Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы дети и подростки были физически активными в течение как минимум 60 минут на большинстве, если не во всех, днях. Так почему бы вам не включить ваших детей в ваши усилия по фитнесу и сделать это семейным делом? Наряду с правильным питанием, упражнения могут помочь всей семье поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать увеличение веса.
Попытка пройти через 60 минут умеренных или энергичных упражнений в большинстве дней может показаться много. Но вы можете это сделать, и делать это с семьей может упростить. Вы можете:
- Велосипед в библиотеку вместе.
- Пойдите на спортивные мероприятия своих детей и подбодрите их. Попросите их прийти к вам и подбодрить вас.
- Праздновать день рождения или юбилей с чем-то активным - поход, волейбольная игра, фрисби-матч.
- Составьте план с вашим супругом или ребенком, чтобы тренироваться вместе, чтобы ходить или запустите гонку 5K.
Помимо пользы для здоровья, активный образ жизни может быть очень забавным. Есть много других способов заставить вашу семью двигаться - просто используйте свое воображение!
Последнее обновление: июль 2006 г.
