Паническая атака - поистине страшный опыт: ваша грудь напрягается, ваше сердце начинает гоняться, и вы можете почувствовать, как холод пробегает по позвоночнику. Но если вы живете с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), паническая атака может чувствовать себя еще хуже, потому что у вас уже есть затрудненное дыхание, и ощущение дыхания ускоряется, может добавить к страху.
Люди с ХОБЛ гораздо чаще подвергаются регулярным паническим атакам, чем широкая публика. Врачи считают, что распространенность полномасштабного панического расстройства в ХОБЛ в 10 раз больше, чем у всего населения.
Эти приступы паники не безвредны. Помимо страха и нищеты, которые он вызывает у пациентов, паническое расстройство может создать значительное вмешательство в лечение и лечение ХОБЛ человека. У пациентов с ХОБЛ, которые испытывают частые приступы паники, сообщают о более симптомах легочной болезни, имеют худшее качество жизни, используют больше медицинских методов лечения и чаще госпитализируются, как показали исследования.
Панические атаки и лечение ХОБЛ
Паническая атака связана с интенсивный и внезапный всплеск страха, который захватывает человека, казалось бы, из ниоткуда и без предупреждения. Страх, который захватывает человека, далеко не соответствует тому, что его подсказало, и не может быть связано с каким-либо конкретным инцидентом. Панические атаки проходят в течение нескольких минут, так как человеческий организм не может поддерживать такой гипервиггирующий ответ «борьба или полет» в течение длительных периодов времени, но повторяющиеся атаки могут продолжаться в течение нескольких часов.
У пациентов с ХОБЛ развивается паническое расстройство, скорее всего, эпизоды дыхания настолько ужасающие. Их ум учится неверно истолковывать потенциальные признаки этих эпизодов как фактические признаки, создавая петлю обратной связи, которая приводит к панике.
Признаки панической атаки включают в себя:
- Падение, пропущенное или гоночное биение
- Дыхание трудности
- Жесткость и боль
- Легкость головокружения или головокружение
- Тошнота или судороги в желудке
- Холодные поты
- Дрожь и тряска
- Внезапные ознобы или горячие вспышки
- Покалывание в конечностях
- Страх неминуемой смерть или другие катастрофические последствия
Гипервентиляция, которая часто сопровождает паническую атаку, создает быстрое и неглубокое дыхание, которое уменьшает способность легких принимать и обрабатывать кислород и, таким образом, ухудшает любые симптомы ХОБЛ, которые могут испытывать пациенты.
Как бороться с паническими атаками
Управление ХОБЛ должно включать план борьбы с паническими атаками и паническим расстройством. Исследователи обнаружили, что лучшее лечение включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, в которой терапевт помогает больному ХОБЛ изучать тонкие сигналы тела, которые могут либо создать, либо предсказать паническую атаку. Терапевт также учит пациентам справляться со стратегиями, поэтому он может предотвратить неизбежную паническую атаку. Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может предотвратить развитие или замедлить развитие панических расстройств у пациентов с ХОБЛ.
Если у вас есть ХОБЛ и вы попали под удар паники, вам необходимо:
- Расслабьтесь. Постарайтесь сделать шаг назад и осознать, что ваши симптомы, будучи пугающими, являются чрезмерной реакцией на ситуацию, которая не опасна.
- Будьте реалистичны. Оставайтесь в настоящем, обращая внимание на то, что на самом деле происходит вместо того, чтобы размышлять о том, что может произойти.
- Найдите отвлечение. Отвлечься от какой-то простой задачи, например, прочесть стихотворение или список, отложить назад или сжать руки вместе.
- Принять беспокойство. Возьмите страх и примите его, а не сражайтесь с ним, позволяя пройти время. Судя по страху в масштабе от 1 до 10, обратите внимание, что даже самые высокие уровни страха отступают в течение нескольких секунд.
Другими полезными механизмами преодоления панических атак являются:
- Методы релаксации. Изучите несколько методов релаксации, которые помогут вам успокоиться до того, как панический цикл может уйти в прошлое.
- Лекарства. Они могут включать противоотечные препараты или антидепрессанты.
- Найдите определенную поддержку. Найдите группы поддержки , где вы можете узнать успешные навыки преодоления других людей, которые испытывают частые приступы паники.
Пациенты, получающие лечение ХОБЛ, должны научиться справляться с паническими атаками. Как только они это сделают, они будут намного лучше приспособлены для решения своих проблем.
