Нездоровые средства могут облегчить боль в псориатической артрите

Физическая активность и управление стрессом могут обеспечить немедленную и долгосрочную рельефность. Гепатит.

Боли в суставах являются одним из симптомов псориатического артрита. Он обычно ударяет пальцами и пальцами ног, но также может воздействовать на нижнюю часть спины, запястье, колени и лодыжки. Хотя существует множество лекарств, помогающих справиться с аутоиммунным заболеванием, существуют также средства против недуга для боли и дискомфорта, связанные с состоянием.

Горячая и холодная терапия

Использование нагревательных подушек или пакетов со льдом для лечения боли в суставах быть легким и недорогим способом уменьшить боль в области псориатического артрита, когда вы дома или на работе.

«Для воспалительной боли в суставах методы включают использование острого льда остро, а затем тепло, - говорит Рейнольд Карр, доктор медицины, ревматолог и клинический профессор аллергии и инфекционных заболеваний в Школе медицины Университета Вашингтона в Сиэтле.

Терапия тепла особенно полезна для жестких суставов. Когда тепло наносится на мышцы и суставы, будь то через нагревательную подушку или горячую ванну, она увеличивает циркуляцию по всему телу, позволяя крови течь более свободно к вашим суставам и может ослабить их.

Холодные процедуры, такие как по словам Фонда артрита, ледник или ледяная баня лучше всего подходят для острой боли. Холодные температуры сжимают кровеносные сосуды и могут помочь унылым нервным ощущениям и уменьшить припухлость.

Упражнение

Сохранение ваших суставов свободно и перемещение может облегчить хроническую боль в суставах в долгосрочной перспективе, но это также может помочь, когда боль вспыхивает вверх. Если боль ударит, попробуйте прогуляться или потянуться за своим столом. Наличие последовательной процедуры упражнений может помочь контролировать хроническую боль в суставах в целом.

В зависимости от тяжести и местоположения заболевания некоторые виды упражнений могут быть не вариантом. Если боль в ногах или голеностопных суставах слишком тяжела для бега или продолжительной прогулки, аэробные упражнения в бассейне могут облегчить боль, а плавучесть воды избавит вас от лишнего стресса или давления на суставы.

«Ручная деятельность, требующая силовых, согласованные защемления и захват, как правило, являются теми, которые могут вызвать вспышку боли у людей с псориатическим артритом или артритом в целом », - говорит Артур Ниц, доктор философии, профессор физической терапии в Колледже наук штата Кентукки по здравоохранению в Лексингтоне.

«Длительная ходьба, особенно на неровной поверхности, может ухудшаться для проблем с ногами, особенно когда происходит неправильная ношение обуви», - говорит д-р Ниц. «Лица с известными проблемами стопы от артрита должны быть оценены для надлежащей обуви, и следует учитывать возможное преимущество, обеспечиваемое ортопедией в обуви».

Упражнение помогает держать вес под контролем, что снимает стресс на суставах, что может произойти из-за избыточного веса. Исследование, опубликованное в июне 2014 года в журнале Annals of the Rheumatic Diseases , показало, что пациенты с псориатическим артритом значительно уменьшали симптомы, когда теряли более 10 процентов своего веса.

Физическая активность также улучшает мышечную силу , повышает сердечно-сосудистую функцию и улучшает общее состояние здоровья.

Управление стрессом

Стресс может быть порочным циклом для пациентов с псориатическим артритом: стрессовая ситуация может спровоцировать вспышку псориатического артрита, а вспышки симптомов могут быть источником стресса. Как показано в исследовании, опубликованном в октябре 2015 года в журнале

Dermatology Research and Practice , стресс может ухудшить тяжесть псориатического заболевания. «Быть ​​в напряженном состоянии может сделать вас более чувствительным к боли», говорит Алексис Огди-Битти, доктор медицины, доцент медицины в больнице Университета Пенсильвании в Филадельфии. Некоторые люди находят облегчение стресса в йоге или других методах внимательности. Что-то простое, как прогулка или наслаждение хобби, как живопись и чтение, может помочь. Наличие группы поддержки, которую вы можете рассчитывать, чтобы помочь вам справиться с вашим состоянием, неоценимо, говорит Элейн Хусни, MD, MPH, ревматолог и директор Центра артрита и костно-мышечной терапии Кливлендской клиники в Огайо.

Эргономичное рабочее место

Если у вас есть работа, важно, чтобы ваше рабочее место не ухудшало состояние или не усугубляло симптомы. Люди, которые работают много часов на столе, особенно подвержены риску для жестких и болезненных суставов пальцев и пальцев стопы.

«Один из лучших способов избежать серьезного обострения симптомов в течение дня - это регулярные, запланированные растяжки, когда возможно, - говорит Ниц. «Попросите компьютер приурочить« звуковой сигнал »или какой-то такой сигнал, чтобы напомнить вам о необходимости остановиться, занять несколько минут, а затем возобновить свою работу».

Поговорите со своим врачом и работодателем о размещении что может сделать ваше рабочее место более эргономичным.

Эргономика означает, что рабочее место максимально безопасно и эффективно, чтобы обеспечить максимальную производительность труда сотрудников. Все, что от высоты стула и позы стола до типа мыши и клавиатуры, которые вы используете, может вызвать у вас боль.

Национальный фонд псориаза предлагает эти корректировки на рабочем месте:

Отрегулируйте клавиатуру, чтобы ваши запястья и пальцы не согнуты с неудобными углами.

• Держите монитор компьютера на расстоянии от 18 до 22 дюймов от лица. Отрегулируйте высоту так, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Таким образом, вы не сутулитесь или не вытянете шею.
• Возьмите стол, который помогает поддерживать правильную осанку.
• Сеть размещения заданий также предлагает советы и решения для рабочих мест.