Нос затыкал, как оливковое? Взлом кашля, который держит вас ночью? Вам не нужно открывать ближайшую бутылочку с таблетками. Мы попросили врачей о лучших естественных средствах для встряхивания симптомов простуды и гриппа - быстро! Хотя в ранних исследованиях было обнаружено, что эхинацея неэффективен, этот обзор был сосредоточен на большем количестве переменных, таких как эффект эхинацеи в одиночку или с другими добавками. 4. Мед Что это такое: Мед, сделанный из пыльцы цветка и ферментов в слюне пчел, обладает антиоксидантами и противовирусными и антибактериальными свойствами - все это делает его лучшим холодным истребителем. Антиоксиданты в меде - все виды - также могут стимулировать иммунную систему. 6. Имбирный чай Что это такое: Гнарный корень имбирного растения содержит соединения, называемые гингоролы, которые поражают боль, воспаление, микробы и вирусы. Имбирь подавляет воспалительные соединения, согласно исследованию 2005 года в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе. Клименко также предлагает помешать чайной ложке куркумы в стакане теплого молока и выпить ее утром и вечером. И исследование Гейдельберга в Германии в 2009 году показало, что эвкалиптовое масло снижает вирусную инфекцию - источник простуды и гриппа - в пробирке на 96% путем дезактивации вируса частиц.
Боль в горле, скопление, нечеткая голова. Холодный сезон на нас, а также его страдание-симптомы. Хотя лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь, ваша первая линия защиты может быть найдена в вашем местном супермаркете или магазине витаминов. Вот 10 естественных лекарств, используемых врачами для лечения простуды и гриппа:
1. Цинк Что это такое: Этот существенный минерал усиливает иммунную систему и связан с уменьшением вирусной активности.
«Считается, что цинк действует путем ингибирования размножения вирусных клеток в слизистых оболочках верхних респираторной системы », - говорит Фред Пескаторе, доктор медицины, интегративный врач и президент Международной и Американской ассоциаций клинических диетологов. «Это работает как для холода, так и для гриппа».
На самом деле, ориентировочное исследование 1996 года, состоящее из 100 взрослых в Кливлендской клинике в Кливленде, штат Огайо, показало, что люди, которые всасывали 6-8 цинковых лепешек в день, почувствовали облегчение от простуды в 4,4 дня, по сравнению с 7,6 днями для тех, кто плацебо.
Как его использовать: Возьмите 15-30 миллиграммов в форме лепешки при первом признаке тикающего горла, насморка или усталости, говорит Пескаторе.
Как насчет цинковых таблеток?
«Лепешка работает лучше, потому что она находится на месте [вирусного] действия», - говорит он. «Сосать один раз в пару часов, пока вам не станет лучше».
Но держитесь подальше от назальных спреев на основе цинка, которые могут повредить чувствительные обонятельные нервы и вызвать потерю вашего обоняния.
2. Echinacea
Что это такое: Получившись из фиолетового семейства coneflower, эта трава является мощным холодным истребителем, согласно исследованию Университета штата Коннектикут 2007 года. В обзоре 14 клинических испытаний, в которых приняли участие около 3000 человек, исследователи обнаружили, что эхинацея снизила риск заражения холодом на 58% и уменьшила пребывание холода почти на 1-1 / 2 дня.
«В эхинацеи есть компоненты, которые определенно укрепляют иммунную систему», - говорит Линн Синто, Н. Д., МПХ, натуропатический врач и доцент Университета здоровья и науки штата Орегон в Портленде.
Как его использовать: «Используйте его для профилактики», - говорит Синто. «Как только у вас простуда или грипп, это не поможет».
Возьмите его на три недели, затем остановитесь на одну неделю; повторять цикл во время холода и сезона гриппа, советует она.
Но эхинацея не является предпочтительным методом профилактики холода Синто: это витамин С.
3. Витамин C Что это такое: Найденный во многих фруктах и овощах (таких как апельсины, красный перец и брокколи) витамин С уже давно считается уменьшающим риск заболевания.
Обзор 2007 года Кокраном Сотрудничество, некоммерческая организация, которая анализирует исследования в области здравоохранения, обнаружила, что витамин С, полученный после простуды, не изменил ситуацию: простуда продолжалась дольше и была такой же тяжелой. Но если принимать их до и во время простуды, это сократило продолжительность вирусной болезни у взрослых на 8%.
«Витамин С, как полагают, поддерживает иммунную систему, поглощая свободные радикалы [органические молекулы связаны к старению и повреждению тканей], поэтому иммунная система может выполнять свою работу », - говорит Пескаторе.
Как его использовать: С ноября по март (первый холодный сезон) принимайте 500 миллиграммов витамина С шесть раз в день в общей сложности 3000 мг ежедневно, советует Пескаторе. Когда вы почувствуете холод, закачайте свое потребление до 500 мг каждый час в течение 24 часов.
Порошок напитка Emergen-C - это выбор Синто. Каждый пакет содержит 1000 мг витамина С, плюс электролиты. Выпивайте 2-3 пакета ежедневно в течение простуды или гриппа, говорит она.
В исследовании Университета штата Пенсильвания 2007 года было обнаружено, что у 105 детей с инфекциями верхних дыхательных путей у тех, кто принимал мед, на 40% улучшилось их кашель и беспокойный сон по сравнению с необработанными дети.
«Мед работает особенно хорошо при кашле», - говорит Елена Клименко, доктор медицины, практик интегративной медицины в Нью-Йорке. «И это помогает устранить вторичные бактериальные инфекции, которые могут вызывать простуду и грипп».
Как его использовать: Добавьте две столовые ложки меда в чашку теплой, кипяченой воды или зеленого чая, говорит Клименко. Добавьте шприц или два лимона для повышения уровня витамина С.
Но не давайте мед младенцам и очень маленьким детям; он может иметь спор ботулизма, и их иммунная система недостаточно сильна, чтобы справиться с этим.
5. Куриный суп Что это такое: Это суп, как это сделала ваша бабушка: золотой бульон, курица, морковь и лук.
«У каждой культуры есть своя версия как средство от гриппа и гриппа», - говорит Пескаторе , «Это комбинация бульона, курицы и овощей, которые укрепляют иммунную систему».
И ее эффективность - это не просто сказка старых жен. Как курица, так и овощи препятствуют воспалению бронхов, что вызывает кашель и скопление, согласно исследованию 2000 года в Медицинском центре Небраски в Омахе.
Кроме того, куриный суп содержит аминокислоту, которая действует как лекарственный ацетилцистеин , , который используется для лечения бронхита и других заболеваний легких.
Его тепло помогает также, по мнению исследователей в Центре общей холода в Университете Кардиффа в Уэльсе. Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что у 30 человек с простудой или гриппом горячие напитки, такие как чай, были намного эффективнее при ослаблении насморка, кашля, чихании, боли в горле, ознобе и усталости, чем напитки с комнатной температурой.
Как использовать Это: Это легко: «Имейте это, когда захочешь, пока не почувствуете себя лучше», - говорит Пескаторе.
«Доказательства основаны на облегчении боли в желудке и рвоте», - говорит Синто. «Но когда у вас простуда или грипп, вам нужны жидкости, а имбирный чай - хороший способ получить их без большого количества сахара».
Как его использовать: Чтобы успокоить больное горло, крутые две чайные ложки измельченного имбиря в чашке горячей воды (если вы предпочитаете что-то прохладное, используйте чашку сверкающей воды), говорит Синто. Пейте по крайней мере 2-3 чашки в день.
7. Пряные продукты
Что это такое: Как мы все знаем, пряная пища заставляет ваш нос бежать. Чеснок, куркума, горячий перец и имбирь - все это мощные противовоспалительные средства, раздражающие раздражение в носу, горле и верхних дыхательных путях.
Например, капсаицин, огонь в острых перцах чили, подавляет вещество P, которое вызывает воспаление в вашем теле.
Небольшое исследование 1994 года в Университете Джона Хопкинса показало, что капсаицин, распыленный в ноздрях восьми человек с хроническим жидким или наполненным носом, значительно увеличивал железистые выделения в носу, истончая слизистую.
И чеснок борется с вирусами, Клименко говорит, уничтожив стенки вирусных клеток, прежде чем попадет в организм. Британское исследование 2001 года показало, что те, кто принимал добавку, содержащую аллицин - соединение, найденное в чесноке, в течение 90 дней уменьшали риск простуды более чем наполовину по сравнению с людьми в группе плацебо. И добавки, которые пробовали холод, выздоравливали быстрее, чем те, кто этого не сделал.
Клименко также рекомендует куркуму как противовоспалительную.
Как их использовать: «Вырезать чесночную луковицу пополам и просто дышать паров », - говорит Клименко. «Вы вдыхаете противовирусные частицы, которые обеспечивают облегчение».
«Кулинария уменьшает противовирусный эффект», - говорит она.
Что касается горячего перца, добавьте некоторые измельченные халапеньо жаркое или как пицца - вы скоро почувствуете его эффект.
8. Steam Что это такое: Когда-нибудь сливаете горшок с макаронами и чувствуете, что вы капаете носом? Steam - это верный способ очистить душный нос.
Хотя он не убивает вирусы холода или гриппа, «пар открывает пазухи и дыхательные пути, чтобы вы могли дышать лучше», - говорит Клименко.
Как его использовать: Положите голову на миску или кастрюлю с горячей водой, дыша через нос, говорит Клименко. Просто не сжигайте себя!
Для дополнительной пользы она предлагает добавить в нее неэтилированный картофель - любой вид - до того, как вода дойдет до кипения.
«Свойство в картофельной коже действует как отхаркивающее средство, помогая вы кашляете слизистой », - говорит Клименко.
Вы также можете создать увлажнитель в своей спальне, который может помочь вам лучше спать или наполнить ванную комнату паром, запустив горячий душ или ванну, говорит она.
«Сиди в паре, вдыхая 15 минут».
9. Эвкалиптовое масло Что это такое: Масло происходит от деревьев эвкалипта, уроженец Австралии. Его эффективность достигается благодаря нескольким соединениям, один из которых является цинеолом, который борется с вирусами, бактериями и грибами.
Девяносто два процента людей с синуситом - верхнее респираторное состояние, которое вызывает отек и избыток слизистой, - которые принимали 200 мг цинеола три согласно исследованию, проведенному в Германии в 2004 году, значительно улучшилось их головные боли, набитые носы и слизистые переливы; только 45% пациентов, принимавших плацебо, почувствовали облегчение.
Как его использовать: Заполните миску или раковину паромной водой, добавьте 4-5 капель масла эвкалипта и держите голову над ним, говорит Синто. Сделайте палатку с полотенцем и вдыхайте пар в течение пяти минут, добавляя больше горячей воды, если необходимо, чтобы поддерживать постоянный пар. Повторите два раза в день.
«Я не рекомендую делать это больше, - говорит Синто. «Это может быть тяжело для печени».
Некоторые компоненты листьев растения могут вызвать повреждение органов, поэтому люди с проблемами печени или болезнью не должны использовать эвкалиптовое масло.
10. Oscillococcinum Что это такое: Это гомеопатическое средство, также известное как осциллограф, было создано в начале 1900-х годов французским врачом и происходит от печени и сердца утки. Гомеопатические средства правовой защиты работают над теорией о том, что крошечные разбавленные количества оскорбительного источника болезни могут излечить это состояние. (Утки, по-видимому, очень восприимчивы к вирусу гриппа.)
Его эффективность не доказана, но в 2009 году обзор семи исследований Кокрановского сотрудничества показал, что осциллококцин может сократить приступ гриппа на шесть часов; однако он ничего не сделал, чтобы предотвратить болезнь.
«Не было много доказательств того, что это работает, - говорит Синто. - Но мне нравятся гомеопатические лекарства, потому что они в безопасности, и вы не принимаете наркотик . <
Как его использовать: Осциллоцикль приходит в сладкие гранулы, которые вы растворяете под своим языком. Возьмите один раз в шесть часов, до трех раз в день при первых признаках простуды или гриппа.
Как Знаете ли вы о домашних средствах? Куриный суп для простуды? Держите дыхание, чтобы остановить икоту? Друзья и семья клянутся этими обычными лекарствами. Но вы не так уверены. Узнайте, насколько вы действительно знаете в это домашнее испытание викторины.
Отъезд Health Bistro для более здоровой пищи для размышлений. Посмотрите, что говорят редакторы Lifescript, и получайте тощий от последних новостей. Поделитесь им со своими друзьями (это бесплатно, чтобы зарегистрироваться!) и закладки так что вы не пропустите ни одного сочного сообщения!
Поговорите с нами на Facebook и Twitter!
Информация, содержащаяся на www.lifescript.com ("S ite ") предоставляется только в информационных целях и не предназначается для замены рекомендаций от вашего врача или медицинского работника. Эта информация не должна использоваться для диагностики или лечения проблемы со здоровьем или заболевания или назначения каких-либо лекарств. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированному специалисту здравоохранения в отношении любого состояния здоровья. Информация и заявления, представленные сайтом о пищевых добавках, не были проанализированы Управлением по контролю за продуктами и лекарствами и не предназначены для диагностики, лечения, лечения или профилактики любых заболеваний. Lifescript не рекомендует или не рекомендует никаких конкретных тестов, врачей, сторонних продуктов, процедур, мнений или другой информации, упомянутой на Сайте. Опора на любую информацию, предоставленную Lifescript, зависит только от вашего собственного риска.
Выбор редактора
