего благосостояния», - говорит Баттерман. Найдите то, что работает для вас, будь то медитация, снижение стресса на основе осознанности (внимание и сосредоточенность на настоящем моменте), тай-чи, йога или юмор. Ищите консультации по психическому здоровью.
Если вы чувствуете вниз или грустно, с чувствами, которые сохраняются в течение нескольких недель, или если вы чувствуете себя безнадежными и теряете интерес к действиям, которыми вы пользовались, внешняя помощь может быть оправдана. Терапевт или другой специалист в области психического здоровья может предложить стратегии для решения ваших чувств. Вы можете воспользоваться психотерапией, лекарствами или комбинацией этих двух. «Депрессия и беспокойство очень поддаются лечению», - говорит Баттерман. «Но очень важно относиться к депрессии и тревоге на ранней стадии, поскольку это будет иметь существенное влияние на вашу способность управлять вашей АС и способствовать улучшению долгосрочных результатов».
