Старение американцев, которые не являются физически активными, может упустить шанс защитить свои мозги от связанных с возрастом заболеваний, которые затрудняют хождение и перемещение, согласно исследованию, проведенному в марте 2015 года, опубликованному в журнале Neurology.
Исследователи отсканировали мозги пожилых людей и обнаружили, что наиболее физически активные люди сохранили свои двигательные навыки лучше, чем те, кто был сидячим, даже несмотря на признаки повреждения головного мозга болезнью небольшого сосуда по возрасту.
«Физическая активность может биологический резерв в мозге, который может защитить моторную функцию от возрастных повреждений головного мозга », - говорит Дебра Флейшман, доктор философии, ведущий автор исследования и профессор неврологических наук и поведения в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго.
Связанный: Как сделать Оставайтесь наедине с возрастом
Команда Fleishman провела исследование 167 взрослых в возрасте от 60 до 96 лет, которые участвуют в долгосрочном плане и стареющем проекте Университета Раша. В течение 11 дней каждый субъект носил запястье, которое измеряло их физическую активность, например, ходьбу или танцы.
Затем исследователи исследовали сканирование мозга испытуемых и искали признаки повреждения головного мозга, называемые гиперинтенсивностью белого вещества. Эти пятна считаются неврологами признаками заболевания сосудов, которые связаны с проблемами моторных функций и, возможно, болезнью Альцгеймера, говорит Даллас Андерсон, доктор философии, программный директор по эпидемиологии и популяционным исследованиям в Национальных институтах старения, который финансировал исследование.
Некоторые из взрослых, которые зафиксировали наибольшую физическую активность, также имели признаки заболевания сосудов, но у них по-прежнему не было никаких моторных проблем. Для сравнения, те, у кого были признаки заболевания сосудов, но были только умеренно активными, показали признаки проблем с двигательным контролем. Взрослые, которые были неактивны, а также имели признаки заболевания сосудов, столкнулись с большими проблемами в управлении двигателем.
Физически активные пожилые люди сохранили свои двигательные навыки лучше, чем те, кто был сидячим.Tweet
Это исследование «предполагает, что польза физической активности на двигательной функции должны быть получены, хотя резервный механизм, который поддерживает работу нейронных клеток, но «нужно проделать большую работу, изучая потенциальный механизм, лежащий в основе моторного резерва», - говорит доктор Флейшман.
Флейшман также отмечает, что исследование было наблюдательным, и было неясно, что более высокая физическая активность заставляет мозг защищаться от последствий заболевания сосудов. Кроме того, исследование продолжалось только 11 дней и не учитывало, были ли всегда активны те, кто был наиболее активным. Наконец, участники, отобранные для исследования, были более образованными и когнитивно здоровыми, чем другие, участвующие в более широком проекте Rush и стареющем проекте.
Но д-р Андерсон говорит, что исследование является хорошим первым шагом в изучении связи между мозгом и физическим здоровье и физические упражнения.
«В исследовании было построено большое количество литературы, которая уже связала физическую активность с двигательной функцией и что чем более активные [взрослые], тем лучше двигательная функция», - говорит Андерсон. «Это [исследование] является новым в том смысле, что они приносят мозг в это».
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым 65 лет и старше получать две с половиной часа в неделю умеренной активности, таких как быстрая ходьба. Он также рекомендует пожилым заниматься упражнениями по укреплению мышц два раза в неделю. Исследование CDC в 2013 году показало, что только 16 процентов взрослых людей старше 65 лет и старше следовали этим рекомендациям.
Быть физически активным, когда вы становитесь старше, может быть таким же простым, как ходить на 30-минутной прогулке утром или вечером. Самое главное, что вы обнимаете свою мобильность.
«Тот, который я даю своим пациентам, заключается в том, что им не обязательно быть марафонскими бегунами, чтобы поддерживать двигательную функцию через физическую активность по мере старения», - говорит Флейшман. «Просто продолжайте двигаться в любом безопасном состоянии и что вы наслаждаться «.
