Оглавление:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу новость о здоровом проживании
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Если у вас гипотиреоз или underactive щитовидной железы, у вас могут возникнуть различные симптомы, такие как усталость, увеличение веса и депрессия. Работа с командой медицинских работников может помочь вам справиться с этими симптомами со стратегиями, которые отвечают вашим индивидуальным потребностям.
Несмотря на то, что ваш план управления может меняться со временем, вам не нужно ждать, чтобы начать чувствовать себя лучше. Попробуйте эти советы по управлению состоянием из пяти экспертов по гипотиреозу.
Совет №1: получите комфорт с вашим эндокринологом
Терпение и открытая линия общения с вашим эндокринологом необходимы, говорит Франческо С. Чели, доктор медицинских наук, председатель разделение эндокринологии и обмена веществ в отделе внутренней медицины в Медицинской школе Университета штата Вирджиния в Ричмонде. Как только вам поставят диагноз гипотиреоз, вам, скорее всего, назначат синтетический гормон щитовидной железы. «Дайте гормону щитовидной железы работать, - говорит он, - некоторые гипотиреоидные симптомы, такие как сухость кожи, выпадение волос и ломкие ногти, могут занять значительное количество времени, прежде чем они улучшатся».
Хотя качество жизни часто улучшается в течение первых шести месяцев лечения, некоторые симптомы задерживаются, согласно исследованиям, опубликованным в 2016 году в PLOS ONE . Расскажите своему врачу о том, что беспокоят вас больше всего, чтобы увидеть, может ли корректировка дозы помочь, добавляет д-р Цели.
Совет № 2: не забывайте своего фармацевта
Важно говорить откровенно с вашим фармацевтом как хорошо, говорит Шэннон А. Миллер, ФармД, заместитель директора и клинический адъюнкт-профессор кафедры фармакотерапии и трансляционных исследований в Университете Флоридского колледжа фармации в Гейнсвилле. «Это то, к чему аптекари пошли в школу, и они хотят провести с тобой время», - говорит Миллер.
Начните с обсуждения потенциальных взаимодействий между препаратами щитовидной железы и другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете, в том числе с кальцием или железом. Вы также можете обсудить, что может означать изменение симптомов. Назначьте встречу, если это необходимо.
Совет № 3: получите максимальную отдачу от своих лекарств
Важно принимать лекарство точно так, как это предписано. Чтобы помочь вашему гипотиреоидическому лечению работать эффективнее, Миллер предлагает:
- Принимать лекарства натощак за 30 минут до завтрака или через три часа после вашего последнего приема пищи в ночное время и всегда в одно и то же время каждый день. «Пустой желудок» означает, что у вас может быть стакан воды с вашим лекарством, но нет другого напитка и нет еды.
- Принимая только заданную величину. Миллер говорит, что некоторые люди думают, что дополнительные возможности могут стимулировать больше энергии или потери веса, но слишком много гормонов щитовидной железы может нанести вред вашему сердцу и костям.
- Позвольте своему врачу узнать, беременны ли вы или хотите быть, потому что ваша щитовидная железа гормональные потребности могут измениться с беременностью.
Совет № 4: Покажите свои волосы и кожу. Немного любви
Симптомы гипотиреоза включают сухие и ломкие волосы, кожу и ногти, говорит дерматолог Адам Фридман, доктор медицинских наук, доцент дерматологии в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, и пресс-секретарь Американской академии дерматологии (AAD).
Как только вы начнете лечение, «гипотиреоз может занять некоторое время, чтобы нормализоваться», - указывает доктор Фридман. Пока вы ждете, он рекомендует побаловать себя некоторыми ТСХ. Например, вы можете попробовать использовать чистящие средства для мыла и, в соответствии с AAD, предметы по уходу за кожей без добавления ароматических или антибактериальных свойств.
«После купания увлажняйте влажную кожу», - говорит Фридман. Это уплотняет в некоторой воде и помогает коже оставаться здоровым. Он рекомендует вымачивать сухие, потрескавшиеся руки и ноги в воде в течение нескольких минут, затем набрасываться на толстый сливки и скользить по перчаткам и носкам. «Наблюдайте за телешоу в течение часа, и пусть это впитается», - говорит он. Также попробуйте нанести вазелин для сушки ногтей каждый раз, когда вы моете и высушите руки. Это может помочь сохранить влагу в гвоздях, говорит он.
Вы также должны регулярно исправлять свои волосы регулярно, говорит Фридман, и избегать суровых процедур, таких как красители, химические выпрямители и плоские утюги.
Совет № 5: попробуйте подстроить Ваш диета
Здоровая диета важна для здорового образа жизни с гипотиреозом, говорит Соня Ангелон, RDN, зарегистрированный диетолог-диетолог в Сан-Франциско и представитель Академии питания и диетологии. В частности, йод, железо, селен и цинк все играют определенную роль, помогая вашему организму поддерживать правильные уровни гормонов щитовидной железы, говорит она. Некоторые люди низко питаются этими питательными веществами, даже если они не являются клинически недостаточными.
«Существует разница между нормальным и оптимальным уровнем питательных веществ», - говорит она. «Наши тела работают лучше всего, когда мы получаем оптимальные уровни питательных веществ .
Фридман также подчеркивает важность хорошего питания. По его словам, ваши волосы, кожа и ногти станут здоровее, если вы хорошо питаетесь. Работайте с диетологом, чтобы убедиться, что ваша диета находится на пути.
Совет № 6: предпримите шаги, чтобы оставаться позитивным
Даже когда вы получаете помощь в отношении симптомов, важно стараться не реагировать эмоционально на симптомы, когда они это делают говорит нейропсихолог Дженнифер Дэвис, доктор философии, адъюнкт-профессор психиатрии и человеческого поведения в Медицинской школе Уоррена Алперта Университета Брауна в Провиденсе, Род-Айленд.
«Должна быть определенная степень переносимости взлетов и падений в симптомы - гипотиреоз - это состояние, которое в некоторой степени колеблется, - говорит Дэвис. «Старайтесь не слишком чувствительно или не фокусироваться на этих колебаниях».
В то время как люди могут испытывать депрессию и беспокойство как часть гипотиреоза, ваше настроение должно улучшаться как ваш план лечения прогрессирует. Однако вы должны сообщить своему эндокринологу о любых симптомах, связанных с настроением, и если они не улучшатся при лечении гормонами.
«Когда люди выходят из нормального диапазона гормонов щитовидной железы, они более похожи чтобы испытать изменения в настроении », - говорит Дэвис. «Некоторые люди по-прежнему остаются симптоматическими, даже когда уровни гормонов щитовидной железы находятся в нормальных пределах, поэтому им может потребоваться более активная терапия щитовидной железы или добавление Т4 к Т3», - говорит Дэвис, имея в виду назначение двух гормонов щитовидной железы.
Дэвис также рекомендует применять регулярные упражнения, а также методы управления стрессом в рамках вашего плана улучшения настроения. Лучшая часть: все это добавляет к более здоровому вам, в целом.
