Мой муж работает с высоким давлением и работает много часов. Я беспокоюсь, что его работа в сочетании с диетой, отличной от идеальной, может привести к сердечному приступу. Что я могу сделать, чтобы заставить его сделать его здоровье приоритетом?
- Аннабель, Калифорния
Случай вашего мужа звучит знакомо. Я все время вижу. В моей книге The South Beach Heart Revolution Revolution (теперь доступно в мягкой обложке), я рассказываю историю о жене, которая буквально перетаскивает свой избыточный вес и сидячий муж в мой кабинет для тестов, потому что она обеспокоена тем, что он подвергается высокому риску сердечный приступ или инсульт. Она хочет, чтобы я прочитал ему рассказ о своем здоровье.
Но, перетаскивая мужа трудоголика в кабинет врача, может показаться отличным способом заставить его сосредоточиться на своем здоровье, это не идеально, потому что пациент в основном против идеи с самого начала. Тем не менее, для многих пар посещение врача - единственный способ начать этот процесс, и я бы очень рекомендовал, чтобы они увидели превентивного кардиолога.
Для некоторых пациентов с устойчивостью я обнаружил, что «шок и страх» единственное, что работает; для других, он может вводить ряд небольших шагов в направлении улучшения здоровья. Когда я говорю о шоке и трепете, я имею в виду, что один из самых быстрых способов заставить человека понять его или ее риск сердечного приступа - сделать сканирование сердца на коронарный кальций (что я обычно делаю после некоторой передовой работы с кровью и сонной артерии ультразвук). Эта неинвазивная процедура показывает количество кальцинированной бляшки в коронарных артериях человека. Если есть много мемориальной доски, артерии будут светиться как взлетно-посадочная полоса аэропорта ночью при сканировании. Увидев это из первых рук, он может часто шокировать человека, желая принять немедленные меры для улучшения ситуации. Я обнаружил, что включение сканера в холодильник также является мощным напоминанием.
Для людей, которые предпочитают не проходить такой тест или у которых после сканирования не получается умеренное количество мемориальной доски, я обычно рекомендовать изменения в диете и физических упражнениях. Невозможно рассказать человеку, которому нравится его работа по сокращению, но вы можете сказать ему, что просто получать 20 минут энергичных аэробных упражнений через день - до или после того, как он направляется в офис или во время обеденного перерыва - может пойти долгий путь к избиению стресса, укреплению сердечной мышцы и предотвращению сердечного приступа или инсульта. Поскольку большинство трудоголиков не поедут в спортзал (нет времени), я предлагаю им купить самую дорогую беговую дорожку или эллиптическую машину, поскольку они с большей вероятностью будут использовать ее, если она будет стоить больших денег!
Создание простые диетические изменения, такие как употребление в пищу большего количества богатых антиоксидантами фруктов с высоким содержанием волокон, овощей, цельного зерна и бобовых, а также употребление по крайней мере двух питательных закусок в день в офисе (вместо того, чтобы чау-чау на пустом калории) также могут помочь .
И если ваш муж курит (что многие трудоголики делают), я бы определенно прочитал ему акт беспорядков. Я говорю своим пациентам, которые курят, что мне кажется, им повезет, если они умеют быстро умирают от сердечного приступа, потому что длительная и продолжительная смерть от эмфиземы или рака легких намного хуже!
Узнать больше в Центре здоровья сердца в повседневной жизни.
