Оглавление:
- Не пропустите это
- Если у вас есть анкилозирующий спондилоартрит, сделайте следующие шаги, чтобы защитить свое внутреннее «я»:
Не пропустите это
Подпишитесь на нашу жизнь с хронической больной Информационный бюллетень
Спасибо за регистрацию!
Подпишитесь на более бесплатные ежедневные бюллетени для здоровья.
Жизнь с хроническим состоянием, как анкилозирующий спондилит, воспалительная форма артрита, которая может вызвать боль, ограничить подвижность и привести к изменениям внешнего вида, может сказаться на вашей самооценке и снизить качество жизни. Фактически, около двух из трех человек с анкилозирующим спондилитом имеют низкую самооценку, согласно данным, опубликованным в 2013 году в Annals of Rheumatic Diseases . Более того, когда у вас низкая самооценка, у вас также более склонны к более активным симптомам анкилозирующего спондилоартрита, депрессии или тревоги. Исследование было найдено.
Для Crystal Balentine, 43, из Горного озера, Миссисипи, эрозия ее чувства собственного достоинства началась в подростковом возрасте, когда она начала испытывать боль в спине и ногах. В то время ее симптомы были отмечены растущими болями. Несмотря на обострение боли и появление симптомов пищеварения в возрасте 20 лет, она не получила официального диагноза, пока ей не было около 40 лет. До тех пор ей неоднократно говорили, что ее симптомы вызваны беспокойством. Ей пришлось перестать работать, и вскоре она и ее муж столкнулись с ограниченным бюджетом - проблема, которая усугублялась тем, что Balentine не смог участвовать в определенных мероприятиях со своей семьей. В 2012 году она наконец узнала, что у нее был анкилозирующий спондилоартрит. Но те годы, когда они не знали, почему она испытывала боль, нанесли ей моральные и физические потери. <Мне было стыдно], потому что я набрал вес, не мог делать обычные вещи, которые я делал, и полагаться на кого-то другого, чтобы взять меня на встречи », - говорит она.
Теперь, когда у нее есть диагноз, она работает над восстановлением своего чувства собственного самочувствия, частично, рассказывая свою историю, чтобы узнать о анкилозирующем спондилите.
Если у вас есть анкилозирующий спондилоартрит, сделайте следующие шаги, чтобы защитить свое внутреннее «я»:
Узнайте больше об анкилозирующем спондилите.
«Вам нужно узнать, что такое анкилозирующий спондилоартрит, что он может и то, что вы боретесь », - говорит Балентин. Обучая себя, чтобы лучше понять анкилозирующий спондилит, вы можете лучше управлять состоянием и продолжать вести здоровый и активный образ жизни. Возьмите лидирующую роль в вашей помощи.
«Активная роль в плане лечения, который подходит вы и поддерживаемые медицинским персоналом и семьей, могут помочь повысить вашу самооценку », - говорит 26-летний Стеффи Браун из Roscommon, Ирландия. Больные симптомы Брауна начались, когда ей было 20, но еще три года ей не поставили диагноз анкилозирующий спондилит. Даже тогда Браун говорит, что никто не сказал ей, что анкилозирующий спондилит был или говорил с ней о полном спектре вариантов лечения. «Такое чувство, что он находится вне контроля, сильно стучит в доверие и чувство собственного достоинства, - говорит она. Сделайте свои собственные исследования по лечению анкилозирующего спондилита и тому, как они работают, поэтому вам удобно говорить о ваших вариантах с вашей группой по уходу и обсуждать любые проблемы или проблемы, которые могут возникнуть. Управлять болью.
«Улучшение боли и жесткости улучшается качество жизни и вашу способность жить с анкилозирующим спондилитом », - говорит Барбара Остров, доктор медицины, ревматолог с PennState Health в Херши, штат Пенсильвания. Она добавляет, что управление болью может потребовать проб и ошибок и тестирования, чтобы выяснить, где вы находитесь в развитии анкилозирующего спондилоартрита. Работа с вашим врачом для разработки плана лечения, который работает для вас и принятия вашего лекарства в соответствии с предписаниями, может помочь облегчить боль. Доктор Остров говорит, что люди могут захотеть рассмотреть альтернативные методы лечения, такие как варианты лечения иглоукалыванием и без наркозависимости. Изучите методы релаксации.
Диафрагмальное дыхание, медитация и осознанность могут помочь вам справиться с симптомами анкилозирующего спондилита более эффективно, по словам эксперта по осознанности Лори Рассела-Чапина, доктора философии, содиректора Центра совместных исследований мозга на Университет Брэдли в Пеории, штат Иллинойс. «Когда мы становимся более внимательными, мы строим устойчивость», объясняет она, добавив, что обучение правильному дыханию и расслаблению может помочь вам переделать жизнь с хронической болью. Обновите свою кровать.
Ночью мы проводим от шести до восьми часов Остров говорит. Вот почему «действительно важно иметь подходящую кровать и плоскую подушку, которая поддерживает, но не поднимает голову», - говорит она. Добавляет она. Работа с вашим врачом или физиотерапевтом при восстановлении сна - проблема. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2016 года в журнале «Здоровье и качество жизни», такие факторы, как хороший сон, а также заботливая семья и положительное отношение к лечению, могут улучшить благосостояние людей с анкилозирующим спондилитом . Будьте более активными.
Если вы страдаете от боли, вам может показаться неприятно, что вам нужно больше двигаться. Остров действительно помогает, говорит Остров. Вопрос в том, как лучше всего это сделать. Она рекомендует начинать с действий на водной основе. Если вы уже активны и хотите попробовать новые действия, рассмотрите йогу или пилатеса. Присоединитесь к группе поддержки.
Браун является одним из основателей веб-сообщества The Ankylosing Spondylitis Project, который посвящен помочь людям с анкилозирующим спондилитом поделиться своими историями. «Важно окружить себя людьми, которые относятся к вам, как к кому-либо еще, - говорит она. Balentine говорит, что поддержка, которую она обнаружила благодаря группе Брауна и частной странице в Facebook, была неоценима не только на эмоциональном уровне, но и на практике; они дают ей полезные советы, которые она использует ежедневно. Оставайтесь позитивными, но объективными.
«Научитесь адаптировать свои цели и мечты к своему состоянию, а не сдаваться им», советует Браун. «Не позволяйте анкилозирующему спондилиту остановить вас от выполнения того, чего вы хотите достичь в жизни».
