Зуд, ползучие, ползающие, покалывающие или жгучие ощущения и желание двигаться, которые приходят с синдромом беспокойных ног (RLS), могут помочь вам найти облегчение. Хотя обезболивающие и другие лекарства часто эффективны для облегчения симптомов RLS, вы можете искать больше вариантов. Хорошей новостью является то, что ряд альтернативных средств RLS, используемых отдельно или в сочетании с медикаментами и привычками здорового образа жизни, может помочь облегчить ваши симптомы RLS с небольшими побочными эффектами или без каких-либо побочных эффектов и небольшой ценой.
Обычная терапия RLS
Для пациентов с мягкими или спорадическими симптомами RLS определенные изменения образа жизни могут быть достаточными для облегчения симптомов. Физическая активность и физические упражнения уже давно являются альтернативой препаратам для людей с RLS. На самом деле, одно исследование предполагает, что регулярные упражнения значительно уменьшают тяжесть симптомов RLS. Исследование, опубликованное в Журнале Американского совета семейной медицины , показало, что упражнения по снижению резистентности к нижнему телу, проводимые три раза в неделю в дополнение к 30-минутной аэробной активности, ослабляли симптомы RLS через 12 недель. Если ваш RLS является результатом дефицита питания, такого как низкий уровень железа, витамина B12 или фолиевой кислоты, ваш врач может рекомендовать определенные продукты или добавки для удовлетворения ваших диетических потребностей и улучшить ваши симптомы RLS.
В более крайние случаи, обезболивающие препараты и отпускаемые по рецепту лекарства часто эффективны для людей с RLS. Поговорите со своим врачом о ваших вариантах лечения и возможных побочных эффектах.
Альтернативная терапия для RLS
Но что, если обычных способов лечения RLS недостаточно? Растущие данные свидетельствуют о том, что альтернативные средства правовой защиты могут быть эффективными в лечении RLS, согласно исследованиям, опубликованным в журнале
Нейропсихиатрическая болезнь и лечение. Эти методы разнообразны и работают по-разному, по мнению авторов этого обзор. Некоторые усиливают приток крови к ногам. Другие производят эндорфины для облегчения боли или увеличения уровня химического дофамина мозга, что помогает обеспечить плавное, целенаправленное движение. Хотя они разные, исследования показывают, что эти различные альтернативные методы RLS, используемые отдельно или в сочетании с традиционными методами лечения, могут оказать некоторое облегчение симптомам RLS: Акупунктура.
- Этот признак традиционной китайской медицины используется в течение тысяч лет, чтобы предотвратить и лечить болезни. Иглоукалывание применяет иглы, тепло, давление и другие методы лечения в определенных местах на коже. Исследования, связанные с несколькими различными типами иглоукалывания, говорят о том, что эта терапия на основе игл может помочь уменьшить RLS. Хотя исследований недостаточно, чтобы подтвердить, что иглоукалывание эффективно лечит состояние, оно может работать лучше, чем менее эффективные методы лечения или вообще не лечить. Массаж.
- Массажная терапия, нацеленная на нижнюю часть тела, также может помочь уменьшить симптомы RLS. Несмотря на то, что люди с RLS сообщили, что они находят массаж полезными, мало основаны на исследованиях, свидетельствующих о влиянии массажа на лечение RLS. Терапия ближнего инфракрасного света (NIR).
- Свет NIR использовался для лечения повреждение нерва (невропатия), увеличивая ощущение и уменьшая боль. Совсем недавно он также использовался для уменьшения симптомов RLS. Исследования показывают, что это снижение симптомов может продолжаться до двух недель после лечения. Отвлечение.
- Хорошее старомодное отвлечение может быть одним из способов лечения симптомов RLS. Исследование, опубликованное в Neuropsychiatric Disease and Treatment , показало, что чтение, растяжка, протирание ног или принятие ванны могут помочь при вспышке симптомов RLS. Другие умственные действия, такие как карточные игры или компьютерная работа, также эффективны в ослаблении дискомфорта, связанного с RLS. Итог: не может помешать попробовать
Вероятно, комбинация процедур - лучшее решение для большинства людей с RLS. Хотя акупунктура и массаж не были научно доказаны, что они эффективны в лечении RLS, они могут принести некоторую пользу, говорит Ihtsham Haq, MD, невролог в Медицинском центре баскетбола Уэйк Форест в Уинстоне-Салеме, Северная Каролина. Если альтернатива терапия не повредит человеку или его или ее кошельку, нет никакого вреда в попытках, говорит он. «Иглоукалывание не является известным методом лечения RLS, но это здорово для боли», - добавляет доктор Хак. «Массаж также относительно дешев, и у людей с RLS есть все основания для его попытки».
Сила плацебо также не следует недооценивать, объясняет Хак. Анализ эффекта плацебо - сознательное ожидание того, что лечение будет работать - показывает, что в среднем более трети людей с RLS испытывали значительное улучшение своих симптомов при лечении плацебо.
«Эффект плацебо часто довольно силен», - говорит Хак.
Если вы рассматриваете альтернативную или дополнительную терапию для лечения RLS, сначала поговорите со своим врачом. Вместе вы можете найти правильный план лечения для вас.
