Каждый день около 4000 человек впервые диагноз диабета, по данным Американской ассоциации диабета. Для большинства из них получение этой новости может вызвать завихрение эмоций и вопросов, возможно, самое важное: что мне теперь делать?
Дженни Деезус, НП, преподаватель диабета в Медицинском центре Вайля Корнелла в Нью-Йорке Город, объясняет это довольно простыми словами: «Пребывание здорового с диабетом - это выбор. Самые важные вещи, которые могут сделать люди с диабетом, - это сделать выбор здоровой пищи, получить некоторые упражнения, проверить уровень глюкозы в крови и принимать лекарства. И важно оставаться информированным и задавать вопросы во время посещения вашего врача. Чем больше вы знаете, тем больше вы можете сами контролировать диабет ».
Диабет типа 2: выбор образа жизни для поддержания здоровья
Если вы один из миллионов людей, у которых развился диабет типа 2, делая эти важные изменения:
- Выбор здоровой пищи Согласно Американской ассоциации диабета, начните с выбора продуктов с низким содержанием рафинированных углеводов (например, сахара и муки) и подчеркивая овощи, цельные зерна, цельные фрукты, бобы, мясо (как курица и рыба), а также обезжиренные молочные продукты. Следующая часть этой стратегии - контроль порции - есть правильное количество для здорового питания и контроля веса.
- Ешьте регулярно Сопротивляйтесь употреблению огромных блюд один или два раза в день. Вместо этого разместите свое потребление пищи в течение всего вашего часа бодрствования, имея регулярные интервалы между небольшими, более частыми приемами пищи и запланированными закусками, которые могут помочь сохранить уровень сахара в крови на ровном киле.
- Регулярно выполнять упражнения Врачи обычно рекомендуют людям делать аэробные упражнения - те, которые заставляют сердце работать, например, на велосипеде или бег трусцой, - но не каждый может по различным причинам. Вы должны обсудить это с вашим врачом, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подходят для вас.
- Проверьте уровень глюкозы в крови Как часто вы проверяете уровень глюкозы в крови, зависит как от вас, так и от вашего врача. Независимо от вашего индивидуального плана, вы должны поддерживать эту рутину. Проверяя уровень глюкозы в крови, вы можете осознавать, что влияет на ваши уровни, и может быть в состоянии поймать проблемы, прежде чем они выйдут из-под контроля.
- Возьмите лекарство Это может показаться очевидным правилом, но некоторые люди не принимать их лекарства в соответствии с предписаниями. Также не забудьте взять только те лекарства, которые были предписаны вам и вам одному, а также в дозах и частоте, предписанной для вас.
- Будьте в курсе В то время как большая часть научной информации и последних исследований может быть трудно понять, попытайтесь отслеживать любые сообщения о состоянии здоровья новых или изменяющихся методов лечения диабета типа 2. Будьте в курсе, и не стесняйтесь спрашивать свою медицинскую команду о том, могут ли ваши успехи, о которых вы слышали в новостях, могут обратиться к вам.
- Получить помощь для депрессии Депрессия и диабет часто идут рука об руку и борются с синими настроениями может затруднить уход за вашим здоровьем. Исследование, опубликованное в январе 2012 года в журнале Annals of Family Medicine , показало, что лечение обоих состояний помогло людям оставаться на вершине взятия лекарств от диабета, что привело к повышению уровня сахара в крови и снижению симптомов депрессии. Если вы чувствуете себя ошеломленным, управляя диабетом, расскажите о своих чувствах к врачу или преподавателю диабета.
- Предотвращение язв Одна из проблем, которая затрагивает многих людей с диабетом типа 2, - это болячки на ногах, которые могут развиться в такие тяжелые раны, которые иногда требуют ампутации стопы. Из-за этого очень важно, чтобы вы регулярно проверяли свои ноги на волдыри, порезы и язвы. Если у вас возникают проблемы с ногами или найдите боль, которая не исцеляет, немедленно обратитесь к врачу.
- Просвещайте семью и друзей Опрос, опубликованный в июне 2011 года в Британском медицинском журнале , показал, что 34 процента пациентов с диабетом держали свое состояние в тайне от друзей, семьи и работодателей, даже без инъекций инсулина или задержки тестирования сахара в крови, чтобы не привлекать внимание к себе. Не позволяйте стыду подвергать ваше здоровье риску - это всегда хорошая идея, чтобы воспитывать вашу семью и близких друзей о болезни, чтобы они могли узнать, что смотреть и помогать вам справляться. Если ваши близкие знают, как распознавать признаки опасно высокого или низкого уровня глюкозы в крови, можно избежать потенциальной трагедии.
- Определить себя Надеть браслет медицинского оповещения, носить идентификационную карточку или обновить приложение для здоровья на вашем смартфоне, чтобы люди знали, что у вас диабет типа 2. Они будут говорить за вас, если вы находитесь в кризисе и не можете говорить сами за себя.
Жизнь с диабетом типа 2 не должна быть сложной, но она предполагает принятие мер для обеспечения того, чтобы вы хорошо жили, управляя сахарный диабет.
