7 Советов, чтобы не пускать псориаз в руины ваши праздники

Не позволяйте псориазу разрушать то, что должно быть радостным временем года, проведенным с семьей и друзьями. Милос Станкович / iStock.com

Если вы один из 7,5 миллиона американцев, живущих с псориазом, тогда вы знаете, что праздники могут быть сложным временем.

Будь то то, что вы едите и пьете, более холодная погода или обычные сезонные стрессы, есть много способов, чтобы это беспокойное время года может вызвать вспышки и ослабить ваше хорошее настроение. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с псориазом.

Вот семь способов предотвратить псориаз от разрушения того, что должно быть радостным сезоном.

1. Знай, что стресс вы - и управляй им

Из планов поездок в магазины подарков, чтобы посещать большие собрания, не всегда легко сохранять спокойствие во время праздников, но это важно. Хотя псориаз является генетическим состоянием, экологические факторы, такие как стрессовое событие жизни, могут ухудшить симптомы, по словам Джессики Каффенбергер, доктор медицины, дерматолог из Университета штата Огайо Медицинский центр Wexner в Колумбусе.

К счастью, «есть много способов, которыми люди могут попытаться уменьшить стресс », - говорит Дженнифер Штайн, доктор медицины, дерматолог из Университета Лангоне в Нью-Йоркском университете. Доктор Штайн рекомендует упражнение, медитацию и йогу.

Национальный фонд псориаза (НПФ) предполагает, что люди, страдающие псориазом, «усиливают самопомощь» во время праздников. Устанавливайте разумные границы о том, сколько вы можете сделать, имея в виду, что семья и друзья могут не понимать, что их ожидания вызывают чрезмерный стресс.

«Если есть определенная традиция праздника, которую вы знаете, вы вызываете у вас большой стресс, говорите с теми участвуя в том, чтобы пропустить его или внести изменения », - говорит Элейн Родино, психолог из Колледжа штата, штат Пенсильвания.

Привлекайте мероприятия, которые вы знаете, уменьшаете свой стресс, получаете много отдыха и просто говорите« нет », когда у вас есть к. «Иногда люди не понимают, как глубокий стресс влияет на псориатические состояния», - говорит д-р Родино.

Доктор Штейн указывает, что существует также клиническая связь между депрессией и псориазом. Согласно НПФ, 63% всех людей с псориазом говорят, что это сильно влияет на их эмоциональное благополучие ». Для людей, которые испытывают настоящую тревогу или заболевания, хорошо поговорить со своим врачом, если вы чувствуете, что стресс вызывает много проблем в вашей жизни», - говорит Штейн.

2. Пребывание в курсе, когда дело доходит до лечения

Со всей занятостью во время праздников, вы можете легко сходить с пути с помощью своих процедур. Но лекарства обычно не так эффективны, если вы останавливаетесь и начинаете. с вашим режимом лечения.

Люди с псориазом знают, что зудящая кожа является одним из наиболее неприятных симптомов состояния. Но царапины этого зуда могут быть плохими новостями, так как это не редкость, когда появляются новые бляшки. Поэтому не забудьте принести ваш обычный увлажняющий крем, где бы вы ни были переходите на каникулы и будьте щедры в любых неприятных местах при применении.

Если ваш псориаз имеет тенденцию улучшаться летом, когда ваша кожа подвергается воздействию более солнечного света, обратитесь к своему дерматологу о добавлении светотерапии, также известном как фототерапия, к вашему режиму. «Фототерапия - хорошее лечение псориаза, - говорит Штейн. Она помогает пациентам контролировать свой псориаз через осенние и зимние месяцы, когда труднее получить достаточное количество солнечного света, говорит она.

3. Смотрите, что (и как много) вы едите

Как указывает Штейн, исследования еще не подтвердили связь между некоторыми продуктами питания и вспышками псориаза. Тем не менее, многие люди с воспалительным заболеванием считают, что избегать определенных продуктов снимает симптомы.

«Некоторые продукты являются воспалительными, такими как обработанные сахара, мука и красное мясо, поэтому полезно попробовать больше свежих фруктов и овощей, - говорит Линн М. Людмер, доктор медицины, ревматолог Медицинского центра Мерси в Балтиморе. «Это может быть трудно в этом году, с большим количеством праздничных лакомств под рукой. Один трюк, который некоторые пациенты поделили со мной, - это есть здоровую пищу дома, прежде чем отправиться на вечеринку. Тогда они с меньшей вероятностью будут жаждать продукты, которые не являются для них полезными ».

Кроме того, псориаз связан с ожирением, поэтому здоровый образ жизни важен. Потеря веса, как правило, снижает симптомы системного воспаления, говорит Гэри Голденберг, доктор медицинских наук, ассистент клинического профессора дерматологии и патологии больницы Горы Синай в Нью-Йорке.

4. Напиток в модерации, если вы пьете вообще

Бокал вина может помочь облегчить некоторые из вызванных вашим праздником стрессов, но употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать вспышку псориаза. Алкоголь высушивает вашу кожу, что не помогает этим пятнам, связанным с псориазом, шелушащихся, покраснения.

Алкоголь и ваше лечение псориазом также могут не смешиваться. «В это время года важно помнить, что есть лекарства, такие как метотрексат, которые требуют ограничений в потреблении алкоголя», - говорит доктор Людмер. Метотрексат (Trexall) оказывает долгосрочное побочное действие на повреждение печени; и чрезмерное потребление алкоголя, даже без метотрексата, может повредить вашу печень.

5. Просвещайте свою семью и друзей о псориазе

Если псориаз поражает части вашего тела, которые видны, люди могут непреднамеренно взглянуть или избежать физического контакта с вами. Это может вызвать стресс и беспокойство, которые только ухудшают ваш псориаз.

Исследование, опубликованное в июле 2016 года в Международном журнале молекулярных наук , показало, что псориаз был связан с социальной тревожностью у 46% пациентов.

«Люди боятся того, чего не знают», - говорит доктор Каффенбергер. Они могут беспокоиться о том, чтобы поймать ваше состояние. Мишель Тарбокс, доктор медицины, дерматолог из Центра медицинских наук Техасского технического университета в Лаббоке, штат Техас, соглашается с тем, что люди с псориазом часто испытывают стигматизацию из-за ошибочного представления о том, что их состояние является заразным.

Лучший способ помочь людям преодолеть свои заблуждения о псориазе - помочь им понять, что это аутоиммунное заболевание и не может быть распространено.

6. Счастливые и Здоровые Праздники

Праздники перекрываются с периодом холода и гриппа, и инфекция может вызвать раздувание псориаза, говорит Штейн.

«Одна инфекция, известная для вспыхивающего псориаза, - это стрептококк, - объясняет она. «Иногда, когда у людей есть стрептококковое горло, они могут получить страшную вспышку псориаза, которая выглядит как много маленьких пятен по всему телу. Это называется гуттатным псориазом.

Путешествие может поставить вас на более высокий риск заражения ошибкой. Легко получить бег вниз, когда вы на ходу, и микробы быстро распространяются в ограниченном пространстве, как в самолете. Некоторые пациенты псориаза принимают лекарства, которые подавляют их иммунную систему, поэтому они подвержены большему риску заболевания.

Будьте бдительны, говорит Каффенбергер. Если вы начинаете замечать симптомы холода или гриппа, оставайтесь дома и отдыхайте. Избегайте людей, которые демонстрируют признаки болезни. Мойте руки часто. Пейте много воды, чтобы оставаться хорошо гидратированным. Здоровая диета с большим количеством богатых антиоксидантами фруктов и овощей может помочь вам увеличить иммунную систему.

7. Не забудьте поговорить с дерматологом

Хорошие отношения с вашим дерматологом могут пройти долгий путь, чтобы помочь вам пройти и наслаждаться отдыхом.

Каффенбергер говорит, что ваш дерматолог может настроить ваш режим лечения или поставить вы на краткосрочном лечении, чтобы провести вас через особенно напряженное время.

«Хорошая вещь о псориазе заключается в том, что сейчас так много хороших методов лечения», - говорит Штейн. «Есть методы лечения, которые могут полностью очистить многих пациентов. Если вы страдаете от псориаза, имеет смысл увидеть дерматолога, потому что так много можно предложить для улучшения жизни пациентов ».