Для некоторых людей, страдающих инсулинотерапией для диабета типа 2, увеличение веса является нежелательным побочным эффектом.
Но не испытывайте соблазна пропустить дозы инсулина, чтобы удержать фунты , Говорит доктор Дон Макклейн, доктор медицины, профессор эндокринологии и метаболизма, директор Центра по диабету, ожирению и метаболизму в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест в Уинстоне, Салем, Северная Каролина.
Вместо этого вы можете избежать увеличения веса от инсулина и контролировать уровень сахара в крови, выполнив несколько важных шагов.
Связь между инсулином и приростом массы
Чтобы предотвратить вес когда вы начинаете принимать инсулин, важно понять, почему это происходит. «Вступает в игру несколько разных факторов, - объясняет доктор Макклейн.
Люди могут начать принимать инсулин, потому что их диабет не контролируется хорошо. Он указывает, что это могло привести к потере веса до начала терапии инсулином по нескольким причинам:
- Когда вы плохо справляетесь с диабетом, ваше тело не может использовать глюкозу из пищи для получения энергии. Избыток глюкозы в крови проливается через мочу, теряя калории. Это позволяет людям есть больше, но все равно терять вес.
- По мере того как сахар теряется в моче, люди также обезвоживаются. Те, кто потерял вес воды, могут подумать, что они потеряли жир.
- Некоторые люди действительно теряют мышечную массу (а не жир), поскольку инсулин имеет решающее значение для наращивания мышц.
После начала терапии инсулином все три из этих факторов может начать поворачиваться сразу. Люди перерегистрацируются, они добавляют мышцы, и они хранят калории, когда они выливаются в моче, объясняет Макклейн.
«Это может привести к тому, что люди обычно возвращаются к весу, который они были до того, как начался плохой контроль», - говорит Макклейн. «Некоторые люди могут затем выйти за пределы, где они находились, прежде чем они начали терапию инсулином, получив еще больший вес. Инсулин может помочь закрыть аппетит, но изменение прежних привычек в еде может быть тяжелым, и это может привести к увеличению веса, если вы едите больше калорий, чем вы горите ».
Советы по управлению вашим весом
Избегайте увеличения веса при принятии инсулин является важной частью управления диабетом типа 2, согласно Американской ассоциации диабета (ADA). Потеря лишних килограммов может помочь снизить уровень сахара в крови до вашего целевого диапазона. Более того, преднамеренная потеря веса, связанная со здоровым образом жизни, может даже помочь в обратном диабете типа 2, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2013 года в диабетической медицине.
И хотя управление весом для диабета типа 2 может показаться еще более трудным, re на терапии инсулином, это далеко не невозможно. Чтобы избежать увеличения веса и защитить свое долгосрочное здоровье:
1. Поддерживайте устойчивый уровень сахара в крови. Большие колебания уровня сахара в крови могут привести к увеличению веса. «Когда вы низко, вы получаете сигнал, что вы действительно голодны», - говорит Макклейн. «Мы учим, чтобы у каждого была закуска, содержащая 15 граммов углевода, чтобы повысить уровень сахара». Люди, которые испытывают частые падения в сахаре крови, могут переедать, чтобы лечить эти минимумы, ухудшая тенденцию к увеличению веса, добавляет он.
2. Подсчитайте калории. Едите больше калорий, чем вы горите? Это добавляет к увеличению веса. Количество калорий, которое вам нужно каждый день, зависит от нескольких факторов, таких как ваш размер, возраст, уровень активности и любые другие состояния здоровья - так поговорите со своим врачом о том, что подходит вам. Чтобы избежать увеличения веса, вам просто нужно потреблять меньше калорий.
3. Регулярно тренируйтесь. Упражнения помогают сжечь лишние калории. Согласно АДА: аэробные упражнения и силовые тренировки являются двумя типами физической активности. «Упражнение не только снижает вашу резистентность к инсулину, но также ускоряет поглощение глюкозы в мышцы», - говорит Макклейн. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек объясняет, что регулярная силовая тренировка, такая как снятие тяжестей или отталкивание, наращивание мышц и поддержание мышечных ожогов больше калорий.
4. Ешьте регулярные блюда. Пропуск пищи может заставить вас чувствовать себя голодными и заставлять вас переедать позже. Потеря пищи может также привести к низкому уровню сахара в крови, если вы не отрегулируете свою дозу инсулина. Употребление небольших, более частых блюд в течение дня может помочь вам справиться с вашим весом и сохранить уровень сахара в крови.
5. Поговорите со своим врачом о своем плане лечения. Никогда не пропустите или не уменьшите дозы инсулина самостоятельно, чтобы похудеть. Не принимая ваш инсулин может привести к повышению уровня сахара в крови, что может увеличить риск осложнений. Если вы боретесь с увеличением веса, связанным с инсулином, поговорите со своим врачом о корректировке своей стратегии лечения. Другие лекарственные препараты типа 2 могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса.
