6 Дешевых и простых способов получить форму -

Фитнес по бюджету может быть таким же простым, как использование бесплатных приложений для тренировок в вашем местном центре rec.Getty Images

Это классический цикл йо-йо-диете: похудеть просто чтобы вернуть его обратно, что наносит ущерб организму с каждым повторением. Тесный бюджет - общий блокпост для людей, которые хотят начать новую программу фитнеса - только добавляет к этому стрессу.

Нарушение цикла йо-йо зависит от того, что на самом деле нет ярлыков для фитнеса и что долгосрочные обязательства является ключом к успеху. Пока вы не будете в порядке, и не должны быть быстрыми, это не должно быть дорого. Вот несколько способов двигаться без перерасхода.

1. Не платите полную цену в тренажерном зале

Членство в гимнастике может стоить столько же, сколько ваши ежемесячные счета за коммунальные услуги, но нет причин платить столько. Если вам не нужны все колокола и свистки, вы можете пойти в дисконтный спортзал Planet Fitness, например, в размере 10 долларов США в месяц. Некоторые более крупные сети предлагают членство неполный рабочий день, если вы можете ездить в нерабочее время или в ограниченное количество дней в неделю, но эти сделки не всегда рекламируются. Спросите у сотрудников.

Если вы все еще хотите почувствовать себя более комфортно, воспользуйтесь бесплатными проходами в спортзалы в вашем районе, чтобы вы могли попробовать свои варианты, прежде чем выбрать для себя лучший вариант. Также не забудьте проверить сайт поставщика медицинского страхования, чтобы узнать, предлагают ли они скидки для членства в спортзале; ответ может вас удивить.

2. Попробуйте Центр отдыха

Во многих городах есть базы отдыха, которые предлагают те же функции, что и тренажерный зал, за небольшую часть стоимости. От весовых машин до плавательных бассейнов до командных видов спорта рек-центры идеально подходят для тестирования различных типов упражнений. Многие центры предлагают бесплатные или недорогие классы фитнеса. Если у вас есть дети, это также отличное место, чтобы взять их за какое-то дешевое, активное развлечение, а некоторые даже предлагают уход за детьми. Обратитесь в местный центр, чтобы узнать, что доступно.

3. Поговорите с вашим боссом (да, действительно)

Программы оздоровления на рабочем месте в настоящее время предлагаются примерно половиной всех крупных работодателей, и это число растет благодаря новым государственным стимулам. Подобно медицинским страховым компаниям, они могут предлагать скидки на членство в спортзалах или гибкое время для работы над вашим обеденным часом, что экономит время и деньги на газ, если ваш тренажерный зал близок к работе. Другие работодатели предлагают бесплатные или дисконтные гаджеты для фитнеса или даже дают вам деньги за вхождение в фитнес-минуты.

4. Используйте бесплатные фитнес-приложения и веб-сайты

Есть тысячи бесплатных видеороликов онлайн для всех уровней фитнеса, включая такие сайты, как Американский совет по физическим упражнениям, Fitnessblender.com и Bodyrock.tv. Для частых путешественников и мобильных навыков, такие приложения, как Daily Workouts Free и Fitness Buddy Free, могут стать вашими лучшими личными тренерами. Некоторые приложения предлагают новые видеоролики каждый день, а другие строят структурированные фитнес-процедуры в вашем расписании, поэтому вы можете попробовать несколько разных платформ, пока не найдете то, что работает для вас.

5. Не забывайте о питании

Многие специалисты в области здравоохранения расскажут вам, что фитнес больше связан с питанием, чем с разработкой. Подумайте об этом: вы можете потратить час или меньше каждый день, думая о себе и получая адекватное упражнение, но усилия, которые идут на еду - покупки, планирование, приготовление пищи и поедание - занимают намного больше места вашего времени. Важность, которую вы уделяете правильному питанию против упражнений, должна быть пропорциональна времени, которое вы тратите на каждого. В зависимости от того, как вы едите, повышение вашего пищевого профиля не должно стоить дороже, если вы придерживаетесь своих рецептов и покупаете на местных фермерских рынках сбережения.

6. Прогулка или велосипед вместо вождения

Когда-либо думали о себе: «Я мог бы добраться туда быстрее, если бы шел» во время вашего переезда? Положите это на тест! Независимо от того, ходите ли вы на дополнительные 20 ярдов от задней части автостоянки или в дополнительных 20 блоках от вашего дома до работы, использование энергии вашего тела, чтобы получить места вместо газа, хорошо для вас и вашего кошелька. Обувь для ходьбы и велосипеды можно купить за менее чем 100 долларов США, а инвестиции будут лучше, чем большинство других, в случае фитнеса. Прогулка, очевидно, означает, что вы тратите меньше на газ или тариф, но это также может сократить ваши медицинские счета в долгосрочной перспективе. Начните с прогулки или езды на велосипеде и отслеживания вашего пробега, чтобы вы знали, как далеко вы можете идти, не переусердствуя. Затем увеличьте свой порог пробега на 10 процентов каждую неделю, чтобы вы могли дальше использовать свою силу.